Защо трябва да се пие вода и това, което водата трябва да се пие

Наскоро, в един от сайтовете, няма да споменавам, което съм прочел, че прекомерната консумация на вода може да доведе до смърт. Бях толкова развълнуван от това, че не можах да устоя и реших да напиша тази статия за това, защо все още трябва да се пие вода.

Защо трябва да се пие вода

На първо място, тази информация може да бъде веднъж завинаги да разубеди хората желаят да се пие достатъчно вода, и второ, всяка информация трябва да бъде малко по-оправдано.

Защо трябва да се пие вода него?

Необходимостта да се пие чиста вода, тъй като организмът бързо губи влага се дължи на много външни фактори: физическа активност, неправилно хранене и начин на живот, климата, загубата на вода чрез дишане и т.н. Защо чиста вода? Тъй като тези напитки като кафе, алкохол и дори чай дехидратира тялото. Ти не знаеш? И това е така. Само обикновена вода е в състояние да компенсира изгубеното влага.

Защо трябва да се пие повече вода?

Човекът с недостатъчно риск ежедневно потребление на вода все дехидратация, умора, влошаване на мозъчната функция, проблеми с храносмилането, влошаване на метаболитни процеси. забавяне на метаболизма в черния дроб (например, мазнини изгаряне), тромбоза и дори затлъстяване. Коригирайте тази ситуация редовната консумация на обикновена вода. Между другото, водата играе важна роля в усвояването на протеини. Интересно е за тези, които искат да се изгради мускул.

Колко вода трябва да пиете?

Man Възрастен 2 - 3 литра на ден (в зависимост от климата и от вида на дейността)
Възрастен заета физическа активност 3 - 4.5 литра на ден (в зависимост от климата и от вида на физическата активност)

Аз привлека вниманието ви, че този брой може да включва супи, кафе, чай, сода и др Това не значи, че трябва да се пие само тези напитки. Както вече казах, ползите от такава течност не. Трябва да се пие по обичайния чиста вода (бутилирана е възможно).

С размера и също може да отиде твърде далеч. Ако разберете, че сте пили през целия ден около 2 литра и няма да преследва жажда, е възможно постепенно да се намали броят на, тъй като Голямото изобилие на вода може да наруши баланса на сол в организма, грубо казано, да се измие солта.

Каква вода трябва да се пие

Алкохол необходимо чисти филтрува, структуриран или минерална вода. Преварена вода също е хубаво, но това няма да е достатъчно на брой полезни елементи. В допълнение, бутилирана вода е кратък. Колкото по-дълго трибуните, по-лошо неговите свойства. Като цяло бутилирана вода - тя е мъртва вода, както и на дестилата. Що се отнася до моя любим чай или кафе, водата в това състояние по-лошо (бавно) се абсорбира от тялото.

Как да се пие вода?

На този въпрос аз имам за дълго време, вече имат отговор. По-долу, за удобство, имам правилното време за получаване на вода. В момента, в който може да се разпространява по същия или друг начин, освен да приема на вода е временна пауза преди и след хранене. Имам чаша 250 мл)).

На сутринта след събуждане на 1 чаша вода в продължение на 15 минути. преди закуска (около 8 часа сутринта)
След 1-1.5 часа след закуска 1 чаша вода (около 10 часа)
Един час преди вечеря 1 чаша вода (около 11.30 часа)
След 1 час след обяд 1 чаша вода (около 13.30)
1 чаша вода в средата на ден (около 15.30 или усещания)
1 чаша вода през нощта (около 17:00 или усещания)
1 чаша вода за 30-40 минути преди вечеря (около 18.30 ч)
1 чаша за 1-1,5 часа преди сън (а не само преди лягане)

Но все пак количеството на консумираната вода зависи от теглото си. местоживеене, работа и физическа активност. Не забравяйте, че един от компонентите на един успешен загуба на мазнини е вода и упражнения.

Фитнес продукти