Защо зелен чай е най-полезните напитки в света

Зеленият чай - здравословна напитка. Тя се състои от голям брой антиоксиданти и хранителни вещества, които имат силен ефект върху тялото. Този ефект е да се подобри функцията на мозъка, загуба на тегло, намаляване на риска от рак и много други ползи за здравето невероятен.

На следващо място, ще намерите десет проучвания потвърждават мотивите, че зеленият чай е полезен за здравето.

1. Зеленият чай съдържа разнообразни биоактивни съединения, които насърчават здравето

Много биоактивни съединения, съдържащи се в чаени листа, и попадат в крайната напитка, която съдържа голямо количество важни хранителни вещества. Тя е пълна с полифеноли, например флавоноиди и катехини, които действат като мощни антиоксиданти.

Тези средства могат да намалят образуването на свободни радикали в организма, защита на клетките от увреждане и молекула. Както е известно, свободните радикали, участващи в стареене и развитието на различни заболявания.

Един от най-мощните съединения в зелен чай е антиоксидант епигалокатехингалат. Проучванията показват, че този антиоксидант може да лекува различни заболявания и може да бъде една от основните причини, поради които зелен чай има такъв мощен лечебни свойства.

Зеленият чай съдържа и редица минерали, които са от съществено значение за здравето.

По-добре е да изберете марката на зелен чай, качеството на които е по-висок като чай марки с по-ниско качество може да съдържат прекалено големи количества флуорид. От друга страна, дори и при избора на ниско качество зелен чай, можете да бъдете сигурни - ползите все още надвишават всякакви рискове.

Заключение: Зеленият чай съдържа голям брой биоактивни съединения, които могат да бъдат различни начини благотворен ефект върху здравето.

2. Компонентите на зелен чай може да подобри мозъчната функция и ви карат да се по-умни

Зеленият чай не само помага да останете будни, той все повече и може да ви помогне да расте по-мъдър. Основен активен ингредиент в процеса - кофеин, който е известен стимулатор.

В чай кофеин е не толкова, колкото в кафе, но достатъчно, за да осигури подобни ефекти върху тялото, без да причинява "нервен" ефект, който обикновено се свързва с прекомерна консумация на кофеин. В мозъка, кофеин блокира инхибиторен невротрансмитер наречени аденозин. По този начин, възбуждане на невроните увеличава кофеин и концентрацията на невротрансмитери, такива като допамин и норепинефрин.

Изследванията на кофеин установиха, че той постепенно води до подобряване на различни аспекти на мозъчната функция, като например подобряване на настроението, внимание, време за реакция и памет. Въпреки това, зелен чай съдържа не само кофеин но също аминокиселина L-теанин, който е в състояние да пресече кръвно-мозъчната бариера.

L-теанин повишава активността на инхибиторен невротрансмитер у-аминомаслена киселина, която има противостресов ефект. Това също увеличава производството на допамин и алфа вълни в мозъка.

Проучванията показват, че кофеинът и L-теанин може да има взаимно подсилващ ефект. Комбинацията от тези две компоненти е много ефективен за подобряване на мозъчната функция.

Поради L-теанин и по-малко кофеин, за разлика от кафе на зелен чай може да ви осигури много по-умерен и малко по-различна енергия. Много докладва, че в сравнение с кафето след пиене на зелен чай, те се чувстват по-стабилен приток на енергия, както и работата по-продуктивно.

Заключение: Зеленият чай съдържа по-малко кофеин от кафето, но достатъчно, за да повлияе на тялото. Той също така съдържа аминокиселинна L-теанин, които могат да взаимодействат синергично с кофеин за подобряване функциите на мозъка.

3. Зеленият чай активира изгарянето на мазнините и подобрява физическата активност

Ако се вгледате в състава на който и да е изгаряне на мазнините добавки могат, наред с други неща, и няма да има зелен чай. Това се дължи на факта, че зеленият чай има способността да ускорява изгарянето на мазнините и увеличаване на метаболизма.

