В заекването може да бъде по различни причини, но най-често проблемът е свързан с потискане на емоциите в детска възраст, както и прекомерното напрежение. Йога практика може да помогне за премахване на този проблем, или поне значително отслабва.
За лечение на заекване от йога прилагат такива пози като noukasana, Mayurasana всички пози за балансиране (например, Trikonasana. Vrikshasana, virabhadrasana), както и някои пранаяма, особено Bhramara.
Ако говорим повече за психологическа причина, тогава е възможно да се препоръча комплекс Сурия-Намаскар и следните асани: Viparita-карани мудра, Sirshasana, sarvangasana, Kurmasana, shashankasana, йога мудра, ананда-madirasana, Paschimottanasana, фланг-мъдър bhudzhangasana , shalabhasana, halasana, garbhasana, Шавасана. Този списък може да се разглежда като последователност от готови; Все пак, ако нямате опит в практиката на йога, най-добре е да не правим обърнати пози (особено shirshasana и sarvangasanu) в началото на практиката. Просто ги изключи, или пуснати в края на комплекса.
Дихателните упражнения могат да се използват тук, са както следва: нади-shodhana, Kapalabhati, bhastrika, Bhramara, murchha, Sheetal и shitakari. За да се премахне проблемите на психичното много подходящ trataka (концентриране поглед към пламъка на свещ или друг обект), който може да се извърши след пранаяма. Друго добро използване на мудрите: shambhavi, bhuchari, йога, прана и йони (всички тези техники могат да бъдат намерени в популярните книги за йога, по-специално, в книгата "Асана, пранаяма, мудра и бандха".
Важно е да се правилното релаксация, освобождаване от душевно разстройство. Често дори не осъзнават колко много енергия се изразходва за мислене и емоции. Възможност да се отпуснете, да се върнем назад от безкрайния поток от мисли и образи, редовното практикуване на йога, както и отглеждането на самочувствие ще помогне за преодоляване на заекването.
Още интересни статии:
Йога и Здраве
Свързани статии