Здравейте, скъпи читатели на блога за здраве и красота. Знаете ли, че лидерът сред храните, смята диетични ястия гювечи? Тези ястия се приготвят сравнително бързо, изискват по-голямо внимание и сложен набор от продукти. Особено популярни растителни гювечи, готварски рецепти, дори предлагат зеленчуци пица във фурната. Лично за себе си, аз отдавна отвори готвене на зеле, и мисля, че спагетите, зеле във фурната - това е една чудесна възможност за семейна вечеря.

Днес искам да споделя тези рецепти, които тренират най-добрите ми. Това, че те са винаги питам за моите съседи и приятели след посещение погледнете в "чат" за вечеря.

Лека вечеря: зеле готвене с грис

Кук готвене на зеле е лесно, особено ако тя се пече във фурната. Аз наричам най-простият вариант на това ястие "Светлина вечеря", тъй като тя наистина лесни за възприемане и е идеален като основно ястие за семейна вечеря. Освен своите вкусови нотки, такива готвене връща в детството, така че най-малкият ми дъщеря понякога иска да направи готвене в градината.

Започвам готвене това ястие с това складирането на следния набор от продукти:

• чаша грис;
• чаша топло мляко;
• 100 гр. масло;
• паунд зеле;
• един лук;
• чифт лъжици растително масло;
• парни яйца;
• сол.

С грис пудинг Оказва се, въздух и нежна, но задницата на това ястие е по-добре да изберете малки.

1. Лук фино разкъсва и се пържат в растително масло до бистро цвят.
2. Зеле старателно рана, мелене ръце малко prisalivaem.
3. Изяснени мляко се смесват с грис, Разтопете маслото и я поставете в сместа. Давам престои 10 минути.
4. Сместа на мляко и грис устройство в яйца, месят добре, добавете малко сол и подправки.
5. Въвеждане на смес печени лук и зеле разбърква.
6. Спред в намазана форма и да го изпратите във фурната, предварително загрята до 220 градуса.
7. Пече се в продължение на половин час. Готовата пудинг гарнирани със златен кора.

Калории на 100 г: 125 ккал.

Към масата е ястие, поднесено с заквасена сметана, добре се слива с чесън и сметанов сос, бяло кисело мляко.

Съвет: в продължение на 10 минути, докато варени зеле готвене може да се смазват с кетчуп. В този случай, тя ще стане апетитен цвят.

Забележка: въпреки факта, че готовия ястие Оказва се, светла и просторна, калорично съдържание на крайния изход готвене е достатъчно висока. За тези, които са седнали на строга диета, грис рецепта по-добре да се замени олющена царевица или овесена каша.

Лазаня в украинското с гъби, месо и сирене

Снимка: задочник със зеле на фурна

Интересно по свой собствен начин, смесен сърдечен готвене на зеле с гъби и месо. Като дете, карах няколко пъти през лятото, за да остане с роднини, които живеят в едно село в Украйна. Опитайте Специалния дом кнедли, колбаси и кнедли все още помнят, но аз вече го обича, когато баба ми готвеше във фурната на "гъба зеле." Аз го ястие напомня за лазаня днес харесва, и да го подготвя в съответствие с тази технология.

Комплект продукти за готвене на месо със сирене и гъби е доста разнообразни, така че добавих малко запомнящи детски кулинарни вариации на рецепти:

• 500 гр. пресни гъби (стриди гъби годни, гъби, бели гъбички);
• 50 унции. масло;
• зеле средни;
• чаша мляко;
• лук и моркови със среден размер;
• 150 ° С. твърдо сирене;
• 200 гр. топено сирене;
• супена лъжица брашно;
• половин килограм кайма;
• 150 ° С. заквасена сметана;
• чифт супени лъжици доматено пюре и растително масло;
• билки, подправки и сол.

Стъпка по стъпка рецепта за приготвяне на лазаня украински:

1. Зеле потопени във вряща вода, задръжте в продължение на 5-7 минути, след разглобяване на листата. Всеки лист отрязани сгъстяване и след това го нарежете на половина по дължина.
2. Ситно режете лук, моркови трие. Лукът се делят на две: половината от сместа с морковите. Сирене разтриване на груби ренде.
3. Гъбите се раздробяват на тънки резенчета и варят за 10 минути, след това се излива във вряща вода и душ със студена вода
4. Пържен лук и морков в олио, добавете кайма, пържени, докато станат готови. Да добавя няколко супени лъжици доматено пюре, сол и черен пипер на вкус.
5. Добавете гъбите. Печено по време на 10-та минута, соли, добавете брашно, мляко, труп, като се разбърква непрекъснато, на 5 минути.
6. Добавям гъбите сиренето и ситно нарязан магданоз.
7. На печене пергамент облицовани, разпространение слой от зелеви листа, поръсени с настъргано сирене и добавете половината от плънката на месо.
8. Горната половина стека гъби, след това слой от зеле, настъргано сирене и месо плънка гъба слой.
9. Топ зеле близо, гъсто грес със заквасена сметана и се поръсва с настърган кашкавал.
10. Аз изпращам ястие във фурна, предварително загрята до 200 градуса, печем за около един час.
11. За 5 минути, докато варени поръсва със ситно нарязан Зелените готвене.

