Защо е важно да ставам рано.
Има такова интересен и мъдър поговорка: "Рано пиле рано пее дава" Много хора в живота си наблюдения, направени до следното заключение, че предишното покачване на сутринта, по-добро усещане и повече време, за да !.
Мотивацията: да ставам рано
Бихте ли искали да ставам рано, но им липсва мотивация да го правя всеки ден? По-долу са 10 точки за това, защо това трябва да става всяка сутрин.
2.Otlichny започне.
Като правило, преди да ми ден започна така: Аз, както винаги късно, за да скочи от леглото, с бясна скорост щеше да работи в същия ритъм той събра деца и да ги закара до училище, обикновено закъснява за работа. На работа, погледнах измачкан, разрошен и като цяло едва жив. Но също така е раздразнителен, готови да се нахвърлят върху всеки, за който и да е малко нещо. Не е най-добрият старт на деня, това е сигурно. Сега имам освежаващ сутрешен ритуал, имам време да направим много неща, преди 8 часа сутринта, а по това време, докато други стават залавят за работа, аз съм готов да започне мощна активна! В моя опит, за да започнете деня, събужда рано - това е страхотно!
3.Spokoystvie и тишина.
Не са деца крещяха, плач, никой извън прозореца не играят футбол, няколко коли, изключете телевизора. Утрото е много тихо и спокойно. Това е любимото ми време на деня. И аз наистина се ползват тази празнина, когато мога да мисля спокойно, да събирате вашите мисли, планирайте важни неща на този ден.
4.Rassvet.
Хората се събуждат късно пропуснали един от най-вълнуващото действието на природата, повтаря ден след ден - изгрев слънце. Така че е страхотно да се види как постепенно става по-лек, нощните дълбоките сини потоци в мека синя боя, диамантени лъчи започват да играят в небето, природата е боядисан в невероятни цветове. Забележително е, че ако го направите сутрешен джогинг в този момент. Физическата активност, чудесно начало на деня, тялото се изпълва с енергията на пробуждане, ободряваща и настроението се повишава, а ти осъзнаваш, "Какъв прекрасен ден!".
5.Breakfast.
Когато ставам рано, имате време за закуска е нормално. Закуска - един от най-важните хранения за деня. Без закуска тялото ви страда, а за вечеря сте толкова гладни, че хвърля в най-нездравословна храна. В много мазна, много сладък, и разбира се, да вземе най-голямата част. И ако имате добра закуска, вие ще искате да има много по-късно, а не толкова много. В допълнение, закусвам с хубава книга и чаша кафе, в спокойна тиха на сутринта е много по-хубав, отколкото прихване нещо на път за работа, или на бюрото си.
6.Trenirovki.
Разбира се, упражнения е възможно не само през нощта. Така например, открих, че упражненията след работа доста добре. Но след работа често образуват някои други важни неща за вършене, поради което се наложи да пропуснете класове. Добро утро и същи упражнения всъщност може да бъде нарушавана само ако времето е много лошо, ако правите на улицата.
7.Effektivnost.
Morning - най-продуктивната част от деня, когато мозъкът е активен и е възможно да се направи много повече. До вечерта, цялата работа вече е направено, можете да се прибера вкъщи рано, за да прекарат време със семейството си.
8.Postavili себе си цели?
Няма по-добър момент от сутринта, за да разгледа и анализира глобалните си цели, направете план и график на целите. Големите цели трябва да бъдат разбити на малки групи. По този начин, трябва да бъде междинен цел, която искате да постигнете тази седмица. А на сутринта, което трябва да решим какво да правим днес, за да преминете към постигането на тази цел. След това, ако можеш, просто да свърши работата, която сте планирали.
9.Doroga да работят.
Никой не обича задръствания в пиковите часове. Обединяване и преди, докато по улиците не са силно натоварени, и ще получите, за да работи по-бързо, като по този начин спестява време. Разбира се, по-добре е да се споразумеят за личен график за работа с властите, ако е възможно.
10.Vstrechi и срещи.
Много по-лесно да стигнем до сутринта заседание на време, ако ставам рано. Закъснението за среща е признак на неуважение към хората, с които се срещат. Ако идвате навреме, вие се третират с уважение. Плюс това, че имате време за подготовка.
Вече знаете, че ранното ставане не е само добро за здравето, но и за вашия успех.
Как да се научите да ставам рано?
