Може би ние всички знаем, казвайки, че бременността - процес, при който природата показва своята мощна сила и не търпи съпротива. Поради това, не се поставяме над природата, които искат да останат същите Тънкият преди и след раждане.
Не злоупотребявайте с естеството на женското тяло, го прави не е правилно. По-добре е да се научите как да отслабна след раждането тук и сега.
Всяка жена след раждане пука й фигура. Бих искал да се върна в бившия тегло, да стане тънък и тонизирана. Но, за съжаление, най-вече на тялото диктува своите правила: някой след раждането продължава да наддават на тегло, и някой се бори за всеки 200 грама бавно отслабване, тя не е толкова бързо, колкото бихме искали. Каква е причината да отслабна след раждането и да отслабна след втората доставка по-специално да бъдат обсъдени по-късно.
Особеността на женското тяло като такива са полови хормони със свойства, които стимулират натрупването на мазнини. Ето защо жените са по-склонни към затлъстяване, отколкото при мъжете. И в естествения прираст на общото ниво на хормони по време на бременността, техният ефект се усилва само liposinteticheskoe. Фактът, че момичето се възстанови след раждането, не е изненадващо. В резултат на хормонални промени, повишен апетит на организма бързо след раждането, и в този случай, не забравяйте да диета.
Не се стреми да отслабнете бързо, ако сте кърмеща майка. В телата ни всички естественото и логично. Една жена, която кърми, и не трябва да се бърза, за да отслабнете. Най-важното е, колко се е възстановил след доставка: 7-12 кг - това е норма, а килограм трябва да напуснат бързо, ако повече от 12 кг, трябва да се вземат в ръка и постепенно отслабна.
В противен случай млякото ще стане вкус, ниско съдържание на мазнини и вече няма да бъде пълна дажба на детето. Строга диета е вероятно да се нарани и майка с бебе. Не за да се възстанови, трябва да следвате диетата на бременни жени. Увеличаването на теглото с 10-12 кг бързо си отиде, ако се придържате към него. Правилното хранене ще запази здравето си и здравето на вашето бебе.
Ако по време на бременността са били назначени повече от 12 кг, да се грижи за редовна интензивна физическа активност. Много от тях ще кажа, че млада майка, и така постоянно се движи в грижата за бебето, но в днешно време по-голямата част от домакинската работа е била заменена с модерна апаратура. Пералня промивки, почиства къщата почистване чудо чисти, дори и едно дете се поклащаше електронен люлка със специален режим.
Ако всички тези нововъведения - жителите на къщата си, калориите трябва да стопяване на друго място. Ние не се обади, за да стоя на печката и се измива етаж клекнал, той е по-добре да отделят повече време за детето и да общуват с тях на открито: дневна тричасова разходка ще ви замени една тренировка във фитнес залата.
Уверете се разхожда по-интензивно, отидете на разходка няколко пъти на ден, продължавай да дишаш - превърнете разходка в фитнес упражнения. За да бъде скучно, се опита да промени маршрутите, изберете друго място за разходка, да си музика. Дълги разходки ще ви помогне да влезете във форма и със сигурност не позволи повече да наддават на тегло.
Важно е да се следи степента на загуба на тегло. Максимумът, което трябва да губят 1 кг на седмица, не повече. След раждането, тялото ти е отслабена и не може да се прекалява в никакъв случай! Отслабнете след второто раждане толкова реални, колкото след първия курс, ще бъде по-трудно, ако втората бременност настъпила по-рано от една година след първата. Но дори и тогава няма причина да се съмнявам!
Правилата остават същите: първо, кърменето и да се съсредоточат върху настроението ви, а след шест месеца по-късно се пристъпи към физически дейности, в допълнение към ходене, отделете време за йога, Fitball.
Включете се в активна спортна: плуване, тенис, спортни танци, каране на ски, бягане. Системният подход към физическата активност и внимание на диетата си, дори и след раждането на второто си тегло на бебето ще започне да намалява.
До себе си задава въпроса: "как да отслабна бързо след раждането", първото нещо, което се мисли за гладната стачка. Но това не е просто погрешно, и дори опасно! Грешка - думата бързо. Izmozhdat не може да се упражнява и след това да яде ябълка през нощта.
Вместо да се създаде система за метаболична в организма, може да го засегне. В резултат на това учените-изследователи са показали, че единственото дългосрочно системно диета може да възстанови всички метаболитни процеси в женския организъм и да помогне постепенно да отслабнете, без стрес за организма.
Не позволявайте на чувството на глад и виене на свят - това ще ви навреди само. Честите порции храна през целия ден и чаша кисело мляко / мляко през нощта са задължителни! С такава диета ще кг отзвучали след седмица, месец, средно, телесно тегло трябва да бъдат намалени с 5-6 кг.
Не се страхувайте и не се притеснявайте, ако намалите теглото си след няколко седмици на диета ще спре в мъртва точка. Това не означава, че усилията ви са напразни. Просто тялото взе таймаут, и най-важното - да не се хвърлят придържане. След известно време, когато ще има ензимна промяна на даден организъм, везни отново ще ви зарадва. Фактът, че на първия етап на загуба на тегло се дължи на задържане на течност в мастни тъкани и да се премести към втория етап на тялото се нуждае от време.
Диета в съчетание с чист въздух натоварване ще даде добри резултати. Определяне и самодисциплина ще ви помогне в близко бъдеще да се върне на привлекателността и симетрия. В близко бъдеще - да не кажа 1-2 седмици. Процесът на възстановяване, загуба на тегло, трябва да отнеме от една година, за няколко години. Не забравяйте, че колкото по-бързо отслабване, толкова по-бързо ще се върне при теб. Не е необходимо да се накаже със собствената си визия.
Странното е, че не винаги е виновен за нашите тегло характеристики на организма. Понякога ние наричаме допълнително тегло. Причината - психическо разстройство, или така наречената следродилна депресия. Това е нормално след първото раждане - млади майки отказват да се грижат за себе си, утешаваме от заседналия начин на живот, филми и високо калорични храни.
Коригирайте стимул: дънки размер по-малък, вечерна рокля с дълбоко деколте, билет за шумно парти, където ще изглежда невероятно, и т.н. Запознайте се с любов и внимание! В крайна сметка, никой не може, но не са в състояние да донесе всичко обратно на мястото си.
Свързани статии