100 грама 110 ккал.

За закуска се сервира в същия вид, в който се пече. Можете да използвате хартията да дръпне готвене от форми и се сервира на тепсия.

Съвет: За да получите много сърдечен готвене, така че не е необходимо да го представя на вечерята. По-добре е да го подготвят за вечеря в неделя или празнична трапеза.

Обилна готвене с пиле

Не съвсем диета, но много вкусна и питателна зеле превръща картофи готвене с месо. Аз готвя готвене, обикновено за обяд. Той е предназначен за всички членове на семейството, децата, това ястие също ще бъдат от полза. Направи сърдечен готвене е лесно, съставките за това да използвам и най-проста:

• варено пилешко месо - 300 гр.
• малка глава на зеле;
• един лук;
• 6 сварени картофи;
• 100 гр. твърдо сирене;
• морков среден размер;
• 3 кокоши яйца;
• 3 сметана;
• сол и черен пипер на вкус.

Готови ястия по следния начин:

1. Накъсайте зелето, фино котлет лук, моркови втрива на ренде груби.
2. Пържене лук растително масло, добавете моркови, подправки, зеле и представи, докато сместа достигне до златисто кафяво.
3. Аз събирам яйцата със заквасена сметана, докато гладка пенеста маса.
4. 5 картофи нарязани на плаки, които са подредени в матрица мазнина.
5. Potato разпределим варено месо, зеле на върха. Равномерно разпределени.
6. Сложих на върха на един нарязани картофи чинии, поръсете месото и отгоре с настърган кашкавал.
7. Готови ястие изпрати във фурната за 25 минути.

На 100 грама: 79 ккал.

Това готвене е вкусна и топла и студена. Той може да бъде доставен с сосове, могат да бъдат осолени зеленчуци и салати. Варена кокошка в рецептата, можете да заместите пуйка, пушено пилешко или бекон. Calorie завърши ястие е висока, така че тези, които преминават строги етапи на загуба на тегло, не се препоръчва да се яде.

Не пропускайте новите рецепти за печива, интересни ястия от зеле: абонирате и да остане постоянно наясно с нашите кулинарни новости. Докато се срещнем отново в блога!

Мини-съвети за отслабване

Zoom порции с една трета - които ще ви помогнат postroynet! Кратко и по същество :)

Сложете добавки или да остане? Когато въпросът е повдигнат, като че ли е време да спре да яде. Това тяло ви представя сигнал за предстоящото насищане, в противен случай нямаше да се съмнява.

Ако сте склонни да преяждат, а вечер, преди вечеря, вземете топъл душ. 5-7 минути, а вие да имат напълно различно усещане и отношение към храната. Опитайте го - тя работи.

Каквото и да е вкусна храна, ще го ядат по-често. Това не е последното хранене за живота си! Напомни си, за това, когато смятате, че не може да спре и да погълне конвулсивно парче по парче.

Околна среда въздейства върху нас - това е факт! Избягвайте да говори като "Аз веднага губи тегло и може да не" "да продължават да бъдат с дебелина", "добър човек трябва да е много." Е, нека да бъде "много" - и вие трябва да се направи с нещо?

Помнете думата прост: елегантен. Такъв да бъде твой дял вредни за фигурата на ястия. И тогава вие също ще се превърне в изящна - това е само въпрос на време.

За да се намали вероятността от прекомерно хранене, придържайте се към правилата "10 мирни лъжици." То гласи: "Първите десет лъжици ядат много бавно, толкова бавно, колкото можете."

Преди всяко отваряне на хладилника врати правят 10-20 клякам. Може да бъде конвенционален, като може по посока на краката и коленете един от друг. Или на един крак. Или клек и след отскока. Накратко, да се променя.

Научете се да улови момента, когато вкусът на храните е притъпена, тя като че ли да се превърне в по-малко вкусно. Точно по това време, е необходимо да се спре хранене.

Преди да се яде, да си кажете: "Как да пее, и да губят тегло!" Много мощен фраза, за да се намали апетита и регулиране на състава на храната.

Понякога се организира ден голяма салата. Огромен купичка зеленчукова салата (и по-добре купа!) Трябва да се яде през деня. В останалата част от храната - само след впечатляващ част от салата.

Протоколи от упражнения преди хранене намалява апетита по-добре от всички специални инструменти.

Вземи в хладилника ми "рафт за тънък" и "Рафтове за пълна." Кое избирате?

За да се намали апетита преди всяко хранене се пие чаша кисело мляко.

Свързани статии

• Зеле задочник с яйце - рецепта във фурната

• Рецепта за готвене на риба с картофи на фурна и multivarka с мляно месо, консерви, картофи

• Зеле готвене - стъпка по стъпка рецепта за това как да се готви със снимки