Зареждането с херния лумбалните прешлени - това е основният метод за лечение на това заболяване. Той включва набор от упражнения, предназначени да се лекува не само лумбалната херния, но гръдната или на маточната шийка.
Причините за развитието на заболяването
Трябва да знаете, за да се разбере сериозността на условията, при които идва постепенното унищожаване на гръбначните дискове, потъмнява човешкия живот от силна болка и невъзможност да се движи нормално. На първо място, херния на гръбначния стълб се развива като резултат от неправилна и постоянен товар на гърба си. Тя е създадена от извършване на тежки товари или просто неправилната стойка по време на работа. На второ място, недостатъчно ниво на течности в организма води до свиване на гръбначните дискове на гръбначния стълб предоставят омекотяване.
На трето място, сухожилията и тъканите на гръбначния стълб се отразява неблагоприятно на неактивна, заседнал начин на живот. Липсата на движение води до втвърдяване на ставните връзки на меките тъкани отслабени притока на кръв към тях. Четвърто, лошо хранене лишава гръбначния стълб и междупрешленните дискове човешки калций, магнезий, фосфор, натрий и други важни микроелементи. Това води до образуването на пори в костите на гръбначния стълб и да отслаби тяхната структура.
И накрая - най-погрешно и ненавременно лечение на травми на гръбначния стълб. Това води до развитието на не само хернията между прешлените, но и на други, не по-малко опасни патологии.
Гимнастика - оптимално лечение
Зареждане на гърба укрепва мускулите корсет, те подкрепят целия гръбначен стълб от сакрума до шията. Необходимо да се извърши упражнения по начина и темпа, който показва на лекаря, за да се избегне нараняване по време на тренировка.
И важното нещо - зареждане в гръбначния херния е лице, което не може да се прилага самостоятелно тези или други упражнения, без да се консултирате с Вашия лекар, особено ако изпълнението им е съпроводено с болка.
извършване правила гимнастика
Такса за гръбначния херния изисква спазването на определени правила. Този вид мерки за безопасност, за да не се повреди гръбначния стълб и още:
- Когато тренирате не трябва да има болка. Ако те са били, а след това, и това упражнение не е подходящ, или дали това е направено правилно.
- В началото на лечението в гимнастиката упражнява програма следва да включва усукване на гръбначния стълб пози и движения.
- Зареждането с херния или скачане не включва никакви резки движения.
- Гимнастика за гръбнака се извършва 3-4 пъти на ден. За удобство, можете да извършвате по различно време, за да направи различни упражнения.
- Не претоварвайте тренировки лошо назад раздел, например, херния на шийните прешлени, за да правя упражнения за гръбначния стълб, като цяло.
- Увеличаване на натоварването на гръбначния стълб по време на тренировка трябва да става постепенно. Е. брой повторения и амплитудата на движение се увеличава на всеки 2-3 дни.
- Невъзможно е да се намали гръбначния херния за 1-2 сесии, това само ще влоши проблема. В гимнастика за гръбначния стълб-важното - постепенно, плавно движение на лек.
Основни упражнения за лечение на херния
Въпреки факта, че за всеки отделен случай на междупрешленните херния има свой собствен набор от упражнения, предписани от Вашия лекар, има редица универсални движение. Те имат за цел да се засили гръбначните мускули и подобряване на кръвообращението около тях. Прешлените са по този начин да стане по-силни и по-еластични междупрешленните дискове:
- Първото упражнение се извършва на пода. Краката свити в коленете, стъпалата са на пода, ръцете му върху стомаха му. Той е последователно напрегната и се отпуснете коремните мускули, без да се движат и без навеждане в същото време. Упражнението се повтаря 10-15 пъти. Такива подходи трябва да се правят от 3 до 6, увеличаване на техния брой пъти седмично.
- Следващото упражнение се извършва също така и в легнало положение: крака прави, петите на пода, ръцете удължен по тялото. Необходимо е да се подчертае, коремните мускули, за да повдигнете торса от пода с 5-10 см (между плешките и на пода). Упражнението се извършва бавно, за всеки покачване трябва да върви от 3 до 5 секунди, за да бъде намалена бавно. Упражнението се повтаря 10-15 пъти, а при 3-6 подходи. Load, а именно броя на повторенията се увеличава с течение на времето.
- Упражнението се извършва на пода, краката свити в коленете, стъпалата на пода. Навеждане напред, лявата ръка трябва да ляга върху коляното на десния крак, след това да създадете kontrnapryazhenie краката и ръцете, така че. Д. коляното да настоява за ръката и ръката, за да се опита да прокара коляното. Съхранявайте усилие трябва да бъде 2-5 секунди, след това се промени ръката и коляното, и по-късно в същата последователност. Упражнението трябва да е 10-15 пъти за 5-6 повторения.
- Изходно положение на упражнението - клекнал. Наведе се напред, е необходимо да се простират ръцете си на пода, задните части не трябва да се откъснат от петите. Стречинг напред, можете да усетите шнур кръста на пода. След максимално разтягане изисква да остане в тази позиция за 5-10 секунди, след това се върнете към първоначалното положение. Това упражнение трябва да се повтаря в продължение на 3-6 пъти 10-15 подходи.
- За лечение на херния на шийните прешлени трябва да се извършва на главата в дясно и ляво се превръща в такова състояние, когато брадичката е над ключицата. Такива ротации трябва да се правят 15-20 пъти във всяка посока. Упражнение направено или изправено или седнало на стол с изправен гръб.
- Това упражнение също е предназначен за шийните прешлени: главата наклонена последователно напред и назад, назад в същото време директен и не се движи. Когато наведете напред трябва да се опитате да се докоснат до брадичката към гърдите си, докато накланяне брадичката й назад, издърпайте нагоре. Наклони трябва да са 15-20 пъти в гърдите и гърба.
Всички тези упражнения за гърба и гръбначния стълб са показани в различни видове хернии. Тяхната ефективност зависи от редовността и усърдието изпълнява, освен това, той е чудесен сутрин упражнения за цялото тяло.
Медицински портал на заболявания на опорно-двигателния апарат
Свързани статии