Полезно е, ако овесена каша за закуска?
След овесена каша, много хора искат да ядат - това е установен факт, специалисти по хранене. Някой иска да яде овесена каша след един час - два, някой за половин час, а някои от 20 минути по-късно. Затова такъв човек през първата половина на деня се чувства чувство на глад и липса на енергия, както и обяд или вечеря чака с нетърпение и брутално апетит.
Оказва се объркат по хранене препоръчва да се яде овесена каша за закуска. По-добре е да се избере за закуска друга класическа версия - яйца, извара? Опитайте се да разберете.
Оказва се, че не само нискокалорични овесени ядки. Овесена каша повишава нивото на инсулин в кръвта, което предизвиква глад. Това означава, че след закуска, състояща се от овесени ядки, тялото ще изпитват чувство на глад и да провокират закуски (и те обикновено с високо съдържание на калории). Или хората просто ще изпитат негативни, раздразнен от глад (което е типично за много неудобно, седнал на диета). И накрая, има риск от счупване и обяд nalopatsya до чувство на тежест в корема. Или след кашата да се яде шоколад "на машината" :(
Закуска препоръчва протеинови продукти, с калории закуската трябва да бъде 25 - 30% от дневната дажба. На първо място, протеини се абсорбират по-добре през нощта, и второ, че ще се чувствате ситост. Цифрата не отразява качеството на закуска - калории се изгарят през първата половина на деня. Но овесена каша за закуска. особено варени във вода и по същество не съдържа мазнини - част от много трудно и не е твърде полезна диета, която е лесно да се измъкнат от чувството за глад.
Като алтернатива, опитайте овесени ядки с ядки и мед - един чудесен енергия закуска! Здравословна, здравословна и вкусна!
Овесена каша е нискокалорична, но всъщност има захар, която бързо се разцепи и стимулира производството на инсулин. Инсулинът се поддържа на високо ниво за известно време, което води до апетит. Тъй като овесена каша нискокалорични, нито ситост, или ще изчезне много бързо.
Ако кашата да добавите най-малко хляб и масло, закуската трябва да бъде по-добре хранени.
борец Arsen [2.5K]
Овесена каша е здравословна храна, овесена каша хранене често хората, които яздят на тегло, както и, че е възможно и така там просто ще искат да ядат след това, тъй като не е мазна храна, а не само за загуба на тегло, когато карах теглото ядях само плодове, зеленчуци и овесени ядки, бързо караха теглото
Свързани статии