Отначало това е много трудно да се преструктурира ежедневието си - навик, както знаем, е втора природа. Много от тях са свикнали да си лягам, когато пожелаете, и ставам в 7-8 часа сутринта, когато е необходимо да се ходи на работа. В събота и неделя, че е естествено да си лягам по-късно и да получите по-късно.
Вземем примера на един човек, който е живял на принципа на мнозинството от хората. Един ден той решава да го пробвам за един месец да ставам всеки ден в 5 сутринта и разбира, че тя е по-полезен, здравословен и продуктивен. Разбира се, че е много трудно да ставам в 5 сутринта, ако не знаете как да го направя. В необходимия компетентен стратегия.
Има два основни подхода към въпроса за сън. Първият подход е, че на сън и се събуди трябва винаги да е по едно и също време.
Поддръжници на втория подход се смята, че е необходимо да слушате тялото си и си лягам и се събуди, когато искате. Те са уверени, че самата тялото ни знае колко той се нуждае от време, за да спи.
Чрез опити и грешки, човекът, стига до заключението, че и двете от тези подходи не са за него 100% оптимално.
Както многократно сме каза, изборът на подход зависи от целта. Целта на това е на лице максимална производителност през целия ден, усещане за хармония, баланс и щастие.
Ако се опитате да си лягам в същото време, те често трябва да отида да спя, дори когато напълно не искам. Всеки един от нашите дни не е подобна на други дни, а оттам и необходимостта от сън, почивка съвсем различно. Поради това, че не е необходимо да се приспособи към факта, че сънят винаги трябва да се вземат едновременно. Струва ми се, че ако не можете да заспите в рамките на първите 5 минути, а след това да си легне рано.
Ако следваме втория подход, тоест толкова, колкото искам, тъй като аз спя, е почти сигурно, че ще спи от 8 до 10 часа, а това е абсолютно губене на ценно време. Въпреки това, ако животът не е голяма цел, и можете да спите 12-15 часа на ден.
По-малко, отколкото в смисъла на човешкия живот, толкова повече време той спи. Това, разбира се, защото реалния живот се случва в момента на събуждането. Ако хората не виждам смисъл да се чувстват будни и съсредоточени, а след това една мечта за него става все по-значим.
Оптималното решение - да се съчетаят тези два подхода: да си легна, само когато наистина искам да се събудя, и 7 дни в седмицата по едно и също време. Самото тяло се чувства, когато е време да се отпуснете, докато се събудя не по-късно от 5 часа сутринта.
Това означава, че според неговите наблюдения на тялото да получи човек:
В вечер имам повече доверие в тялото си, отколкото на ума, а на сутринта, всичко се случва точно обратното - умът е с предимство пред тялото. През нощта, тялото е изключен от всички човешки и животински мивките в безсъзнание, така че когато в 5 часа сутринта тя се задейства, аз не слушам тялото си, тъй като те не му се доверите. Но през нощта, когато съм напълно в ума и тялото изисква сън, аз го отнасяме с уважение и да прави каквото си иска. Понякога отивам да спя при 21:30, понякога продуктивен до 24:00, но средно си лягам в 22:30. Аз обикновено заспали по време на четене на книга - само на очите си затворени.
Сложих на будилника далеч от леглото. като има предвид, че е необходимо да се изправи, за да го изключите. Обикновено в първите 5 минути след събуждане вътре в мен има борба между ума и тялото, което иска да се върне в безсъзнателното състояние на пълен релакс и блаженство. Тогава сънливостта, минава и не е гордост за първата си победа за новия ден. Много често, веднага след като се събуди, аз за 5-10 минути четене нещо положително и вдъхновяващо - това ми позволява да се простират моя ум, сърце и душа.
Сега аз спя за около 1,5 часа по-малко сън, отколкото преди, и да се чувстват като в същото време много по-добре, по-свежа, по-жива и по-енергични.
Ако приемем, че средната работната седмица продължава 40 часа, 1,5 часа всеки ден - това е една допълнителна 14 работни седмици в годината! От друга страна, ако приемем, че един човек е буден 18 часа на ден, ние получаваме допълнителен месец на година! И ако се вземат 10-годишен гледна точка, се оказва, почти една година от живота!
Сега да си направите изводи. Кой информиран уязвим. По-добре е да се знае, отколкото да не знам. Това е лесно да се направи, но това е още по-лесно да се направи. Това е нашата свобода - да извърши или да не го направят, или не може да знае.
контакт, група за рисков капитал "цели" The
Свързани статии