Често ние виждаме, че дори и да си стоя вкъщи по цял ден и не, всъщност, прави ни роли умора, просто искате да лежи на дивана в гледане на телевизия и направи абсолютно нищо.
Според простите закони на физиката, енергията не се появява от нищото и отива никъде. С други думи, само движението може да ви даде сила и мотивира. Изглежда, че през целия ден сте работили в офиса пред компютъра, и най-трудното упражнение е да се направи чай или кафе. Въпреки това, в действителност, това бездействие кара да се чувствате уморени.
Когато най-накрая се прибрах, първото нещо, което искате да промените компютърната мишка на бюро и да седне пред телевизора на същия екран, заменяйки любимия монитора на компютъра. Може би трябва да се замислим върху причините за това умора?
В крайна сметка, независимо дали вашата умора се дължи на физическо натоварване, а след това всичко е ясно - от порядъка на тялото е изчерпан и се нуждае от почивка. Но ако седите по цял ден в удобен стол пред компютъра, и се чувстват в края на деня, така че
Източници на енергия, човек може да са различни. Например, когато на сутринта на вас метрото в рамките на няколко секунди, за да преодолеят разстоянието от въртележката до затваряне вратите на колата, докато работите анаеробна енергия. Разработване на тази енергия се основава на глюкоза, гликоген и мастни киселини.
Основното гориво за човешкото тяло е аденозин трифосфат (АТР), действащ от въглехидрати (особено на глюкоза). Но с липса на енергия на тялото отива в използването на режим анаеробна мощност, така че глюкозата позволява да се разпределят само 4 калории на грам, а мазнините - 9 калории, т.е. тялото, с помощта на анаеробна енергия, изгарят повече мазнини и освен това получава повече енергия.
Липса на енергия е причинено главно от нерационалното физическа активност, нездравословно хранене и нездравословен начин на живот. Положителните резултати в борбата с умората могат да бъдат постигнати дори когато правите най-малката промяна в живота си.
Например, недостиг течност води до обезводняване, което води до загуба на енергия и загуба на ориентация. Средният дневен курс на прием на течности е 2 литра, така че се опитват да се придържат към това правило.
Ние не трябва да отказва да яде или да направи значителни облекчения в режима на хранене, тъй като храната подхранва тялото си с енергия и да не се яде причинява сънливост и депресия. Нормално диета трябва да се състои от 5 малки хранения (около 200-400 калории всеки).
Не забравяйте, че тялото е напълно възстановен най-малко след 8 часа сън на нощ.
Опитай се да не забравят за предимствата на упражнението. Ако не можете да присъствате спортни зали или плувни басейни, опитайте се да се направи път за най-малко 15-20 минути за сутрешна гимнастика.
Не забравяйте, че е важно да бъде винаги в добро настроение. Опитайте се да си спомня детството си и се обадете на приятел да се говори за нещо, действат по същия всяка друга страна, ако не мога да говоря за нещо, попитайте любимия / любимата си падам по пода - само защото имате добро настроение. На първо място, трябва да се научите как да се направи нещо спонтанно, промени нещата и навици, че вие, както се оказа, не попадат по свой вкус.
Не забравяйте, че злоупотребата с алкохол води до чувство на умора и да се опитаме да се избегне злоупотребата с тях. Същото се отнася и за сладкиши - шоколади, вместо това е възможно да се яде кисело мляко или ябълка.
Свързани статии