Днес по рафтовете в супермаркета можете да видите различните видове зърнени храни бързо хранене храна.
Овес, царевица, ръж, елда, ечемик и зърнени храни, които включват тези намерени полезни и природен микроелементи, витамини и аминокиселини за ефективно здравословна загуба на тегло.
Наистина ли е?
Кои зърнени култури диета, за да изберете
Овесена каша диета
Всеки диетолог е съгласен, че редовната консумация на овесена каша овесена каша насърчава загуба на тегло. Можете да се отървете от до пет килограма на седмица, ако яде част от овесена каша за закуска и обяд. Така че е необходимо да се даде предимство на зърнени каши за бързо приготвяне.
За да се оттегли от депозити тяло шлака, експертите препоръчват да влезе в диетата на овесена каша с няколко вида зърнени култури. Заедно те обогатяват организма с голям брой богати на минерали, фибри и витамини.
За подготовката на диетична храна достатъчно излее овесена каша преварена вода или кисело мляко и настояват при затворен капак за около пет минути. По искане на крайния зърнената култура добавя малко количество пресни плодове или плодове, сушени плодове, мед или ядки.
Корнфлейкс за една балансирана диета
Въз основа на царевично брашно произвеждат зърнени култури, които са богати на растителни протеини, минерали, витамини от групата В и фибри.
В магазина можете да си купите от житни растения, пръстени или царевично брашно топки, покрити с сладък шоколадов сироп, карамел. Благодарение на високото съдържание на захароза и фруктоза, захаросани зърнени храни не са подходящи за диетични менюта. Такава зърнени култури с мляко или кисело мляко се препоръчва за деца да се хранят за правилното развитие на мускулна тъкан.
Дори ако решите зърнени храни с минимално количество захар добавки, хората, които се придържат към диета, не се препоръчват яденето мюсли от царевица повече от веднъж на ден.
Ръж люспи отслабване
Диетата на всяка здравословна диета, трябва задължително да включва ръжени люспи. В допълнение към диетата, те са идеални за ден на гладно. За да се отървете от няколко излишни килограма, за един или три дни за закуска, обяд и вечеря се яде овесена каша ръжени люспи (без добавки).
Поради състава на ръжени люспи даде усещане за ситост, енергизира тялото и подобряване на храносмилането, премахване на токсините и отпадните продукти. За по-добра каша метаболизира от тялото, че е желателно да се пие водата тридесет минути след хранене.
Лекарите препоръчват яденето редовно ръжени люспи за хора, страдащи от диабет, както и тези, които водят здравословен начин на живот.
Елда люспи - основен елемент на диета, включваща меню
Представените по-горе най-нискокалорични мюсли От всичко - люспи от елда. Те са богати на желязо и магнезий, калий, ябълчна и лимонена киселина, витамин В, и аминокиселини.
Елда люспи са хранителна диета, в която за две седмици ядат само зърнени елда без захар или сол. Въздушни люспи елда време придържане напоена с нискомаслено мляко, кисело мляко или кисело мляко. Четиринадесет дни се отървете от десет до дванадесет килограма.
Ако вместо брашно от елда да се използва, е възможно да се подготви по-ниско калорични сладкиши, палачинки и палачинки.
Злоупотреба елда люспи не трябва да са при хипертония и други сърдечно-съдови заболявания.
Полезните свойства на ечемик люспи
Люспи на базата на цели зърна ечемик са в състояние да укрепват стените на кръвоносните съдове, а също така да отделят токсините соли. Състои се от естествен диетични фибри и протеини, които имат положителен ефект върху цялото тяло, увеличаване на имунитета и подобряване на състоянието на косата и кожата.
Ако всяка сутрин да яде зърнени култури диета на зърна ечемик, а не само да се отървете от нежеланите см на талията, но също и подобряване на червата и цялата храносмилателната система.
В комбинация с малко количество на орехи или борови ядки, плодове, мед, ечемик люспи са полезни за хора със заболявания на сърцето и стомашно-чревни заболявания. Маска за лице на основата на ечемик има тонизиращо и подмладяващо действие.
Свързани статии