Гръбначният стълб е най-важната част от тялото на всеки човек. Но благодарение на модерния начин на живот, хората все по-често се сблъскват с проблеми в гръбначния стълб. Прекомерните натоварвания водят до развитие на заболявания като болки в кръста, ишиас, междупрешленните херния компенсирани прешлени и много други.
Ако имате болки в гръбначния стълб, той трябва да се свържете с медицинско заведение възможно най-скоро. Всяка система за лечение на опорно-двигателния, при липса на противопоказания, в края на документа редовното изпълнение на терапевтични упражнения.
метод Norbekova
Има много комплекси на физиотерапия. Най-физикална терапия влияе само за загряване на мускулите, възстановяване на свободата на движение само частично. Norbekova техника, за разлика от много системи от упражнения, възстановяване на подвижността на ставите и метаболитни процеси в тях. По този начин за зареждане на гръбнака улеснява пълното възстановяване на двигателната активност и премахване на болезнени усещания.
- че е невъзможно да се зарежда с лошо настроение;
- Упражнения трябва да се извършват на дневна база;
- Упътвания за зареждане автоматично;
- Всеки движение трябва да се усети, не само физически, но и психически.
Всички гимнастически програма Norbekova включва три вида дейности техника.
- Ставен - обучение на ставите на гръбначния стълб.
- System - нормализиране на кръвоносната и нервната система.
- Психологически - повишаване на воля.
Набор от упражнения за метод Norbekova
За да се постигне идеален резултат на лечението и борбата с нарушенията на гръбначния стълб, е необходимо да се работи по всяка гръбнака. При разработването на вашия метод на лечение, Норбеков разгледа този фактор. Поради това, в съответствие с програмата си за заплащане се състои от четири групи от упражнения.
шийните прешлени
Зареждане на шийните прешлени е главата завои. На всяко упражнение трябва да дръпнете комплекти за ръка, гръдния кош, или нагоре. вратни мускули се стягат за стягане брадичката.
- Ние трябва да се намали главата надолу и се притиска към гърдите, а брадичката е изтеглен на пода;
- главата му леко отметната назад, брадичката, докато стречинг;
- усукана врата (обороти).
гръден кош
Този комплекс е предназначен за Norbekova група мускули в ръцете, раменете, гръдния кош. горна гръбнака разработен при извършване на зареждането. Всички дейности са в флексия, разширение, въртене и въртене на ръцете и горната част на тялото. Релаксация и стрес постоянно заместник.
- Раменете се увеличават и намаляват от завои;
- произведена от въртене действие избутва напред, раменете му;
- ръката се наведе над рамото му, лакътя е насочен нагоре, очи, гледащи в лакътя.
лумбален
При изпълнението на тази част на обвинението, главната роля се играе от долната част на тялото. Действието дойде: ръцете, краката, таза, краката и долната част на гърба. Всички мускулни групи участват по-активно. Правенето на упражнения трябва да бъдат много внимателни, тъй като лумбалните прешлени са най-податливи на изместване. Не можете да правите никакви резки движения. Ако изпитвате болка, трябва да се прекъсне изпълнението на зареждане и да се отпуснете в продължение на десет минути.
- когато наклонена назад талията завои, се простира на опашната кост на врата;
- извършва кръгово движение на бедрата в различни посоки, един по един;
- гръбнака провисване.
гръбначен стълб
Упражнения на този сложен група Norbekova за цел да повлияят на целия гръбначен стълб. Основното действие е завъртане на гръбначния стълб в различни посоки. Точно както в предишното упражнение, избягвайте резки завои и силен напрежение в мускулите.
- ръце, пуснати на предмишниците, торса обрати и завои.
- изправен гръб се навежда назад, ръце, поставени на предмишниците - редуват се извършват;
- разкрачен, с ръце на раменете му, тялото се върти в различни посоки.
Ефективно средство за болки в гърба съществува. Идете и вижте какво препоръчва MD Сергей Bubnovsky.
Свързани статии