Можете да наддават на тегло през горещите летни месеци, когато изглежда, че има нещо, което не е желателно. Ако забележите, че с настъпването на топлина, както и отварянето на крана за сезон за къпане започва да се промъква неумолимо надясно, че е време да се предприемат действия. На първо място, трябва да се намери причината за "презареждане". Тя може да се крие в безсъние, вследствие на топлината, чести посещения на барбекюто или коварен "ол инклузив" в ресторанта на хотела.
Липсата на сън в жегата
В средата на спокойните летни дни, много започват да страдат от безсъние. Топлината и влагата не позволяват да заспя през нощта и рано сутринта на биологичното услуга отговаря на ярките лъчи на слънцето бие през прозореца. В същото време, една от причините за преяждането - липса на сън. Тялото инстинктивно се опитва да компенсира липсата на енергия себе си на "другия канал": сън не е дадено, така че най-малко нещо за ядене. граждани Izmuchennyhbessonnitsey дърпа сладко, който заменя усвояването се произвежда по време на сън серотонин, хормонът на радостта. Има само един изход - да си легне рано, веднага след като малко по-тъмно и топлината стихва. Вземете плътни завеси, които ще симулират здрача, и ако е необходимо - и дори вентилатор.
Летни ястия - цифра, врагове
Лято - това не е само сезон на плодове и зеленчуци. Това е и времето на сладолед, студена сода, и разбира се, барбекю. Ние ще ви напомня за онези летни ястия, които са най-опасни за фигурата. И яде или не се яде - вие решавате.
Шишчета в природата. Летните пикници и барбекюта са реална заплаха за фигурата. Не, да се хранят на открито глоба. Но не вземем с нас пъпеш или кошница с плодове? Средно за обедно меню страна - месо на скара за вино, бира или водка, хляб, и в най-добрия случай - зеленчукова салата. От всички по-горе е само последната цифра е безвреден. Най-високо калорични меса за барбекю - свински ребра или пържоли, пушено пиле, сьомга и пъстърва на скара. Между другото, вино и водка са лидерите сред висококалоричните алкохолни напитки, на второ място след сладкия ликьор. Бира ги следва. Излезте и тук едно - да откаже изцяло или барбекю са неговите малки порции от не повече от веднъж месечно. Можете да преяждат в компания с приятели, но носят допълнителна тежест по някаква причина винаги трябва да еднолично.
Най-лято десерт - сладолед. Той е на калории. Това важи особено за студените кремаво лакомства. И това е този вид сладолед най-популярни в Русия. Ако не може да устои пред любимо лакомство детство, vyberitemorozhenoe обезмаслено мляко. И не се заблуждавайте: в сладоледа, които производителите са позиционират като "плод на лед" огромно количество калории.
Студената сода. Калории буквално разтварят в безалкохолни напитки, бутилирани "студен чай" (можете да прочетете на състава и да видим колко далеч любимата си Ice-T в бутилката беше изчезнал от естественото си член от семейството). Но хората в по-голямата част не мислят за калорични напитки - "това не е храна!" Утоли жаждата по-добре, отколкото просто чиста вода. Ако "скучно" празен пие вода, добавете лимонов сок към него. Вместо захар, можете да използвате половин чаена лъжичка мед. Добавете леда вземете екстри - и прекрасна студена напитка готов. И вместо пакетирани сокове по-добре с ръцете си да се готви пресни сезонни плодове.
Закуски, вместо на обяд. "Не е гладен," - оплакват ние изграждане buterbrodik с пушена риба или колбаси, които, за разлика от обичайните, не се развалят в жегата. Чифт такива "леки" храна - и тялото ви ще получи количеството енергия, равна на пълния вечеря. И ти Искрено вярвам, че почти нищо не яде. За закуска в средата на леки зеленчукови салати, плодове, пъпеш (по-добре е да се яде отделно от другите продукти) са подходящи горещ ден. Ако пристигането на вечер хлад от времето, когато не се преодолее апетита си, пие студено кисело мляко.
Фактор, не са свързани с храненето, но допринася за повишаване на теглото - подуване в жегата. Особено засегнати са нашите крака. През топлите месеци, страдащи от оток тези, които работят изправяне, или, напротив, принуден да стои в продължение на дълги периоди от време. Отоци се появяват след дълги пътувания или полети, както и мъченията на бременни жени.
За борба с този неудобство в края на деня, в който се препоръчва 10-15 минути, за да легне с повдигнати крака. На сутринта, а вечерта е добре да се вземе контрастен душ - той подобрява притока на кръв и трениран от съдове. Важно е да се направи преглед и режим за пиене. Противно на популярното мита, че подуването трябва да се пият по-малко, експертите препоръчват да се удвои количеството на консумираните течности. Например, ако имате зимата да се пие около 1,5 литра течност през лятото тялото изисква около 2-3 литра дневно. Спомнете си, за да утолят жаждата си най-добре с чиста вода. Полезни са също естествени, а не прекалено сладки сокове: ябълка, портокал, грейпфрут. Те утоли жаждата, намаляване на глада и да компенсирате липсата на витамини и минерали в организма. Но силен чай, кафе и безалкохолни напитки допринасят за задържането на течности в организма.
Системата "ол инклузив" магически ефект върху дори най-закоравелите в борбата срещу излишните хранителни хора. Мисълта за "В цялата платена!" Ние просто лишени от спирачките. Ако нямате нужда от сувенири под формата на няколко допълнителни килограма, не се мързеливи, за да заобиколи бавно мъчи и да изберете две или три от най-вкусните ястия. Не се тревожи за другите екстри: за една или две седмици, прекарани в хотела, ще имате време да се опитаме всички тях.
Ако сте остана у дома храна система, за да запазите хармонията, опитайте се да не се отклонява от него и при възпроизвеждане. Да не се яде след шест - вероятно се хранят най-малко до седем вечерта. Тези, които се спазват принципите на отделно захранване, не всичко се разбърква храна. Половин час по плуване в морето не изгаря всички калории, а в режим на обичайното провал ще добави тялото на стрес.
Денис майстор- Дейност: 7301
- Публикации: 155
- Пол: Мъж
Преди Денис магистър 3 години
Не мога да разбера как да го направя в жегата можете да ядете? Ами пилаф с миди или вечер с барбекю baraninki - това е нормално, но за този случай море фибри зеленчуци) са изядени. освен това, на първо място: барбекю пържени в тиган в масло, и второ, по време на пържене почти всички мазнини от нея се влива в мангала. така Шо друга глупост от Наталия
+Отговор Близо 5
Денис майстор- Дейност: 7301
- Публикации: 155
- Пол: Мъж
Преди Денис магистър 3 години
"През топлите месеци на годината на отока засяга тези, които работят изправяне, или, напротив, принуден да стои на едно място за дълго време" - За да получите логиката. редовен боклук от Наталия
+4 Отговор Затвори
Лариса Максимова новодошлия- Дейност: 317
- Публикации: -3
- Пол: Жена
Преди Лариса Максимова начинаещ 3 години
Денис, това е вярно. Проверени, за съжаление, на себе си. През лятото, когато се седи или стои дълго време, наистина подути крака. Когато се движи, оток не се случи.
+3 Отговор Затвори
Свързани статии