Научете се да брои калории
Какво е калория
енергийните нужди на всеки човек зависи от много фактори:
Ако вашият калории дневно диета ще бъде по-високо от търсенето на енергия в тялото си, на калориите, които не са трансформирани в енергия ще бъдат запазени под формата на мастна тъкан, което води до увеличаване на теглото. Ако сумата не е получена калории съответстват на необходимото количество енергия, тялото ще бъде принуден да отиде в "режим Save" и това може да доведе до слабост, неразположение, и така нататък. Г. Смята се, че една жена на възраст между 20 и 40 години ежедневно консумира около 2000 калории, а мъжете - 2500. с редовни спорт или друга физическа активност, тази цифра може да се увеличи до 3000 калории на ден.
Защо броят калории?
Ние открихме, че тялото може да бъде опасно като излишък или дефицит kaloriy.No преброяване калории е полезна не само за да се съобразят с този стандарт. Има и психологически аспекти:
- - Ние започваме да се погрижим за това, което ядем
- - Ние обръщаме внимание на броя на храненията на ден
- - Ние научите повече за продуктите, които се използват за ядене
- - Ние се опитваме да контролираме размера на порциите
По този начин, ние погледнем по-отблизо на най-храна, започват да се хранят по-правилно и да се грижи за здравето. Може да се окаже, че продуктите, които ние винаги се отнасят за здравословна храна, повече калории, отколкото тези, на които сме традиционно отказват. Така че, ще има сериозни основания да се преразгледат своите менюта. Същото важи и за всички видове "лека закуска в движение." Преди да се яде редовно кифла със сметана или сандвич, ние мислим: колко калории току-що сте получили нашето тяло? Не е дали това допълнително кок? По този начин, ние започваме да се поддържа диета, че е много важно от гледна точка на попълване на енергията на тялото. Ако, например, да откаже да закуска, а след това ще трябва да се компенсира липсата на енергия, по-плътна обяд или вечеря, което може да се отрази негативно върху храносмилането ..
Точното количество калории
Всяка жена иска да бъде красива, стройна и не трябва излишно тегло. Какво е теглото счита за нормално, и какво - прекалено? През последните години, медицински учени и специалисти по хранене са разработили техники тегло, с който можете да изчислите Вашата лична "идеалното тегло" и вижте как можете да отговаря на този идеал. Различни индекси, коефициенти, настройка за възраст, вид на допълнение и характера на дейността - всичко това се вземат под внимание, изчислява и ви помага да се постигне желания резултат. Най-честият начин на оценката е да се изчисли индекс на телесна маса (BMI): необходимо е да се раздели теглото в килограми на квадрата на височината в метри. Резултати от 18.5 до 24.9 се считат за приемливи в нормални граници. Индикатори 25 и по-горе, за които говорим с наднормено тегло и над 30 - е около затлъстяване.
← Назад към всички записи
д W w и m P г р
Starhit.ru - сайт за живота на звездите, който публикува списание за материали с Андрей Malakhov "StarHit" и собствени изключителни материали.
Снимки, интервюта, оценки, проучвания, всички най-подходящата и интересна знаменитост - 24/7 на страници Starhit.ru.
съобщение за грешка
Благодаря ви, вашето съобщение е изпратено до редактора
Ние ще се опитаме възможно най-бързо, за да се коригира грешка
Близо Отиди до мобилната версия? Да Не
Свързани статии