Библиографска описание:
През 18-ти век, известният френски лекар чеиз твърди, че "самото движение, може в действията му да замени всяко лекарство, но всички лекарства в света не могат да заменят действието на движението." Интензивно двигателната активност при поддържане на структурата и функцията на органите и тъканите, е абсолютно необходим фактор за предотвратяване на дегенерацията на тялото.
Естествената потребност да се движат хора, за да задоволи цял живот в процеса на труда. С развитието на науката и технологиите е налице постоянен спад на дела на физически усилия в работата си и ежедневието. Започва да изчезне в такива специалности като копачи, ковач, дърворезбари, ковачи, както и техните функции прехвърлени към комбайни, машини, роботи. В областта на промишлеността и науката всички компютри започнаха да се използва по-широко. През последните 60-70 години, делът на мускулната работа в сферата на материалното производство е намалял с почти 200 пъти.
И променила условията на живот. Ако в старите дни, хората използват собствените си физически усилия, но днес имаше прахосмукачки, подови полиращи, перални машини, за да освободят човека от физическо натоварване. Икономистите изчисляват, че за всеки човек на Земята се падат средно по около 100 различни технически средства, по-голямата част от която улеснява или заменя ръчния труд.
Ние спокойно можем да кажем, че научно-техническия прогрес, както и за подобряване на условията на живот и работа в съвременното общество, което е предпоставка за по-заседнал начин на живот.
Ограничаване на функция движение е особено състояние - gipokinezichesky синдром или заболяване. Физическата неактивност (отслабване на мускулната активност на организма в резултат на заседналия начин на живот), както ръждата разяжда професионалното изпълнение, уврежда здравето, намалява продължителността на живота. Липсата на движение - това е началото на заболяване, водещо място сред които е и сърдечно-съдови заболявания: хипертония, атеросклероза, исхемия, сърдечни атаки и други.
Липсата на физическа активност също води до заболявания като:
- Депресията и тревожността
- инфаркт и инсулт,
- високо кръвно налягане,
- диабет тип 2
Фиг. 1. Статистика заболявания в Руската федерация (на 1000chel)
Редовните физически упражнения могат да подобрят качеството на живот. Физическата активност може значително да подобри стрес здраве битка, да намали темпа на стареене. Човек получава повече енергия и увереност.
Физическата активност - това е всеки орган, движение, произведени от скелетните мускули, което изисква разход на енергия, включително дейност по време на работа, играят, домашна работа, пътувания и развлекателни дейности.
За да бъде високо качество на обучението, трябва да се вземат под внимание физиологични характеристики.
сърцето, кръвоносните съдове и кръвта, преминаващ през тях образуват единна система осигурява транспорта на кислород до всички тъкани на тялото, премахване на шлака, както и прехвърлянето на вещества от един орган на друг.
Сърце надминава кръвта през кръвоносните съдове до всички части на тялото. В хода на човешкия живот се изпомпва около 250 хиляди души. Тоновете на кръв. Сърдечният пулс (HR) в покой - 60-80 пъти в минута, докато по време на физическа работа, може да се постигне максимални граници на пулса, които варират в доста широк диапазон в зависимост от възрастта, пола, фитнес. Например, ако 10-годишните максималната сърдечната честота е средно 210 удара / мин, след това 20, 40, 60-годишните, съответно, 200, 180, 160 удара / мин, т. Е. всеки 10 години, да се намали максимално сърдечната честота от приблизително 10 удара / мин. Увеличаването на сърдечната честота по време на мускулна работа предвижда освобождаване на големи количества кръв в кръвния поток, наречен минути звука или минути обема на кръвообращението. Увеличаването на притока на кръв е свързан с необходимостта да се достави големи количества кислород към мускулите и други органи и тъкани.
Сърцето е много чувствителен към мускулна работа. В първите няколко секунди от бързо увеличаване на сърдечната честота. В дългосрочен, не е много интензивна работа отново герой (бягане, ходене nalyzhah езда navelosipede) сърдечната честота варира значително. Но когато дискретен характер на работата, като, например, извършване на гимнастически упражнения, сърдечната честота варира в голям диапазон, особено когато чести промени в натоварването и движение интензивност. Когато гимнастика упражняват различни максималния пулс се появява, когато упражняването участието на големи мускулни групи, скоростно-силова природата извършва на голяма амплитуда (Mach скокове-скок, танцови движения). Най-ниската - в местната природа, упражнения за релаксация, вълнообразни движения.
