Аюрведа учи, че режимът е достатъчно да установи деня - и само по себе си ще реши много проблеми. И теглото ще се върне към нормалното, без специални диети. Въпреки това, много хора знаят, само по себе си, е трудно да се променят обичайната рутина на деня и нощта. Ела на помощ на пролетно-летния: промените са по-лесни от време на време през този сезон. Виж, тя изглежда като нещо, което ще ви накара да се по-здравословен и по-красив.
В хармония с природата
Не е възможно да прокара древните познания Талмуд в няколко параграфа. Предложената опростена схема, тя е предназначена за хора, които смятат, че са здрави. Това е някои насоки, които дават обща представа за това, което е "добра" от гледна точка на природата. Той се фокусира върху три компонента начина на деня и през нощта: спане, ядене, активност.
Имам нужда да спят в продължение на 6 часа.
Идеален мечта - от 21.00 до 3.00, добра - от 22.00 до 4.00, от време на време е възможно да си лягам и се събуди в 23.00 до 5.00.
След нощен сън, трябва незабавно да се изправи: на всеки 5 минути, да намали тонус на организма с 20%. Легнете на половин час - и изкачването вече е "последно усилие."
Кой се издига от 3 на 4 часа сутринта в състояние да разберат задълбочените знания; 4-5 часа на Земята е в състояние на оптимизъм и прави човек оптимист; от 5 до по-малко от шест часа оптимизъм, но спокоен и здраве преобладават; от 6 до 7 часа човек ще бъде нормално тон и способността да устои на заболяване; 7 след часовника склонност към заболяване.
Как тялото ни по време на сън? От 22.00 до 24.00 възстановява нервната система, от 24.00 до 02.00 - възстановява психиката, с 02.00 до 04.00 - възстановява физическото тяло.
Това е една от причините за затлъстяването. Ако се чувствате сънливи през деня, можете да спите 15-30 минути, но просто си седи (след "лъже" спи тялото започва с "нула" преди завършване на предходния цикъл). Мога да спя седнал в медитативна поза (ако е възможно), или с главата си на гърдите му и опрял ръце на коленете си. Този празник дава жизненост.
* Три нива на активност
Физическата активност на Аюрведа се счита за задължителна част от здравословния начин на живот и "лечебна терапия." Има три нива на физическа активност: пасивна (масаж), активен (упражнения, спорт, физическа работа) и енергийно балансиране (йога, тай чи и други упражнения системи за физическо и духовно самоусъвършенстване).
Изборът на товари индивидуален подход е важен.
Не са противопоказания. Практика ходене поне 30 минути на ден. Или го замени с нещо, което ви подхожда, аеробика, фитнес оборудване, фитнес, танци, и т.н. ...
Сутринта започва с такса - само на 5 минути. Идеално - от йога упражнения. В вечер повторение.
Една чаша топла вода (хора, плътен, по-добре е да се въздържат от студените напитки).
От 6,00 до 9,00. Ядки, млечни продукти, десерт (торта все пак - в областта на корема, няма да бъдат отразени, този път сладки храни "е в доброто", след 9:00 ч постепенно се превръща в отрова), плодове, сушени плодове. Елда може зърнени култури (тя се абсорбира добре през нощта).
От 11.00 до 13.00 часа. Всяка храна (с изключение на мляко и сладкиши) в разумни количества. Плодовете и зеленчуците по-добре да не се смесват. Добро хранене сирене - на обяд, дори по-добре, отколкото през нощта. Яйца, риба и морски дарове (с изключение на морски водорасли), месо, птичи продукти се считат за отрицателна енергия. Но ако сте като тях, а след това се яде на обяд.
От 18.00 до 19.00 часа. Зеленчуци (пресни, задушени), млечни продукти, зеленчукови супи. Бобовите растения са изключени (нездравословна храна, не се придобива). Самодостатъчна вечеря - затопля мляко с мед и подправки (кардамон, куркума, джинджифил, индийско орехче). Аюрведа премахва мляко специална роля: ако тя е да се пие надясно (през нощта), тя може да лекува много болести (непоносимост към лактозата индивидуални изваден от скобите). Мляко дълго време за храносмилане и за почивка през нощта подхранва спокойствието тяло със сила.
От събуждането до 11.00 - идеалното време за практикуване на умствената дейност.
Време е за закуска на хляб - от 10.00 до 14.00 Житни храни активира ума да работи (на същата тази поговорка "Хляб около главата") и успокоява емоциите.
По пътя към здравето
Промени постепенно. Опитайте се да следват най-малко един елемент от всяка секция. Трудно е? Яжте в сутрешните бургери? Замяна на един котлет част от салата или плодове. Идеята на порта за зареждане на настроението? Започнете с 10 скока на място и 10 склонове дневно. Постепенно се закача. Важно е да се почисти живот и в трите области.
Най-голямото недоволство, е точката, около 6 часа сън и стани рано. "Сови" грабеж и хвърляне. Навикът да се живее в нощта толкова вкоренено, че изглежда, вие сте родени с него. Обикновено, но предстои дълъг път всеки ден си лягам половин час по-рано. Бързо и силна воля: Изключете компютъра и не седят през нощта в интернет (същото важи и за телевизия и всяка вечер у дома на киното).
Дайте си период и резолюция изпитание: "Ако аз не съм от живота на една седмица, за да се чувстват по-добре, тогава нека" природата "е гора." В книги за Аюрведа пишат, че положителните промени ще се усети най-рано на 2 дни. За всички елементи, няма да кажа, но когато това е възможно да се спи по правилата, а след това се покачва в 5 часа сутринта донесе радост и много усилия е била през целия ден.
Свързани статии