Повечето хора от всички възрасти са изправени пред такъв проблем, тъй като безсъние. Обръщайки се от едната до другата страна на леглото, в опит да се върне, за да отида да спя. Но те не лъжат, те не се брои овце, и не мога да спя. На сутринта след безсънна нощ трябва да отиде до робота. Лошо здравословно състояние, умора, чувство на слабост - всички последствия от липсата на сън. За да избегнете това, което трябва да се разберат причините защо не мога да спя?
Защо не спиш?
- Ако температурата в помещението е в грешна стайната температура (топло или студено), при която не удобни, сънят не работи.
- Mode - всички хора се нуждаят от правилния режим и здравословен сън. Ако не си лягам навреме и да се прекъсне режима, а след това тялото ще премине фазата на дълбок сън и ще иска да спи през деня. Аз спя през деня, когато тялото се нуждае, за да останете будни през нощта, ще бъде трудно да заспя вече.
Така че трябва да се опитаме да си лягам всеки ден в определено време в сън е по график. - Шум - Без значение колко се спи, дори и да има чувство на силна умора, все още е трудно да заспя. Това се случва, защото на шума. Първоначално човек навлезе в етап на REM съня. На този етап, той може да чуе никакви шумове, които биха довели до дискомфорт. Това е само като отидете в стадия на дълбок сън може да има почивка, защото излишните звуци няма да се възприема като човек, не се събуди.
- Храни - Трудно е да се спи след храна и напитки, тъй като те съдържат определени вещества, които дават възможност на тялото да бъде активен. Първата напитка, която може да доведе до събуждане и пречат на процеса на заспиване, е кафе. Тя се състои от кофеин и кафе, така че не се препоръчва да се пие през нощта. Мазни храни като пържени свински, сирене, ядки и може да предизвика безсъние.
Ето защо, като се обръща внимание на тези причини може да бъде да се опита да ги избегне, което ще помогне за нормализиране на съня, която помага на човек да се отпуснат.
Свързани статии
Подкрепете проекта - споделете линка, благодаря!