Как да се поддържа формата и здравето в офис среда? Избягвайте да похапвате вредно
В нашия модерен живот често има моменти, когато не е нужно време, за да се отдадете стомаха здравословна и вкусна храна. Особено това е характерно за офис работници. Преживейте докато вечеря - не е най-добрият вариант. Какво можете да ядете без да напускат работното място, както и да бъдат добре нахранени, а не боли?
Вреден храна за закуски
Фактът, че храната е предназначена за закуска, се състои главно от въглехидрати, което не е много полезно за нас. Чипове съдържат много канцерогени и аромати. Хамбургери и хот дог, макар, свързани с месни продукти съдържат малки количества консерванти.
Като цяло, и наденица сандвич - няма изход от положението им. Надениците често не се спазват съотношението на мазнини и протеини, и в допълнение, са налице различни стабилизатори, ароматизатори, овкусители и оцветители. Същото важи и за бърз обяд в ярки опаковки.
Като цяло, храната не трябва да се бърза. През целия ден човек трябва да яде пълен топла храна, която трябва да включва зърнени храни, зеленчуци, билки, месо и морето-.
психологическите механизми
Учените казват, че от "безсмислено хранене", ние се мъчим различни психологически механизми.
Цялата "трик" е, че стомахът ни не регистрира количеството на храната, яде по-рано от 30 минути след хранене. Това не е от значение. Това означава, че тя е зрение, обоняние и слух подкани ни, независимо дали имаме или вече са пълни. Те също могат да ни хвърлят "патица" - фалшиво чувство за глад.
Как да се справите вътрешни "разрушители"?
- Скриване на разстояние бисквитки - постави на видно място ябълките. Ние винаги се яде това, което е пред очите ни. Ако вашата маса е постоянно лъже сладкиши, не можете да се въздържат от използването им. Лъжите кг - ям кг. Въпреки това, ако погледа си почива на бутилка минерална вода, може да искате да се вземат глътка всеки път, което е много полезно.
- Да предположим, че вие сте на бюрото си, по някакъв начин може да се проследи, но какво да кажем за сладък зъб, или колеги с стои на видно място на карамелови за посетители? Плътни капацитет - това помага, провери!
- Стойте далеч от мега-пакети от бисквитки или чипове, като висококалоричен закуска е твърде достъпни, а не да се отдадете на лакомия.
- Не изваждайте право "доказателствата" на своята храна. Доказано е, че ако всичко това е пред очите ви, вие не забравяйте колко е ял.
- Ако е така стомаха си не е в състояние да се контролира количеството на консумираните калории - разчитат на очите. Колкото по-голям обем на външния вид на храните, толкова по-малко ще го ядат. Именно поради тази причина, супата е много полезна, тъй като количеството на течен ни дава чувство на ситост, когато сме наистина доволни.
Следвайте инструкциите ни и днес, и в един месец ще отслабнете, се натрупа във военната офис работа.
Свързани статии