С много интензивни упражнения може да бъде увеличаване на сърдечната честота до максималните стойности, и обучени в сърцето започва да не работят в еко режим.
Ще бъде оценено, че със същия zhenschinpri muzhchinamiurovne сърдечната честота на консумация на кислород е по-висока, отколкото при мъжете (10-15 удара / мин). Въпреки това, ефектът от кондиция, която маски.
Спрете след интензивни упражнения неприемливо. Това може да доведе до натрупване на венозна кръв в мускулите, намиращи се под сърцето. В резултат на това намаляване на сърдечния дебит, може да настъпи загуба на съзнание спад на кръвното налягане. Невъзможно хора не се препоръчва рязка промяна в интензитета и характера на упражненията, което води до внезапни, резки промени в сърдечната честота. Преходът трябва да доведе до по-плавна и заглажда импулс отговор. Рязкото прехода от серия движение на партер може също да причини нежелана реакция на тялото, особено при хора с различни заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.
"Гимнастика има лечебна част от медицината" (Платон). Физическа култура като средство за защита се използват по-древните лекари. Голяма стойност измерва лечебна сила на упражнение даде Авицена, са широко използвани за тяхното завръщане здравето на своите пациенти. Физически упражнения за насърчаване на здравето на пациентите се използва известния римски лекар Гален. Той пише: "Хиляди пъти съм се завръщат в здравето на пациентите чрез упражнения."
Чрез анализиране на информация за физическото културата и спорта, то е възможно да се идентифицират основните фактори, влияещи на заетостта в тази област:
1) възпитание на деца, привеждането им физическа активност;
2) системата на управляващите органи в спорта;
3) системата на училищното обучение спортове;
4) универсален достъп до спортни съоръжения и спортни комплекси;
5) отговорното отношение на населението към тяхното здраве.
В развитите страни тази цифра е доста висока, а Русия са на ниско ниво:
- повечето семейства са заседнал начин;
- слабо развита система от спортни клубове и организации;
- училищния спорт образование се ограничава до часовете по физическо възпитание и от време на време конкуренция между учебните заведения;
- липсата на спортна екипировка и малко на брой спортни съоръжения;
- безотговорното отношение на населението към тяхното здраве.
Социолозите много страни отбелязват, че пикът на физическа активност на учениците в училища на възраст от 12 години, а след това между започва спад, който се пада на 18 години с 50%. За да се съпоставят тези показатели с показателите на руските студенти, провеждане на изследването. Студентите 11 класове чудят анкетата: "Когато искаш да обикновено спортувам: до клас 10, 10 и 11 класове в еднаква степен?" За да се получи следните резултати: сред 39 млади мъже често се занимават със спорт до 10 клас от 23 души, 10 и 11 класове - 12, продължава - 4; сред 91 момичета често играе спорт до 10 клас от 70, 10 и 11 класове - 10, продължи - 13.
За да се идентифицират най-много тийнейджъри в лицей води здравословен начин на живот, е проведено проучване. 56 от 91 жени са заявили, че водят здравословен начин на живот, от 39 момчета - 21. Оказва се, че около половината от мъжкото население и една трета от женския лицей не са достатъчно внимателни към здравето си.
В днешния свят на здравето на много хора, не е най-важното нещо в живота. Ежедневните дейности, работа и обучение заемат голяма част от живота ни, които са си взаимно свързани компонента. Въпреки това, ние не трябва да забравяме, че вашето здраве и физическо възпитание класове, също трябва да обърнат внимание и да се осигури малко лично време. Въпреки, че в ритъма на съвременния живот кара много хора да се откажат от спорт и отдих, струва си да припомним, че физическата активност - ключът към благополучие и здраве. Необходимо е да се отдели време, за да физическа подготовка и от ранна детска възраст, за да се внуши любов към физическо възпитание. Движението - това е живота!
Свързани статии