Въпреки това, много лекари и специалисти по хранене твърдят, че храната трябва да е балансирано и разнообразно. За нормалното функциониране на организма в диетата трябва да съдържа следното съотношение: 15-20% протеин, 30% мазнини и 55% въглехидрати!
Отговорът е прост - диета с ниско съдържание на въглехидрати има право да съществува, но само като краткосрочни действия. Като начин да го доставя е възможно да се препоръча един човек на всеки десет живота. Останалите девет изложени на риск от здравословни проблеми. Защо? Липсата на въглехидрати оказва негативно влияние върху процеса на синтеза на серотонин, което е лошо за мозъка и може да предизвика стрес за организма. Да, вие ще отслабнете, но поради загуба на вода, а не мазнини. Това ще доведе до дехидратация ще причини главоболие, затруднено дишане, гадене, умора, слабост, виене на свят и повишена пикочна киселина, която насърчава образуването на камъни в бъбреците. Затова лекарите се препоръчва да се премахне прости въглехидрати и включва комплекс. Много просто - това е любимите си торти. сладкиши и други сладкарски изделия. Вие може и без тях. Комплексните въглехидрати, от друга страна, ни дават енергия и никога не отлагат в талията и ханша.
От това, което е забранено да се откаже въглехидрати?
Паста - незаменим продукт на въглехидрати. Можете да го има в черния списък? И напразно! Изберете твърди класове и да бъде спокоен за фигурата й. Картофи - основен източник на витамин С, нишесте, фибри, калий, силиций, бром, йод, магнезий, и други вещества, необходими за добър метаболизъм хранене. Има дори и картофи диета. Например, в картофи само 77 ккал на 100 г продукт, който е по-малко от 200 г ябълки! Така се прецени за себе си, независимо дали това е възможно да се възстанови от такава храна. Хляб - винаги пълнозърнест или пълнозърнест. Не само той даде да придобиете по няколко килограма, но и ще предпази от диабет, анемия и други заболявания. Това е особено полезно за бременни жени. Пълнозърнестите храни предпазват от кариес и пародонтоза, както и те трябва да бъдат prozhovyvat. Чрез този масажира и укрепва венците. Така изобилно отделяне на слюнка почистване на зъбите и техните доставящи минерали. Внимавайте да не просто черен хляб, които се предлагат на рафт в пекарна, наистина изпечен пълнозърнест. Често хляб просто боядисани в тъмен цвят на сок от цвекло, екстракт от малц или кондензирано сок от захарна тръстика. Убедителните имена, както и от външната страна на зрънца лепкавите семена или не гарантират, че печенето наистина използва пълнозърнесто брашно. Също така е отличен източник на енергия и сложни въглехидрати служат зърнени и бобови растения, които са по-добре да се яде за закуска. Вечеря яде протеинови храни, защото тялото се нуждае от самите вечер аминокиселини за възстановяване на собствените си тъкани.
Как да се яде хляб?
Важно е да се знае кои храни да ядат хляб е полезен, но с някои не. В крайна сметка, ако го ядете с всичко, а след това храносмилателни проблеми не могат да бъдат избегнати. С мазни храни, като например мазнини, месни супи, риба, по-добре да се яде черен хляб с използването на картофи и месни ястия, можете да направите дори и без хляб. Но като черно-бял хляб е полезно да се ядат зеленчуци. Ако установите, плесен върху хляба, а след това веднага се разпорежда с него. Много просто нарязани плесенясал парцел и да продължи да се храни спокойно хляб, но плесенни спори могат да се простират върху целия обем. И използването на такъв хляб може да доведе до отравяне, а дори и за развитието на дихателната и болести. Така че не се скъпя за здравето на своите близки.
Интересни факти за хляба
хляб диета
Сподели в социалните мрежи
Свързани статии