Диета с зеленчуци и месо се отнася до протеин и зеленчуци хранителна диета. Той е комбинация от храни, съдържащи големи количества протеин и зеленчуци и тяхното редуване.

Особеността на тази диета е разнообразен си меню, което може да се редуват, както желаете, да готвя различни ястия, чувството на глад не се усеща. Продължителността на такава диета трябва да бъде не повече от 10 дни.

Предимствата на протеин и растителна храна

Режим на хранене на базата на плодове и зеленчуци, комбинирани с варено месо, има своите предимства пред другите, особено екстремни варианти.

Той съчетава ефективността и минимален дискомфорт. Храни диета е балансиран, полезно, питателна. Протеините в диетата осигури енергия за упражняване, поддържат мускулен тонус, зеленчуци съдържат влакно, комплексни въглехидрати, аминокиселини, витамини.

Протеини възстановяване на организма след физическо натоварване, дават чувство за ситост, осигуряват аминокиселини.

Тегло отива бързо на 8-9 килограма, без никаква вреда на организма, цифрата е затегната. В същото време тялото се на минерали, витамини и полезни елементи. Когато загуба на тегло, мускулна дистрофия, не са застрашени, така че тази диета е напълно безопасен за здравето.

Невъзможно е да се придържате към следните заболявания:

• бъбреците и черния дроб;
• заболявания на храносмилателната система;
• онкология;
• гастрит и язва на стомаха;
• болест на сърцето и кръвоносните съдове;
• по време на бременност.

Във всеки случай, преди да отидете на диета режим, по-добре е първоначално се подложи на диагностични тестове и се консултирайте с лекар.

Диетични зеленчуци в комбинация с месо. общи правила за съответствие:

• Често хранене, 5-6 пъти, части са малки;
• След 20:00 не може да има;
• Ястия само варени, печени, задушени, пара или влажна; Пържени изключени;
• Пиенето на до три литра чиста вода; По време на хранене, не може да се пие, само половин час след него;
• Необходимо е да се приготвят ястия със зехтин;
• Количеството на протеин трябва да бъде не повече от ден 400 грама

Разрешени и забранени продукти

А диета, която включва месо, риба и зеленчуци, за да сведе до минимум храни, съдържащи мазнини, сол и захар. Той идва с пълен отказ на продукти, съдържащи захар и нишесте.

Те включват:

• сладкарски изделия, сладкарски и хлебни изделия;
• картофи;
• царевица;
• сладки плодове (грозде, кайсии, банани);
• житни растения;
• моркови;
• тестени изделия;
• бобови растения.

Много плаши такава диета, тъй като е необходимо да се изключат от всички ваши любими храни.

Но в действителност тя е разнообразна, свързана с много вкусни ястия, се понася лесно и смята ефективна. След курса е завършен диета, забранени храни могат да бъдат върнати обратно в диетата, само няколко в ограничен брой.

Месо диета с плодове и зеленчуци предполага повече продукти, като например:

Разрешени продукти също включват:

• гъби;
• постно месо (говеждо, телешко, пилешко, заешко, пилешко), тя може да се пече, вари, задушени, на пара;
• постно риба (сардина, риба тон, сьомга, мерлуза, сабя);
• кисело мляко, суроватка, кисело мляко;
• неподсладен чай и кафе.

Позволени някои сушени плодове (кайсии, ябълки, круши) и ядки в малко количество.

Варианти на протеин и зеленчуци диета

Myasoovoschnoy меню диета може да бъде разнообразна и вкусна. Поради голямото разнообразие от храни, можете да се подготвите най-различни ястия. Има няколко възможности за подобен режим, те се различават по продължителност и някои правила. Всички продукти трябва да са с ниско съдържание на мазнини.

Първи пример. Диетичния режим продължава 5 дни, от диетата изключва картофи, алкохол и сода. Тя ви позволява да премахнете 3-4 кг.

Зеленчукова диета, те могат да се консумират варени, на няколко парчета ръжен хляб, 2 литра доматен сок.

• Закуска - препечена филийка с масло и чай.
• Обяд - боб, варено пилешко бяло месо или печено говеждо, филия хляб фитнес а и ниско съдържание на мазнини пилешки бульон.
• Снек - малка лъжичка мед и чай без захар.
• Вечеря - 2 твърдо сварени яйца, 200 грама постно месо или сирене.

