Защо е важно да се спортува с пулсомер Sigma
Фитнес упражнения са много важни за вашето здраве. Разработване 2-3 пъти седмично, вие полагате основата за създаването му. Но това е много важно, за да се определи степента на интензивност на физически упражнения. Значителна роля в това е сърдечната честота (удара в минута).
Основната функция на сърдечната честота - покаже свиване на сърдечната честота (пулса). Сърцето - това е вашият мотор. Дори и в покой бие с честота от около 70 удара в минута, изпомпва на ден 7000 литра кръв. Ако сърцето не функционира правилно, ние не рационално използване енергийната си потенциал. Затова е много важно да се знае своите лични способности и да разшири своите благодарности на обучението и не прекрачат границите, установени.
С помощта на пулсомер Sigma Можете да управлявате вашите спортни дейности и постигане на целите си по-бързо. сърдечната честота - това е може би единственият измерим параметър, който дава представа за нашата физическа форма и неговите промени. Ако вашата тренировка е да следи сърдечната честота наблюдава Sigma. тогава вие ще бъдете в състояние постепенно да засили вашата кръвоносна система и да се постигне по-добри резултати.
измервания Предимства на пулса в отделните групи:
- по-добро здраве
- Избягване на ненужно стрес и напрежението в мускулите
- Контролираното увеличаването на натоварването
- Обикновено контрол на всички етапи на обучение
- Сравнете фази обучение (пулс, изгорени калории и т.н.)
- Допълнителна мотивация, благодарение на чувството за промяна
- Намаляване на риска от пренапрежение
- Способността да се контролира оптималната сърдечната честота, препоръчани от лекар
Как работи системата като цяло?
Сигнали на сърцето чрез лентата за гърдите, да се предава на часовника, в която се прави изчислението. Заедно с стойността на импулса, който виждате в часовете в класната стая, можете да въведете вашите лични данни в сърдечната честота наблюдава Sigma, като тегло, възраст и т.н.
Въз основа на тези данни и сърдечната честота, както пулсомера изчислява консумацията на калории (в зависимост от модела). Това е особено вярно за хора, които имат за цел да намалят теглото си. В края на обучителните резултати могат да бъдат обобщени.
Ще имате възможност да се определи количеството на изгорените калории по време на тренировка, както и колко високо може да има максимална или средна сърдечна честота и т.н. Тези данни за всеки период от време ще бъдат в състояние да сравни предишния и, в зависимост от доказателствата, за да регулирате натоварването му, да бъдат пазени под контрол.
Какво означава това, сърдечната честота?
Сърдечният пулс (HR) = брой удара в минута.
сърдечната честота зависи от:
- възраст
- Паула
- ниво на фитнес
- телесната температура
- дейност
- други фактори,
Защо ви препоръчваме да използвате пулсомер?
- За да се подобри състоянието на тялото си
- За да се избегне излишен стрес
- За да отслабнете и да сте здрави
Упражняване на правото на оптимален пулс ще постигнете целите си по-бързо!
Максимална сърдечна честота - е в основата на търсенето на Вашите индивидуални тренировъчни зони.
Максимална сърдечна честота - най-високият на сърдечната честота по време на тренировка. Изчислете максималния пулс по формулата, изчислени при Университета във Фрайбург (Германия):
- 210 - "половината от вашата възраст" - (0.11 х тегло в кг) + 4
- 210 - "половината от вашата възраст" - (0.11 х тегло в кг)
Правилно избраната квалификационна зона:
При правилно избрана област на обучение, за да се разбере набор от ударите на сърцето, в които имате най-вече да се обучават, за да се направи нещо.
Здраве Zone. 50-70% от максималния пулс - Обхват: млади спортисти, изгаряне на мазнини
фитнес зона. 70-80% от максималния пулс - Обхват: напреднал етап нивото на средното образование, за тези, които искат да запазят формата си и постепенно да работи за подобряване на тялото.
подобряване област. 80-100% от максималния пулс - Обхват: нарастването на товара, който редовно и интензивно практикуване спортисти.
Новини магазин за велосипеди
Новини velozhizni
Количка Как да поръчам
Свързани статии