Фридрих Енгелс даде следното определение: "Животът е начина на съществуване на белтъчните тела ..." вече не е определящ, но дори и това може да се види колко е важно тези протеини в тялото ни, защото тя е на второ място след водата неразделна част от тялото. Протеините в действителност, е строителен материал на клетъчните стени, мускулите на човешкото тяло и влакна.
Но има и сортове: животински протеини (месо, пиле, риба, мляко, извара, яйчен белтък) и растителни протеини (соя, ядки, бобови култури). Растителни и животински протеини имат различен състав амино киселина, съответно, е необходимо да се яде, и растителни и животински протеини, за да се получи желания обхват на аминокиселини за тялото си. Аминокиселините са по същество същите протеини, но под формата на разделяне. Аминокиселините е важно да се разбере, че има много съществени и несъществени аминокиселини. Сменяеми тези, които могат сами да се синтезира в тялото ни, както и незаменим, ние трябва ли някъде да се вземат от външната страна и обикновено е източник на незаменими аминокиселини е храната ни с вас.
Защо ние трябва да мислим за протеин? И затова те се насити, тонизиране, те могат да бъдат, за да отслабнете и да получат сила, както и изграждане и ремонт на мускулите. Стандарти прием на протеини от 1 до 2 грама на 1 кг тегло. Съответно, ако водят активен начин на живот и се занимават с фитнес трябва да се яде до 2 грама протеин на 1 кг тегло. Например, може да тежи 100 кг може спокойно да разчитат на съдържанието на протеин в таблицата, че трябва да се яде на ден. Това е 300 грама пилешко месо ще се насити тялото си с 75 грама протеин. Само имайте предвид, че след като всички 75 не се метаболизира, тъй като за едно хранене човек може да поеме не повече от 30-40 грама чист протеин.
Защо ние трябва да мислим за аминокиселини? По принцип, ние не трябва да се мисли за аминокиселини и се притеснява колко яде днес, валин, изолевцин, или просто да има протеин-богато разнообразие от аминокиселини.
И така, различни аминокиселини са отговорни за различните процеси, свързани с организма. С линията им от протеини, които от своя страна изграждат цялото ви тяло. Недостигът в тялото, дори една аминокиселина може да забави синтеза на протеини.
Как работи всичко това? След като в тялото на пилешки гърди парче 100 грама (25 грама протеин) под действието на нашите храносмилателни ензими (Между другото също протеини) се разцепва при аминокиселини. Освен това разделяне на аминокиселини се абсорбира в кръвта и пресъздаде вече собствен протеин структура на протеини в тялото.
Какъв е проблемът, че тези протеини? Днес човек води активен начин на живот започва да се мисли за това къде да се намери най-обширната протеин от набор аминокиселина, лесно да се разцепи и най-лесно смилаемо. От скоро се използва смилаеми суроватъчен протеин, страничен продукт от производството на сирене. Като казеин протеин поддържа висока концентрация на аминокиселини в кръвта по време на деня се дължи на факта, че за дълго време разделяне.
Гледането на всеки, какъв е проблемът отново, за да се проведе активно възстановяване на мускулите след интензивни тренировки, а след това идва да помогне на разклонена аминокиселина комплекс BCAA. Има ли ръцете си, преди да го не достигат - често се обучават с помощта на аеробни и анаеробни тренировки там. много се препоръчва да опитате BCAA, защото незаменими аминокиселини: валин. изолевцин. левцин. които са част от комплекса, са полезни за бързото възстановяване на мускулите.
Източникът на животинските и растителни belkaili аминокиселини днес за мен са: пилешки гърди, бели яйца, мляко, извара, кисело мляко, ядки, овесени ядки и разбира коктейли енергетиката Диетични, в които има не само всички необходими аминокиселини, но също и комплекс от ензими, които да допринесат за бързото разцепване и по-пълно разграждане на протеини от животински или растителен произход. От аминокиселини с използване на мазнини горелка - L-карнитин (L-карнитин) капсули енергия Plus. Искам да опитам друга течност ябълка л-карнитин. През деня, аз консумират около 170 грама протеин, а тежи 82 кг.
Консервирани тук лист хартия с скици, преди една година, когато се ровят в темата на протеин =) снимка:
Интересни факти за аминокиселини и протеини:
2) най-големия протеин в тялото на веригата на аминокиселина - Titina се състои от 38,138 аминокиселини.
3) в рамките на 5-6 esyatsev има пълна подмяна на собствени протеини на човека. Съответно, през пода, ти не си този, който е бил използван, за да =)
Свързани статии