В резултат на това едно от проучванията, беше установено, че десет здрави мъже зелен чай увеличава разхода на енергия от четири процента. Друго изследване показва, че окисление на мазнини увеличава с седемнадесет процента, което показва, че зелен чай може селективно да се увеличи скоростта на изгаряне на мазнините.

Въпреки това, следва да се отбележи, че има изследвания, резултатите от които не са установени някакви промени в обмяната на веществата, така че ефектът може да зависи от индивида.

Сама по себе си, кофеин е показано също, че той е в състояние да подобри физическата активност чрез мобилизиране на мастни киселини от мастната тъкан, което ги прави подходящи за използване като енергия. В две различни проучвания, кофеин е показал, че може да се подобри физическата активност средно с 11-12 на сто.

Заключение: Зеленият чай е в състояние да се ускори обмяната на веществата и повишава степента на изгаряне на мазнините в един кратък период от време, но не всички изследвания са потвърдили това.

4. Антиоксидантите в зеления чай може да намали риска от различни видове рак

причина за рак - неконтролиран растеж на клетки. Ракът е една от основните причини за смъртност в света. Добре известно е, че окислително увреждане допринася за развитието на рак, и че антиоксидантите могат да имат защитно действие.

Зеленият чай - отличен източник на мощни антиоксиданти, така че това е естествен начин да се намали риска от рак, което той прави.

Ракът на гърдата: мета-анализ на експериментални наблюдения показват, че жените най-често се използва зелен чай са с 22 процента по-малко вероятно да развият рак на гърдата - най-често срещаният вид рак при жените.
Рак на простатата: Едно проучване установи, че пиенето на зелен чай мъжете са 48 процента по-малко вероятно да развият рак на простатата - най-често срещаната форма на рак при мъжете.
Рак на дебелото черво и ректума: научни изследвания, които участват 69710 китайските жени, установили, че консумират зелен чай има 57 процента по-малко предразположени към рак на дебелото черво и ректума.

Много други експериментални изследвания са установили, че пиенето на зелен чай хората са много по-малко склонни да страдат от различни видове рак. Важно е да запомните, че добавянето на мляко в чая може да бъде лоша идея, тъй като намалява стойността на антиоксидант чай.

Заключение: Като част от зелен чай съдържа мощни антиоксиданти, които могат да предпазват от рак. Много изследвания са показали, че хората, които използват зелен чай е много по-малко склонни към заболявания на различни видове рак.

5. Зеленият чай може да предпази мозъка в напреднала възраст, намаляване на риска от развитие на болестта на Алцхаймер и Паркинсон

Зеленият чай може не само бързо подобряване на мозъчната функция, но и защита на вашия мозък в напреднала възраст. Болестта на Алцхаймер е най-честата невродегенеративното заболяване при хора, както и основната причина за деменция.

болестта на Паркинсон е вторият най-често невродегенеративно заболяване, при което смъртта на неврони в мозъка, отговорни за производството на допамин. Много изследвания са показали, че съдържа в зелен чай катехин съединения са различни начини за защита на невроните, потенциално намалява риска от болестта на Алцхаймер или Паркинсон.

Заключение: Биоактивни съединения в зелен чай може да има различни видове защитен ефект върху невроните, и може да намали риска от болестта на Алцхаймер и Паркинсон - двата най-разпространени невродегенеративни заболявания.

6. Зеленият чай може да унищожи бактериите, като по този начин подобряване на денталното здраве и намаляване на риска от инфекция

Катехини в зеления чай също притежават други биологични свойства. Някои проучвания са установили, че те са в състояние да убиват бактериите и да се предотврати развитието на такива вируси, като грип, потенциално намаляване на риска от инфекции.

Основни вредни бактерии орални е Streptococcus. Той причинява размножаване на бактериите и е основна причина на кариес.

Изследванията показват, че катехини в зеления чай могат да попречат на растежа на Streptococcus. Пиенето на зелен чай се свързва с подобряване на здравето на зъбите и по-нисък риск от кариес. Друго забележително предимство на зелен чай е неговата способност за предотвратяване на лошия дъх.

