Тялото често липсва kletchkatki, особено през зимата. Fiber предизвиква усещане за ситост, което помага да се контролира теглото. В едно парче пълнозърнест хляб то най-много три грама и в сандвич - една четвърт от дневната стойност.
Добре е за сърцето
Тиамин, рибофлавин, ниацин, съдържаща се в хляба, помагат на тялото да се съборят въглехидрати и ги превръщат в енергия. Витамин В6 поддържа нервната система, и фолиева киселина - репродуктивна организъм.
Както и плодове и зеленчуци, пълнозърнест хляб - комплексен въглехидрат. Той дълго време за храносмилане и помага за поддържане на нивата на кръвната захар. И това е чудесен източник на енергия, затова е необходимо да се включат няколко филийки за закуската си да остане сит по-дълго време на работа.
Iron помага кръвни клетки - преките участници в процеса на пренасяне на кислород. Липсата на този елемент може да доведе до анемия, умора и недостиг на въздух.
Не е толкова калории
Когато ядете закуска сандвичи, яде кифли или тарталети, за да знаете точно колко калории ядеш. При всички брашно продукти, които не са толкова много - около сто до 100 грама.
Ако не разполагате с целиакия или алергия към глутен, можете спокойно да ядете хляб. Безглутенови продукти съдържат повече калории, отколкото обикновено.
ОСНОВА други храни
Хумус, авокадо, зеленчуци, тофу и риба тон могат лесно да станат част от един сандвич, но без хляб закуска с тези продукти е почти пълен.
Вие не можете да зачеркнете продуктите, които ви харесват от вашата диета. Запомнете: колкото повече се ограничавайте, толкова по-преяждат.
Свързани статии