Система за захранване е полезно да се комбинира с човешки дневни биоритми. В тази статия ще ви кажа как да го направя по-добре.

Най-активен стомаха отворен от 7 до 9 ч. Поради това, на сутринта, че е полезно не само скучно зърнени храни,

Между другото, известният модел Наталия Водянова се придържа към такава диета. На сутринта тя може да яде нещо сладко и брашно. Но толкова повече се приближава към вечерните хранения, толкова по-ниско калорични.

Най-богати на протеини период - на ден - от 12 до 15 часа. Ден тялото произвежда ензими, които рециклира протеини, нишестета, захари и стимулиране на мозъка и вътрешните органи. Ето защо, месо и риба е по-добре да се комбинират с въглехидратни странични ястия, тоест, със зърнени култури, картофи и други зеленчуци и плодове. Разбира се, ако не се придържаме към отделно захранване.

От 16 до 17 часа - време на въглехидрати активност на стомашно-чревния тракт. За да го започват в началото на работата, се нуждаете от закуска, за които идеално плода.

Между другото, тук е на блока препъни между класически и отделно захранване. от 12 до 15 часа, ядем месо с въглехидрати, като картофи, и от 16 до 17 часа от процесите на стомашно-чревния тракт само въглехидрати. Но какво да кажем за протеин? За тяхната обработка е необходимо дори за един час до два. В същото време, се смесва с въглехидрати, те преминават през сурови стомашно-чревния тракт. Страда метаболизъм, увеличава размера на токсини в организма.

Вечерта храносмилателната активност намалява. Ето защо, в този момент, храна трябва да бъде лек и нискокалорични. Това може да е риба, задушени или варени зеленчуци, нискомаслено кисело мляко.

Вечерта, тялото вече не се превръща мазнините, тъй като тя не разпределя необходимите ензими. В резултат на мазнини се отлагат по стените на артериите, което води до болест на сърцето, кръвоносните съдове и затлъстяване. Не е чудно, че тези заболявания са комбинирани, така да се каже, отидете след един на друг. В крайна сметка, причината те имат един.

Храна биоритми за "чучулиги"

Чучулиги наричат ​​хората, които могат да се събудят от 5 до 7 часа сутринта и да заспи по 9-10 часа. Разбира се, те се събуди без будилник. Само защото ежедневните си биоритми работят.

На сутринта те разиграва апетит, така че те могат да си позволят да я угаси. Всеки подходящ овесена каша за закуска, като този орган е наситен със сложни въглехидрати. Можете да изберете протеин закуска. Това яйце, шунка, сирене. Но кафе чучулига-добре, отколкото в този момент не пия. Енергийна сутрин те имат достатъчно.

Обяд в Ларк започва с 13 или 14 часа. Тя е в този момент, храносмилателната им система е най-активна. Обичайната обяд - супи, месни и рибни ястия с гарнитури. Можете да изпиете чаша зелен чай или кафе, за да се стимулира ефективност в следобедните часове.

Снек стандарт - плодове или плодове.

Вечеря в Ларк не трябва да бъде по-висока от 18 или 19 часа. През късна вечеря води до увеличаване на теглото. За вечеря костюм топлинно обработени месо или риба със задушени зеленчуци.

Храна биоритми за "съветски"

Owls заспиват след полунощ и стават в 10:00 сутринта. Много неудобно за работа.

Owls обикновено се оплакват, че те не се яде нищо, но мазнини. В действителност, сови, до 10 или 11 часа през нощта, може да не се яде, докато 19:00. Но след това, isppytyvaya ужасен глад, те излизам с пълна скорост.

Ето защо, "нощни птици" е много важно да не пропуснете закуска и обяд, дори и да е по-късно от обичайното.

Стомаси сови започват да работят изцяло в два часа след като се събуди. Ето защо, събуди се, трябва да се пие чаша вода. От тази стомах се стартира по-бързо.

Закуската не трябва да съдържат тежки протеини (месо, риба). Изберете млечни продукти, кисело мляко, извара с плодове или плодове. Да не се пие на гладно кафе.

Обяд сови започва в 15 часа. Първите подходящи леки супи. На втория - риба или пиле със зеленчуци. Снек с чай и плодове и да пие обилно количество вода за един ден.

Трапезария трябва да е 3 часа преди лягане. Затова сови вечеря доста късно и доста гъста. Тя морски дарове, телешко, пуешко със зеленчуци. През нощта, изпийте чаша чай от лайка или чаша топло мляко.

е бил на мястото на "Жена Logic" С вас.

Свързани статии

• Как да спечели благоразположението на хората разглезена жена внимание