В крайна сметка, това често е липсата на това води до стагнация процеси в областта на таза, кръв конгестия до простатата и тайна в това, че причинява възпаление и други заболявания. И специално подбран комплекс от упражнения ще ви помогне значително да се ускори процеса на оздравяване. Той може да бъде добра превенция на заболявания на простатата и техните рецидиви.
Общият упражняване
Странното е, но обикновената физическа активност - това е един от най-добрата превенция на проблеми с простатата. Разбира се, той трябва да бъде редовно, дълго започне до първите признаци на болестта. Полезно е всяко разумно натоварване, но някои от упражненията са особено добра употреба:
- Разхождайки се по стълбите. Забравете асансьора. Дори ако живеете високо, по-добре е да се организира няколко прекъсвания, но не губи възможността да прекарат тази ценна за простатата и упражнения тяло. Когато възстановяването няма да е проблем за вас, можете да започнете да прекрачи един, а след това - и на два етапа.
- Колоездене. Разбира се, тези упражнения за простатата са по-подходящи за топлия сезон, както и младите хора, но могат да се използват умерено и.
- Конна езда. Ако имате възможност редовно да стигне до пистата или кон животновъдната ферма, по-добре е да не се пренебрегва. Но добре за простатата дава много добра физическа култура и психическа релаксация.
- Туризъм. Обикновените ходене на простатата осигурява необходимото натоварване, предотвратяване застой процеси.
Тези прости упражнения за простатата няма да се отразят ежедневието си, но ще имат значителни ползи за рак, както и всички други органи. Но има и упражнения, предназначени специално за нея.
Кегел упражнения
Немски гинеколог измислил прост и ефективен упражнения, за да помогне на жените да укрепват мускулите на тазовото подови за подготовка раждане и възстановяване. Но, както се оказа, тя дава отличен ефект при лечението и профилактиката на заболявания на простатата.
Методът е много прост. Ние трябва да направим бавно, дълбоко въздух в същото време, постепенно притискане на мускулите на ануса, до максималното напрежение. Задръжте дъха си за няколко секунди, а след това също така бавно и спокойно издишайте, като им почивка.
На първо място, упражнение може да причини известен дискомфорт, но в крайна сметка тя ще бъде. Трябва да се започне с пет упражнения, изпълнявани по пет пъти на ден. След това всяка седмица се увеличава с цифрата 5, докато достигне 30, един подход.
Ако това упражнение не работи в момента, може да тренирате по време на уриниране, спиране и повторно освобождаване на струята. Това ще помогне да се разбере точно кои мускули и как да разтегнете.
Кегел упражнения е абсолютно необходим за упражняване на мускулите на тазовото дъно, но основната му предимство - простота. Това може да се направи, докато седи, в легнало положение, като се изправи, в обществения транспорт, на работа, в банята, в леглото, от това не губи стойността си.
важно
Един от най-често срещаните урологични заболяването при мъжете е възпаление на простатата. При първите признаци трябва да се потърси медицинска помощ
Зареждане на простатата
Интересното е, че много от упражненията ни познати още от гимназията, да има добър ефект върху простатата, като му предостави необходимата товара. Така че можете да откриете себе си, обикновено го правят сутрешна гимнастика кратки, които могат да се състоят от набор от прости упражнения:
- Стоейки. Active дъх, когато вдишания корема незабележимо напред и издишайте възможно най-много се изтегля. Rise на пръстите на краката, като в същото време притискане на ануса, определени от нея, релаксиращ.
- В легнало положение. Има набор от упражнения за тази ситуация. Краката свити в коленете, се разрежда и да ги намали няколко пъти и редуващи се плъзга петите на пода, да ги дърпа над, се упражнява "велосипед", "ножица", "бреза", "лодка".
- Лежейки на лявата си страна. Повдигнете десния крак, то по-надолу. Повдигнете десния крак, асансьор, след като си тръгна, пропуснете и двете. Направете "ножица", лежи на едната си страна. Обърнете, за да повторите упражнението.
- Сърфиране. Крака направо пред себе си, гърба изправен. Преместването само на задните части, леко крачки себе си ръка, направете стъпки 10-20.
- Душове. След като комплекс е добре да се вземе душ, редуващи топла и студена вода Slug, направлява струята към зоната на чатала.
Тази дневна такса ще бъде от полза за целия организъм, но на първо място - особено за простатата.
Най-приятното упражнение
Много мъже ще бъдат много доволни да се знае, че един от най-добрите упражнения за простатата - сексуален акт. Той не само помага да се отървете от застой сок на простатата, но и стимулира дейността си и увеличава притока на кръв.
Ето защо, дори и по време на курса на лечение на остър простатит не трябва да се откаже интимност. Освен това се оказа, че 2-3 сношение седмично значително намаляване на риска от заболявания на простатата, да се намали вероятността от рецидив и намаляване на лечение. Ако по някаква причина пълна интимност не е възможно, е необходимо да се заменя "програми за намаляване", които също ще се отървете от застой сок и подобряване на притока на кръв.
Сексуална действие, извършено за терапевтични цели, не трябва да се свързва със забавена еякулация и прекъсване. Можете да използвате хормони или просто презерватив за предпазване от забременяване.
Сподели с приятели:
Свързани статии