Вероятно много от нас е имал избор: да довърши работата си и си лягам късно, или оставя всичко, тъй като е и си лягам рано? В действителност, опция, която включва бдение, не трябва дори да се проявят в ума си.
Но на следващия ден включва не по-малко работа и вашите 3 часа сън можете да получите главоболие, разсеяност, нарушена концентрация и летаргия. Работата няма да отиде и да е, и в крайна сметка, това, което получаваш? Да, това е всичко. Това мъмрене от шефа.
Така че моят съвет към вас, бързо затвори лаптопа и остави книгата и отидете на Морфей, повярвайте ми, това е, че сте били чака.
Как липса на сън влияе върху нашето тяло
Ако обичате да седне до около три часа сутринта, а след това тази информация ще бъде полезна за вас витамин С.
1. Само една нощ, но това е една безсънна нощ може да повлияе на имунната система, както и ден, изпълнен с напрежение. Поради липса на сън, понижено ниво на белите кръвни клетки, което води до често SARS;
2. В допълнение, една нощ без сън повишава кръвното налягане. Тук трябва звездите на очите и черна бездна?
3. По време на, докато вие седите пред компютъра или четене на книга, вашата ендокринна система страда. Променя циркулацията на хормоните, които са отговорни за усещането за ситост. Именно този проблем води до факта, че по време на една безсънна нощ, можете да ядете много от всичко ненужно и да получат няколко килограма.
4. Не забравяйте, че дори и шест часа сън не са в норма. Лицето трябва да спи около седем до осем часа в момент, тялото няма да бъде под постоянен стрес. Ако имате достатъчно сън през седмицата, а след това може да повлияе на сърдечно-съдовата система. За по някакъв начин даде на тялото за почивка, опитайте се да поспиш в изхода.
5. Не забравяйте за толкова важен фактор, тъй като зрението. В края на краищата, това е в пъти повече катастрофи, когато прекара нощта пред компютъра, или легнало положение с книга.
Защо да работите през нощта е вредно и как това се отразява на тялото
Ефект на лишаване от сън върху мозъка
Само една безсънна нощ може да повлияе на координация, концентрация, както и значителни пъти намалява скоростта на визуална реакция. Умора и слабост ви преследва, именно защото не можете да дадете на мозъка на почивка, а след това го overtaxing.
Ако говорим за хроничния недостиг на сън, а след това тук е сериозен. Освен факта, че не можете да получите по-добре за няколко килограма, а за десетина, дългосрочно и краткосрочната памет се влошава до голяма степен. Не можете да направите бързо решение, за да се концентрира върху нещо и по принцип се прилага поне някои признаци, че сте тук, не някъде там.
Вълнението не спи
Да, признавам, че има ситуации, в които само един сън. Причините за вълнение всеки има свои собствени, например, утре важна интервю и вие сте, преди да отиде да спи непрекъснато преминавате в главата ми, по-добре е да се каже, как да се облича, по-добре да стигнем до мястото, как да поканите дата човек, който ви харесва, и така нататък, и други подобни. Объркване в главата, и само. Как да разбера?
На първо място се опитайте да завърши всичките си работи до момента, когато трябва да отидете. Е, сериозно, не се опитват да работят на компютъра, преди да е важен ден. Инсталирайте чифт нови програми, които автоматично променят яркостта на монитора след залез слънце. Един добър помощник за успокояване на нервите може да служи като лека музика и дихателни упражнения.
Може би сте си сметка, че леглото - място само за сън и секс, но повечето от тях няма нищо общо. Така че, ако лъжеш, а вие разклаща мислите на интервюто, тя е най-добре да се изправи и да си направя чаша билков чай, отново да слушате нещо лесно и се опитват да отида да спя отново.
Утре е нов ден
Не забравяйте, работа, обучение, проблеми, обичам всичко това в живота си ще се умножи. Но нищо против имате такъв. Така че нека да го успокоя. Това е най-добрият вариант, който можете да направите за себе си.
Свързани статии