Причините за муден, апатични състояние могат да бъдат липса на кислород, синдром на хроничната умора и сънна апнея
Със сигурност всеки знае популярната продължаването на фразата "Целият живот - борбата. ". Това звучи по следния начин: "Преди обяд, борба с глада, кутия за обяд с една мечта." Ако ще да работи тази сутрин, ние сме готови да премести планини, но едва ли започваме да потънат в случай, това желание някъде изчезва и се връщат от вечеря, ние не се интересуваме за да подремна, но само да го направят на работното място, като нещо не е съвсем приличен. Понякога ще важна среща, по време на които е необходимо да бъдат бдителни и да събират, ние се чувстваме като в сън ", затвори очи". Много често хората се оплакват от състоянието на сън в средата на деня, през лятото, и това не е случайно.
Слушайте тялото си
Един от най-честите причини за това по време на работата, хората имат постоянно призовава за царството му Morpheus, разбира се, е липсата на сън. За да бъде успешна, да се направят добри пари, ние се стремим да се справи с деня, за да се направи възможно най-много, в някои случаи, спиращ на работа след полунощ. И забравете за простата истина, че здравето - поради нейната няма връщане, така че да се жертва сън в името на своя работохолизъм - е престъпление.
- Особено, ако искате да бъде почивка, работа ще бъде по-продуктивен - казва психологът Татяна Аверина - мъж спал по-съсредоточени, по-малко погрешно. Най-важното нещо - да спазва режима на труд и почивка. По-добре, отколкото останалата част на съня, човешкото тяло не съществува. Едно лице може да работи активно повече от 13-15 часа, след което тялото се използват различни начини, по формата на сънливост, неспособност за концентрация изпраща сигнал: "Всички светлини навън!". Пренебрегването на този сигнал, борбата с тях кафе, енергийния сектор подкопава здравето. Трябва да спят поне 8 часа на ден, този път тялото е напълно възстановен, обаче, ако спите повече от 8 часа и все още се спи - това е сигнал за някои неуспехи.
Нарушения на съня са често срещани в хората, които работят ден, след като два режима. Тази необичайна система е трудно за човешкото тяло, както и за възможността за такава работа трябва да се избягва. Но дори и без да е ежедневно задължение често самите ние сме прави дисбаланс в неговия режим, особено когато в съня различни периоди от време - това по малко, дългите часове. Лягай си и се събуди трябва да е по едно и също време. Със сигурност много от вас знаят, че най-добрият сън до 12 часа през нощта.
Друг рисков фактор - това е прекалено натоварен график. Избягвайте по време на няколко пъти на ден да се разпределят 15-20 минути, за да си почине. И да не е четене на съобщения в социалните мрежи или източници на новини, но реална промяна на дейност - разходка, слушане на любимата си музика. Без почивка всяко лице, става уязвима за хронична умора, основните симптоми на което - на постоянна сънливост.
Желание да легне по време на деня може да предизвика безсъние, но ако причината може да се види и да започне да се занимава с това, че на други нарушения на съня човек не може да се досетите продължение на много години. Това хъркане. Разбира се, фактът, че спящият хърка, тя ще просвети семейства. Междувременно нощ рулада не само не може да спи близо, но и значително ще развалят съня през нощта е директно на лицето, което ги изпълнява. Експертите наричат хъркане и сънна апнея понятия от същия характер. Когато човек хърка, тя престава да диша; да диша глътка въздух, той трябва да се събуди. Не мога да си спомня, че се събуди няколко пъти на нощ, но събуждането не е позволено да влезе в дълбока фаза на съня, без които една добра почивка невъзможно. Последици от хъркането - сънливост през деня, с всички последици. За да се отървете от този проблем, можете да се свържете с сън лаборатория Иркутск.
Кислород - голям приятел на бодрост
Друг тест за тялото - първоначално доста приятна процедура, но след това тя води до инвалидност. Това е обяд.
