Закуска за ученици рецепти

Продължавайки темата на приема на студент. Родителите винаги е въпрос как да се готви закуска дете, че детето не е гладен в училище, така че закуската е най-вкусна и здравословна. В последната статия аз ви казах, че zyuminka здравословна закуска за един студент се препоръчва да се подготвят от храните, които съдържат бавни въглехидрати, след това храната се усвоява по-дълго, по-добре се абсорбира и дава усещане за ситост за дълго време. В допълнение, закуска, трябва да отговаря друго изискване - да бъде добър храна за мозъка, защото нашите деца да ходят на училище, за да придобият знания, както и от добрата работа на главата зависи производителността.
Затова диетолозите съветват да се започне сутринта с ученик зърнени храни, тестени изделия, печива. И, че детето ви не действа и изяде всичката храна с удоволствие, Вие се zyuminka предлага вкусни, полезни и вкусни варианти за училище закуска. По този начин, ние считаме, девет здравословна закуска за студенти. Първите седем варианта могат да възлизат на един студент меню за закуска за седмицата, а последните две, можете да се готви от време на време, тъй като държи малко по-дълго.

1. Райс, извара готвене

Curd ориз пудинг

- Полезна диетична храна. Тъй като основната съставка - сирене, съдържащ като от съществено значение за растежа на децата и калциев протеин, който се абсорбира добре от децата на тялото. За да готвя ориз-сирене готвене това ще отнеме малко повече от половин час за него, ще е необходимо да се основава на една порция:

захар - половин супена лъжица

За сирене готвене е най-добре да се вземе на сухо, прясно сирене, на най-високо качество. Добавете захарта, размахване едно яйце, масло, всички съставки се смесват добре и се свързват с ронлива варен ориз (ориз овесена каша да се готви отделно) и измити стафиди. Smazhem масло тиган, поръсва с галета, публикува (слой не повече от 3.5 cm), получената маса. Топ гювечи smazhem яйце смес със заквасена сметана и се пече, поставени в добре загрята до 200 градуса фурна за около половин час. Сервирайте ориз-вкусна извара готвене на с конфитюр, мед или заквасена сметана.

2. Чийзкейк

Чийзкейк, друг великолепен

опция закуска за детето въз основа на извара. За подготовката на Чийзкейк (две порции) имате нужда от повече сирене, но по-малко време - 20 минути:

ц-ка горната степен - 2 супени лъжици

Извара смесва с сурово яйце, сол, добавете захар на вкус, добавете брашното, разбъркайте всичко внимателно. От получената теста извара извайвам м топки, овалваме в брашно и изравнявам да влезете във форма, като котлети. Да вдигнем тост за добре загрят тиган на умерен огън. Готов Чийзкейк може да бъдат хранени горещо, да ги украсяват с бита сметана, заквасена сметана, се налива мед или сладко.

3. сандвич с витамин извара маса

Ако имате много малко време сутрин

и се готви на котлона едновременно, можете да се готви вкусно извара и полезни витамини тегло, което е лесно да се разпространи върху сандвичи - както се казва използват Red Бързо, вкусно и здравословно.

Вие ще трябва две порции:

Смесете извара със заквасена сметана. Получената маса се поставя ситно нарязани пресни билки и нарязан сушени плодове и се разбърква. Спред получава извара маса пара филийки.

Можете просто да изложи на готовите продукти, продавани в магазина много извара сладко и красиво го прави в забавна намордници котенца, използващи краставица кръгове, репички, зелени клонки и парчета от червен пипер.

4. Бъркани яйца върху канапе от сирене

Обилна омлет от яйца, мляко, сирене и домати

- друга опция здравословна закуска за един студент. приготвянето на който ще ви отведе само на 20 минути.

Две порции ще ви трябва:

два стръка копър и магданоз

В дъното на дълбок тиган или съдове за печене Сложете на кубчета или настъргано сирене на груби ренде, сложи чаши нарязани домати отгоре. Разбийте яйцата с мляко, сол, добавете нарязан билки. Сместа се излива в тенджерата, или във форма, и се поставят в предварително загрята пещ пече докато направи.

5. Салата "открито море"

Както е известно, салата - ястие,

че доста бързо и лесно можете да готвя, защото всичко, което е необходимо - това е ситно нарязан съставки и след сезон с някои дресинг. Следователно следните полезни и бързи възможности за закуска за дете - салата от риба пушени. Рибата е източник на животински протеини е много важно за тялото все по-голям дете. Освен това е ценен с това, че съдържа омега-3 мастни киселини, които допринасят за развитието на мозъка. Да не говорим за факта, че рибни ястия съзнателно препоръчва да се включи в менюто за закуска за ученици, специалисти по хранене, тъй като тя се абсорбира напълно от тялото на детето.

