психолог >> Какво трябва да водят дневник на чувствата?
Как и защо трябва да водят дневник на чувствата?
Има много прости и ефективни техники, за да ви помогне да се свържете с тях и да се научат как да изразят своите емоции и желания, в подходяща форма. Не смаже себе си, измъчван от вина и срам, не получите затънал в агресия. и свободно, комфортно и уверено да се каже своите чувства и желания.
С цел да се научат да разбират чувствата си, те трябва да се изследват. Това може да стане с помощта на Дневника на чувствата. Това е един много прост и ефективен начин да се запознаят с тях по-близо.
Долната линия е. че по време на деня (седмица, месец, по-добре, отколкото) записвате на всички събития, които се случват на вас и вашите чувства. по този повод.
Ако са ограничени във времето - това е възможно да се напише кратко
"Аз срещнах един приятел. Отдавна не сме се виждали. Чувството за интерес и радост и удоволствие "
Или "срещнах бившия страст на любовника си, тя разкъса говоря - чувство на безсилие, гняв и презрение"
Но това е по-добре да се напише разгърнати. например
"Чувствам страх и срам, когато бъде призован шеф. Сроковете подхожда, и аз не довърши работата си. Той е напрежение в гърдите и шията, че е трудно да се диша. силно биещо сърце, добре - dumayu- бъде порицан. Когато шефът похвали работата ми, това беше неочаквано се почувствах облекчение и си помислих - Аз винаги вятър себе си. Ляв, танцува от радост, дишането беше лесно и болка в областта на шията на миналото "
По-подробен журнал ще изглежда по-дълбоко в себе си, да разбере вашите мотиви и реакция на организма. И най-важното е, че помага да се разбере от вашите съюзници. те подтикне най-правилното решение!
Точно сега можете да се регистрирате предварително за безплатна консултация, която да ни разкажете за вашия проблем и ние ще очертае стъпките, за да го решим.
Приемам пълно работно време Москва, м. Shipilovskaya Домодедово. и Skype -kapella2511, 8-926-651-04-49, 8-968-809-82-69 Marina А.
Свързани статии