- Някои хора и не са имали обяд, защото смятат, че не е в състояние да се пребори с желанието да вземе дрямка следобед - продължава Татяна Аверина - е, разбира се, е твърде крайно средство, обяд човек има нужда. В идеалния случай, разбира се, ние трябва да имаме ясна ежедневието - в такъв момент, да си легне, в еди-кой си да се изправи, и така времето - през делничните дни и през почивните дни. Това също трябва да бъде време за обяд. Аз разбирам, че толкова стриктен график за човек, неуловим. Но поне се опитват да се хранят в един и същи час. След хранене не е нужно да се бърза с главата надолу, за да работят. Чат с колега, четете списание, нека храносмилателната система да си свърши работата. И между другото, отколкото да се правят на калории и богата маса, например, супа, мастна котлет и чай и торта, толкова по-трудно ще бъде да се справят с сън, защото тялото ще изисква много енергия за неговата обработка.
Следобед непреодолимо желание за сън се дължи на факта, че след обедното хранене, кръвта се излива от мозъка, за да вземе участие в храносмилането. Така че след вечеря, трябва не само да седне, но отивам на разходка, така че кръвта се върна.
Има обективни фактори, които влияят на нашето благосъстояние. При определени условия, сънливост атаки са екип. Това се случва, когато е сив и дъждовен, и, съответно, капки атмосферното налягане.
- Поради спад в налягането в човешкия мозък получава твърде малко кислород, така че ние искаме да спим, - обяснява психолог - за да се справят с това условие може да се пожелае или пиенето на чаша кафе. Още по-добре да се направят някои физически упражнения, танци, скок.
Усмихни се човек не може просто чаша кафе, но и миризмата. Вдишайте аромата от един буркан с кафе - че вие и терапия е. В допълнение, напълно безвреден, защото кафе, в качеството на напитка, влияе върху сърдечно-съдовата система, тя извлича калций. Тонизиращо действие също има аромат на лимон и всички цитрусови плодове. Така че не било излишно да си купя няколко бутилки с етерични масла.
Липса на кислород (основната сънливост Луната) се случва в задушно помещение, така че да не изпуснете безсилни глава на масата, да се проветри офиса толкова често, колкото е възможно.
Задуха - друг летаргия сателит. Ние не искаме да се правят излишни движения, съответно, кръв циркулира лошо, храненето на мозъка ни с кислород само леко, така както се движат без страх от изпотяване, или да намери начин да се охлади, като пие, да речем, една чаша студен зелен чай. Друг фактор, поради което ролки сънливост - бери-бери. Лято е, така че ядат повече пресни зеленчуци, ягоди, плодове.
Сънливост могат да бъдат преодолени, но ние трябва също така да може да живее с него. През първата половина на деня, кодът сте доста весел, по-добро справяне с най-трудните задачи, които изискват концентрация. Enemy сънливост - всеотдайност; ако горят работата си, не спи твърде желателно, най-важното е не изгори, вдъхновението ще се увеличи след една нощ на освежаващ сън. Друг начин да се отървете от летаргия и апатия - да отиде на почивка.
Този кратък тест ще покаже дали имате склонност към сънливост през деня. Отговори: 0 - не, 1 - рядко, 2 - 3-често - да. Искам да спя.
2. Гледането на телевизия.
3. В областта на киното, театъра.
5. В вечер на дивана.
6. По време на спокойна разговор.
7. След обяд, дори и без алкохол.
8. Зад волана на светофар или в задръстване.
1-9: няма вкус. 10-13: умерен наклон. Струва малко повече сън през нощта и да се създаде ежедневието. 14-19: тенденцията е висока. разстройства на съня Възможни или други заболявания. Логично е да се консултирате с лекар. 20-24: тежка сънливост през деня. Ние трябва да бъдат проучени.
Олга Frolova "SM Number One"
Свързани статии