• Б - 150 г сирене и плодове.
• Обяд - Зелена супа, парче хляб фитнес и едно парче плод.
• Следобедна закуска - плодове, чай без захар.
• Вечеря - зелена салата, извара и 150гр на филийка хляб.

Втори пример. Продължителност на режима на 4 дни, можете да загубят 3 килограма.

Всеки ден ние трябва да се яде:

• Шунка - 50 грам
• Варено месо, риба, извара - 100гр
• Варено яйце - 1 бр.
• Зелените, краставици, домати, зеле, сурови или варени.
• твърдо сирене - 50гр

1. Третият вариант. Продължителност 1-4 дни, всеки ден загубиха 1 кг.

Меню хранителна диета:

• Закуска - чаша кисело мляко.
• Обяд - чаша кисело мляко, 100 г извара.
• Обяд - Зелена супа, салата, подправена с лимонов сок.
• Снек - два плода.
• Вечеря - краставици, зеле, тиквички, парче варено месо и бульон от ханша.

1. Четвъртият вариант. Диета отнема 9 дни и включва ориз, месо и зеленчуци. Всеки ден загуби един килограм тегло. Mode включва три етапа.
2. Първите 3 дни от вода, мед и ориз:

На ден трябва 250 грама ориз (бели или dlinnozernovoy), 2.5 литра вода и 3 малък мед.

Фигура излива студена вода в вечер, сутрин, изплакнете с решето под вода, измийте всички нишестето. Налейте в тенджера, добавете вряща вода, делът на ½ и тури на огъня в продължение на 15 минути. Варено раздел ориз 6 порции към ядат през целия ден. Последният път, когато има до 20:00. Пийте дневно до 2,5 литра вода, през нощта се опитайте да не се пие. Денят също е позволено три лъжици мед, той трябва да ядат и пият вода отделно.

Ориз с вода, почистване на червата и отстраняване на токсини.

3 дни пиле или риба, мед и вода:

Нуждаете се от ден 1300 г пилешко месо или риба 800гр на ниско съдържание на мазнини разновидности (лаврак, треска, мерлуза), 2.5 литра вода и 3 лъжици мед.

Филе от риба, приготвена в двойно дъно. На сутринта преди хранене се консумира чаша чиста вода. Пилешки консумира без кожа, филета разделят на 6 порции, последното се приема за 19:00. Тъй като риба могат да се консумират пресни билки (магданоз или копър) с лимонов сок. Месото и рибата може да се редуват дни, но с тях в един ден не можете да ядете. Не забравяйте да пиете вода и се яде мед.

Тялото получава протеина, мастните клетки се свиват.

3 дни краставици, домати, тиквички, зеле, мед и вода:

Един ден кг включва различни растителни продукти, 2.5 литра вода и 3 лъжици мед. Зеленчуци е желателно да се бели и зелени (зеле, краставици, тиквички, лук). Позволени домати, цвекло, моркови, но в ограничени количества. Половината парче и се вари в продължение на известно време във водата, или се готви в двойно дъно, от друга страна, за да се направи салата четка.

Рецепта "четка маруля"

Вземете едно сурово цвекло, моркови, няколко листа от зеле, зелени, малко лимонов сок, една супена лъжица зехтин и вода.

Всичко това чисто, грубо решетка, нарежете зелето и зелените. Всички съставки се смесват и се пълнят с масло и лимон, добавете една супена лъжица вода, за да сочност на ястия. Разделете салатата и се задушава на 3 части. През деня, да ги редувате, пие вода и да яде мед.

Тялото е наситен с витамини и минерали, обемите на тялото се намалява, салата четка премахва токсини и излишък стол.

Протеинова диета в съчетание с зеленчуци и плодове дава добър ефект, и ви позволява да отслабнете с 6-8 килограма за кратко време. Властта е балансиран и полезен, насища организма с витамини и полезни елементи. Гладът не се яви, тъй като диета е хранителна режим разнообразен, което ви позволява да се готви различни ястия с много продукти. Протеини под напрежение, дават жизненост, тялото се почистват и лесно възстановяват след това.

Такава диета се счита за най-добрият вариант за тези, които искат да отслабнете бързо и почистване на тялото, без вреда за здравето.

Допълнително съдържание