Заключение: Съдържа се в зеления чай катехини може да инхибира растежа на бактерии и развитието на някои вируси. Това може да намали риска от инфекции и да доведе до подобряване на денталното здраве, намаляване на кариес риск и за сметка на халитоза.

7. Зеленият чай може да намали риска от диабет тип II

Диабет тип II - болестта през последните няколко десетилетия е достигнал епидемични размери, които в момента удариха около триста милиона души по целия свят.

Японска експеримент показва, че тези, които ядат повече зелен чай са 42% по-малко вероятно да развият диабет тип II. Според резултатите от изследването на седемте проучвания, в които 286,701 души взеха участие, хората, които пият зелен чай, осемнадесет% по-малко вероятно да развият диабет.

Заключение: Някои проучвания показват, че зеленият чай може да помогне за намаляване на кръвната захар. Също така, в дългосрочен план това може да намали риска от развитие на диабет тип II.

8. Зеленият чай може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания

Болести на органите на кръвообращението, включително сърдечни заболявания и инсулт, са най-честата причина за смърт в световен мащаб. Проучванията показват, че зеленият чай е в състояние да окаже положително влияние върху някои от най-важните рискови фактори за тези заболявания.

Рисковите фактори включват: общия холестерол, LDL, и триглицериди. Също така, зелен чай значително увеличава антиоксидант капацитет на кръвта, което предпазва частиците от LDL холестерол от окисляване, което от своя страна е част от пътя на сърдечно заболяване.

Като се има предвид благоприятното въздействие върху рисковите фактори, не е изненадващо, че хората, които използват зелен чай, за да с 31 на сто по-малък риск от заболявания на сърдечно-съдовата система.

9. Зеленият чай помага да отслабнете и да се намали рискът от затлъстяване

Като се има предвид, че зеленият чай ускорява метаболизма, става ясно, че тя също може да допринесе за намаляване на теглото. Някои изследвания показват, че зелен чай намалява количеството на мастната тъкан, особено в областта на корема.

Едно такова изследване е проведено като рандомизирано контролирано проучване на 240-ка мъже и жени, което е продължило дванадесет седмици. В хода на изследването, членове на групата, които консумират зелен чай, се наблюдава значително намаляване на процента на мазнините в тялото, телесно тегло и намаляване на обиколката на талията.

Въпреки това, някои проучвания показват статистически значима загуба на тегло след консумация на зелен чай, така че този вариант трябва да се разглежда със скептицизъм.

Заключение: Някои проучвания показват, че зеленият чай спомага за загуба на тегло. Той е особено ефективен за намаляване на броя на опасна мастна тъкан.

10. Зеленият чай намалява риска от смърт и удължава живота

Разбира се, всички сме смъртни. Това е неизбежно. Въпреки това, предвид факта, че хората, които използват зелен чай-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания и рак, може да се каже, че тази напитка помага на човек да живее по-дълго.

Експериментът, в който взеха участие 40,530 възрастни японци, открих, че тези, които пият повече зелен чай (пет или повече чаши на ден) са били изложени на много по-нисък риск от смърт по време на единадесет години:

Смърт от всички причини: 23% по-нисък сред жените, 12% по-ниски, отколкото при мъжете.
Смърт от сърдечно-съдови заболявания: с 31 на сто по-нисък при жените, при 22 на сто по-ниско от мъжете.
Смърт от удар: 42% по-нисък при жените, при 35% по-ниска при мъжете.

Друг японски изследване, на което присъстваха хора от 65 години до 84 години, са установили, че консумира най-голямо количество зелен чай са били 76% по-малко вероятно да умрат през период от шест години.

Основният извод: Ако искате да се чувствате по-добре, да отслабнете и да намалите риска от хронични заболявания, а след това може би трябва да се мисли за, за да се направи зелен чай нормална част от живота си.