За да се подготви салата "морски пространства" на две части, ще ви трябва:

пушена риба - 100 грама

Поза готвене ориз, без да се забравя това се промива няколко води до чиста вода (съотношение на ориз и вода 1: 2).

Яйцата се варят Заварката и пречистени от кашата на обвивката с вилица. Краставица кора и заедно с риба без кости и кожа, - ние ще намали кубчета.

След това се смесва с ориз и заквасена сметана. Салата може да ви организира, сякаш за да го постави във формата на риба и перките и опашката, за да го направят от стръка магданоз.

6. Паста салата

След като говорим за салати,

защо не се готви паста салата. Макаронени изделия, както и зърнени храни, съдържат бавни въглехидрати, където кладенеца е наситени и бавно се усвоява, и следователно няма да позволи на детето си да гладува, докато вечеря.

За да се подготви паста салата в продължение на две порции, ще ви трябва:

зехтин - 1 супена лъжица

варени пилешки гърди - 1 брой

Измийте доматите чери и нарязани на половина, червен лук ситно котлет, пилешки гърди, нарязани на кубчета.

В купа за салата се смесват паста, домати, краставици и лук. Лимонов сок с щипка сол, победи със зехтин и риган. Паста със зеленчуци изсипете получения сос и се разбърква. След това добавете пилешки гърди, сирене, маслини и отново разбъркайте добре. Вместо сирене може да се накиснат във вода сирене.

7. каша "Училище сутрин"

Едва ли някой ще спори,

овесена каша е една от най-полезните зърнени култури. Но не всеки харесва вкуса, но тъй като е трудно да се убеди едно дете, за да го яде на сутринта. Но най-обикновена овесена каша може да се направи не само вкусно, но по-полезно, то си струва да добавите плодове и ядки. За да се намали готвене овесена каша рецептата ние използваме фино смлени овес. Така че вкусна и здравословна овесена каша само за 5 минути!

Две порции ще ви трябва:

фино смлян овесено брашно - 6 супени лъжици

захар - 4 супени лъжици

Овесена каша се изсипва вряща вода, сложете захарта, разбъркайте добре. Сложете в микровълновата или на огъня да ври в продължение на една минута. Нарежете плодовете на малки парченца измиват, мелене ядки и ги поставя в предварително изготвена каша. Можете да добавите малко масло пудинг, пресни плодове вместо да сушени плодове вместо захар, веднага след като овесена каша е готова - сладко или мед.

Следващите два курса ще отнеме малко повече да се готви закуска ученик в сравнение с предходните рецепти. Но когато го има, за домашна пица, както и картофи и риба, таралежи, с хрупкава златиста кора, не може да не е като вашето дете. Поради това, можете да си вземете тези две рецепти за оръжия и от време на време, за да ги готвя.

8. картофи и риба таралежи

Друг вкусно ястие за бебе риба

- картофи и риба таралеж.

Една порция ще ви трябва:

сол - една осма от една чаена лъжичка

филе риба - 3 средни филийки

твърдо сварени яйца - 2 броя

ситно нарязан билки (магданоз, копър) - 2 супени лъжици

растително масло - една четвърт чаша

Варени картофи каша битпазар. Риба врят в тенджера 5 минути след кипване готино. Маш ръце, за да отстраните малките кости. Смесете риба, картофи, нарязани лук, магданоз, нарязан яйце, всичко се разбърква добре. В загрятото олио в тиган супени конфигурирате топки и се слага в масло, така че таралежи половината плуваха в него. Фрай от всички страни до златисто кафяво. Вземете, подсушете с хартиени кърпи. Сервирайте с любимия си сос.

9. Мини пица

6 порции ще ви трябва:

Горчица - 0.5 чаена лъжичка

бакпулвер - 0.5 чаена лъжичка

половината банки консервирани домати

Загрейте фурната до 190 градуса. По това време, ние ще намали сиренето на малки кубчета и Пепър-някакви парчета. В дълбока купа смесете зехтин, яйца, мляко, горчица и vzobem odnorodnos да-ти. В proseem купа брашното, бакпулвера и солта. Смесете със сирене и пе-Перони. Сместа се пълни форми, сложи домати и изпращане изпечен във фурната за 30 минути до златисто кафяво. Като цяло, в пицата можете да рушат всичко, което може да се намери в хладилника ми: сладък пипер, маслини, печурки, лук и т.н.

Вашият Izyuminka се надява, че тези 9 различни варианти здравословна закуска за един студент ще се вълнуваше с бебето си, и готвене ще бъде приятно, защото това не отнема много от времето си. Или може би детето също ще вземат участие в подготовката на любимите ястия. Децата ни за съжаление разглезени от съвременните сладки и не полезен нездравословна храна. Ето защо не е лесно да се моля на дете, но все пак си заслужава да опитате, защото правилното и здравословно хранене, зависи както от състоянието на здравеопазването, състоянието на учене и училище производителност.

В друга статия по тази тема: