Изберете сред приятелите си, когото най-много доверие, и да направите това упражнение с него. Всеки от вас трябва да се направи списък от функции, които на него другият най-симпатичен. (Опитайте се да включва списък с десет позиции). На свой ред, обясни един до друг, защо сте включени в списъка на всеки елемент. Започнете с думите: "Това, което наистина ви харесва, това е ..."
Как се чувстваш, когато вашият приятел ви хвалят? Научете се да приемам похвала (поне благодаря) и се насладете на радостта, която носи комплименти.
Научете се да дари комплименти приятелите му. Използвайте това умение в ежедневието, съхраняващи не похвала дори най-обикновените неща.
Колаж на заслуги
Всеки от нас поне едно нещо, което може да направи по-добре, отколкото други - дори и изпържете омлет, чисти обувки или кажете вицове. А ти? Какво можете да направите по-добре от всеки друг?
Изрежете стари вестници и списания, подходящи изображения и заглавия, които илюстрират силните си страни и да направи колаж от тях.
Вземете снимки висят на видно място.
А пример за подражание на самообслужване
Представете си, че някой ти се възхищавам. Това може да бъде приятел или роднина, и може да бъде един филм или герой книга. Представете си, обстоятелства, при които това лице ще се сблъскат с срамежливост. Какво щеше да направиш? Какво бихте казали? Как бихте му помогне? Кои са силните страни на този човек? Избройте тях.
Ако вие притежавате тези качества, какво щяхте да бъдете? Тъй като наличието на тези функции ще се отрази на вашата срамежливост? Затворете очи и си представете ситуациите, в които не се чувстват срамежлив. Как мислите за това?
Бележки за добро настроение
Имайте една тетрадка и пишат в него всичко добро, в рамките на две седмици, какво се случва с вас. За да направите това, тези две седмици, когато не се записват води срамежливост преживявания.
Направете дневната графика на приятни събития. След това го анализира и да се отбележи следното:
Колко от тези събития се дължат на по инициатива на други хора?
Колко от тях се случи на вашата инициатива?
Колко са добри преживявания?
Какво е необходимо, за да се повече от тях?
От днес всеки път, когато има нещо добро, не пропускайте това извън светлината на прожекторите и да не се лишавате от удоволствието да го ползват.
Трудно е да се съсредоточи върху новите стойности, ако са постоянно измъчван от смущаващи мисли, стрес и нервност.
Пълна релаксация - правилния инструмент за открита проява на техния потенциал и за да се избегнат неприятни преживявания.
Маркирайте това упражнение 15-20 минути от времето си.
Намерете тихо място, където няма да бъде нарушена.
Настанете се в удобен стол или да легне на дивана или на пода. Под главата на възглавницата.
Разхлабете или дори да премахне всичко, което затруднява - дрехи, бижута. Ако носите очила или контактни лещи, отстранете ги.
Преди да се отпуснете мускулите си, те трябва да се напряга.
Свързани статии