Добро утро! Всеки път, събужда, да се напомня, че днес добро утро и просто чудесно, защото ние вече знаем как да отслабнете бързо, и твърдо решен да приложи иновативна програма в реалност. Не вярвайте на тези, които са скептични смях твърди, че за да отслабнете за един ден е невъзможно. Да, ние не казваме, че за да се отървете от излишните десет килограма тегло за 24 часа е възможно, но целта на това не е необходимо. Днес, най-важното - да се разположи тегло вектор движение в обратна посока и да започне да губи тегло. Как да кажа съветите отслабване.
Съвет hudeyuschego №1 - никога не започне нов ден със спомени от минали провали и загуби. Напротив, ние да се каже, че ние сме красива, умна, дяволски привлекателна и истински щастливи. Smile и позитивно настроение - това е ключът към успеха не само за намаляване на теглото, но и във всички други начинания.
Съвет hudeyuschego №2 - ежедневно сутрин с тегло трябва да е запознат ритуал като измиване и душ. Моля, имайте предвид, посочване на тежести трябва да бъдат записани в дневника. Хартия и писалка трябва да бъде близо до скъпоценния втори сутринта не ги намери, и не донесе объркване в психическо отношение. Отрицателните динамиката на тегло, записани на хартия. Тя ни подкрепя в трудни времена, и да даде увереност да устои на изкушението.
hudeyuschego Съвета №3 - чаша вода със стайна температура почиства повърхността на гърлото и хранопровода от натрупаните слузта и се подготвя стомаха да получават храна. Как да отслабнете бързо - всяка сутрин на гладно да се пие чаша неподсладено газирана вода за пиене. Водата може да бъде взета от чешмата, но това е допълнително почистват с филтър домакинство. Вряла вода - мъртва вода, тя не е подходяща за загуба на тегло. Но замразяване процедура е последвана от размразяване подобрява структурата на този универсален разтворител. Използването на размразени вода подобрява здравето.
И никакви бонбони!
Правилната закуска активира метаболизма и подхранва вътрешната среда на необходимите материали, което позволява на клетките и клетъчните структури се актуализират редовно. Своевременното актуализиране, от своя страна, е гаранция за здраве, младост и привлекателност. Толкова е просто. Как да отслабнете бързо - започнете всяка сутрин със здравословна закуска.
Съвет hudeyuschego №5 - откаже от захар и захарни изделия. Запомнете: захар, фруктоза и други бързи въглехидрати, получени чрез рафиниране на естествени продукти рязко увеличаване на нивата на инсулина и да предизвика zhiroobrazovaniya процес. И ендогенен мазнини се събира в липопротеин с ниска плътност, а не само добавя към вече съществуващите мастните депа, но отложено за вътрешните стени на кръвоносните съдове, което води системен процес на склероза.
Навикът на питейна сладък чай или кафе със захар е скъпо. Това е много съмнително удоволствие не само гарантира допълнителна тежест, но и чувството на глад. който се появява в резултат на резки колебания в нивата на инсулин в кръвта. Колкото по-бързи въглехидрати, които консумираме веднъж, толкова повече инсулин му попадне в кръвта, толкова по-бързо по-ниско нивото на глюкоза, и толкова повече ще искат да има право на един час - половина.
Помнете: дори само една чаена лъжичка захар е в състояние да унищожи всички наши усилия от гледна точка на загуба на тегло. Но правилната закуска, например каша направена от сурово зърнени храни, палачинки от пълнозърнесто брашно, яйца с парчета месо или риба, да дават вярна чувство на ситост в продължение на най-малко три - четири часа.
Ние обръщаме специално внимание на факта, че цялата храни. богата на основните хранителни фактори, имат напълно уникална възможност да задоволи глада. Те просто не могат да ядете колкото се побира в стомаха гъсти биберони на направени от пшенично брашно, нишесте, захар, сол и различни хранителни добавки, достигайки само за попълване на мастните депа.
