Не знам защо, но хората често са щастливи загуба на тегло, които са настъпили по време на тренировка. Всеки разбира, че голяма част от загубата - лесно е да се запълни с вода, а не на мазнини, но все пак се радвам. Използвах да се оценят техните клиенти преди тренировка - след тренировка те се изпълняват в съответствие със скалата, и децата са очаквали това, което ще се появи. За мен, това е лесно да се изчисли в съзнанието му, като загубиха тялото грама, ако знаете как да го зареди. Когато приключите прочетете тази статия до края, и вие губите интерес тегло след тренировка. но вие ще знаете точно колко тялото си "вода слива" на сесия.

Тя ще изглежда, за да се определи загубата на тегло по време на тренировка - това не е сложен: той има люспи. Но трябва да сте видели изненада хората, когато балансът след тренировка показа стойност по-голяма, отколкото преди. Това явление не е трудно да се обясни: балансът не е съвършен. Същността на скалата - е същността на баланса и поведението на хората, често не е балансиран, например, те могат лесно да мащабирате да се премине от единия крак на другия - на кантара не ми харесва, че и действа нагоре. За да мащаб се показва точната стойност, имам много клиенти първо да научат точно да стане с тях. Ако това бъде направено, теглото след тренировка винаги ще бъде по-малко от теглото нагоре.

Въпреки факта, че теглото може да бъде достатъчно, за да се определи точно на подови везни и вярвам резултата за претегляне, хората често не са доволни от стойности на разликата, защото ние сме убедени, че загубил по време на тренировка повече. Например, често една жена просто се потеше обучение, много разстроен, че един час загубено двеста грама. ставки за отслабване за обучение зависи от теглото и вида на обучението. Най-вече губи тегло на аеробни упражнения, тегло обучение дава намаляване на теглото с около половината от това.

Въпреки факта, че силова тренировка трябва да предизвиква повече стрес - напъни, изпотяване повече хора по време на аеробни занимания. Изпотяване показва силен пренос на топлина. Тялото става горещо от сърцебиене и тахикардия. По време на тегло обучение сърцето бие по-бързо, когато се изпълни подход, но се успокои в интервалите за почивка между сериите. аеробна подготовка сърцето пази бърз и силен ритъм и кръв в съдовете работи на четири пъти по-големи от състояние на покой. Бързо, силно и продължително сърдечен ритъм е силен кръвен поток, повишена телесна температура и изпотяване - това е увеличаването на метаболизма - метаболизъм.

Най-простият вид аеробни упражнения - тя се управлява. Много хора с наднормено тегло не могат да работят, така че си отиват. Няма значение: да отидеш или изпълнявате - винаги едно и също потребление на енергия за километър разстояние. Изчислете загубата на енергия е проста: трябва да се вземат един килокалории на килограм телесно тегло и на километър. Така например, теглото на сто килограма хора ще загубят сто килокалории на километър.

Често ме питат: как е, че няма разлика между ходене и бягане; защото аз се потя, когато работи по-дълго? В действителност, един час работа, можете да се поти по-бързо от два часа път, но енергията, за да прекарат толкова много, ако се преодолее по същия начин. Възниква основателен въпрос: Има ли връзка между загуба на тегло и упражнения за потреблението на енергия? Опитах се да разбера, и това е, което ме доведе при спазване на клиентите си.

Преди да ни кажете за отношенията между загуба на тегло и консумация на калории по време на тренировка, позволете ми да ви кажа моето мнение за нормалните колебания на тегло на ден. Лекарите смятат, че това е нормално, когато теглото на ден се променя до два килограма - Аз не мисля така. Ако хората гледат тяхната храна и питейна режим, по едно и същото време, на кантара показват един и същ номер. Смятам, че нормално. Все пак, въпреки факта, че клиентите ми обичат да се обучават в същото време - защото всички техни предприятия, изложени - да ме обучава те идват с различни тегла, които могат да бъдат по-различно от "нормалното" - по отношение на лекарите - две кг. Тази "нормалност" може да се обясни с злоупотребите често срещано явление в хранителното поведение.

Така че, ако човек идва повишаване на теглото, той се поти обилно по време на нормалното натоварване. В древна Персия, за да го удари. Вярвало се е, че ако човек изпотяване силно, очевидно е много ядене; по отношение на недостига на храна възниква въпросът: чия сметка? Така изчислено, "плъхове", които откраднали obschakovskuyu храна. Слава Богу, ние не живеем в древна Персия, към храната ние добре, но мисля, че има нещо такова.

Ако някой идва с обичайната тегло, обикновено губи един грам на килограм телесно тегло на всеки километър. Оказва се, че връзката между загуба на тегло и консумацията на енергия е проста: едната грам на килокалории.

Например, 60 кг, жена щеше да загуби, когато преминават през 600 грама, на 10 км. Добрите жени го правят след около час. В същия час се една жена може да направи 30 силова тренировка подходи в залата за симулатор. Но! Аз вече написано, че натоварването на мощност е два пъти по-евтин от тичане, така че нашият хипотетичен човек да се отърве от едва 300 грама тегло.

Това е всичко, което трябва да знаете за храна, пот, притока на кръв, калории и скали, за да може да се изчисли с умствени обучение на загуба на тегло. Все още имате въпроси - пишете