Съвет hudeyuschego №6 - да отказват да използвате натурални сокове, особено пресни. Тези продукти са съставени от не само минерали и витамини, но безплатно фруктоза. Фруктоза - монозахарид, който се намира в почти всички плодове. Но в естествената си форма малки капчици сладък сок сигурно опаковани в целулоза и пектин. Тези полизахариди са в основата на стената на растителна клетка и инхибират бърза абсорбция на въглехидрати. Целулоза и пектин - естествен фибри, използването на които не могат да се надценява, докато сок - това е сладка вода. Въз основа на дългосрочни наблюдения, учените са заключили, че манията за пресни сокове в немалка степен е допринесъл за увеличаването на честотата на затлъстяване, диабет тип II диабет и метаболитен синдром.
Как да отслабнете бързо - яде най-малко 500 грама сурови плодове, зеленчуци и плодове на ден. не ги отделя от пулпа, който е съкровищница на диетични фибри.
hudeyuschego Съвета №7 - напитки на ден в продължение на най-малко два литра чиста негазирана вода без захар и подсладители. Една чаша вода на празен стомах сутрин, чаша вода между храна и чаша вода преди лягане - това количество течност е достатъчно да активира метаболизма, ускоряване на всички метаболитни процеси, включително липолизата.
Съвет hudeyuschego №8 - на мястото на закуска чаша чиста негазирана вода. Гладът и жаждата да предизвика почти същото чувство, да се направи разграничение, което често не е лесно. Ако всеки път, щом има желание да се яде нещо, за да задоволи тази нужда, допълнително тегло ще расте като снежна топка.
Специалистите препоръчват пиенето на чаша вода на първо място, и само на петнадесет - двадесет минути, ако желанието за ядене няма да може да се преодолее, да има захапка.
Съвет hudeyuschego №9 - най-добрата храна за закуска - това е сурови или сушени плодове, ядки, семена. Можете да опитате да задоволи глада си с помощта на чаша кисело мляко и парче черен хляб пълнозърнест. За да се допълни тази закуска е сурови зеленчуци, парче варено пилешко или свинско месо.
Моля, обърнете внимание: от диетата, правилното хранене не е само изключени чипс, ядки, зърнени храни, както и продуктите на дълбока промишлена преработка, но всички готови продукти на млечна киселина, включително извара, кисело мляко, напитки, десерти, коктейли и др. И на сладкарски продукти, които не могат да бъдат взети под внимание. Всички тези готвени ястия не само съдържа много бързи въглехидрати, но също така и най-различни хранителни добавки, които само изострят проблема как да отслабнете бързо и без диета.
Същите забележки могат да бъдат чути от работници месно-млечна. Самият факт, че хората, особено запознати с производството на колбаси и полуготови месо, не ги ядат, нещо толкова показва.
Между другото, пушенето на начина, по който да си представя, че е, за дълго време изключен от процеса на процеса на вземане на наденица, есетра, риба. характерна структура крайни продукти, получени чрез действието на химикали, значително опростяване на производството. Що за качество след това може да се говори за?
Съвет hudeyuschego №10 - хранителен дневник помага за контролиране на диетата. Всеки, който се чуди как да отслабнете, трябва да се намери този много полезен навик. Запис трябва да бъде всичко, което се изпраща в устата, независимо от времето на деня и мястото на пребиваване. Тук е необходимо да се записват показанията на тежести ежедневно. Отрицателните динамиката на теглото поддържа мотивацията и грешката в диетата Ви позволява да настроите програмата.
Храни дневник е полезен за програмното меню за бъдещето. Всеки знае, че през нощта да ям въглехидрати и мазнини, не се препоръчва, но забрани винаги активират чувството на глад. Така например, през нощта много искаха палачинки искали да бъде? Напишете техните желания в дневника и то е това ястие да се готви за закуска. Тоест, ние не сме съвсем откаже от вкусни палачинки и просто реши да изчака до сутринта. Но резултатите ще бъдат на разположение - ръка тежести отначало колебливо, ще стоят на едно място, а след това постепенно ще се качат върху ляво.
Как да отслабнете бързо - за поддържане на позитивна нагласа и следвайте тези лесни съвети.
Свързани статии