Вие обикновено не разполагат с време за обяд по време на работа? Можете бързо се намеси, ужасно или удавя глад с безкраен кафе торта?
За лоша услуга на тялото ще отмъстят за теб оригване, хълцане, киселини в стомаха, намалява производителността и увеличаване на теглото. Въпреки това, "да остане стомаха си" е полезен за здравето, не е толкова трудно. Така че, има една хапка, тъй като характеристиките на професията.
публична личност
(Журналист, библиотекар, преводач, продавач ...)
Вашето емоционално и психическо отношение към работата е много важно. Вие трябва да бъдете внимателни и винаги усмихната. Най-честата закуска от плодове и зеленчуци, която укрепва нервната система и да предизвика положителни емоции.
- Киви - един истински извор askorbinki - Витамин радост и отлично настроение. И това нискокалорични плодове съдържа всички основни витамини и минерали, които по силата на сила за премахване на умора и раздразнителност;
- Sweet Pear - естествени анти-депресанти, могат да облекчат нервното напрежение и развесели бързо;
- Банани - увеличаване на производството на серотонин - хормона на удоволствието и добро настроение;
- Червен пипер, моркови - богати на бета-каротин, който, според най-новите научни изследвания лекарите бързо да се подобри настроението.
прибирането на реколтата Начало: плодове супа
Чисто 2 киви пилинг, премахване на костите на праскова и сладка круша. Нарежете на тънки парчета киви и праскова и круша - кубове. Смесва се получава плодове, поръсва с пудра захар. Добавяне на вкус варен ориз. Преди хранене, изсипете сместа плодове с прасковен сок.
компютър факир
(Office работници, оператори, програмисти ...)
Lifesaver за вас ще бъде ниско калорични храни, които стимулират дейността на органите на активиране на червата и обмяната на веществата.
Тя ще ви помогне ограничаване на апетита:
- Варено цвекло - отличен източник на цинк, което увеличава зрителна острота, облекчава уморени очи при работа на компютъра
- Млечни продукти - съдържат калций, витамини, млечнокисели бактерии. Тези хранителни вещества подобряват опорно-двигателния апарат, за предотвратяване на запек, насърчаване на емоционален баланс, благоприятно действие върху кръвоносните съдове на окото;
- Салата от зеле с краставици. Тя има много фибри, което подобрява храносмилането и нормализира чревната функция;
- Ябълки, кайсии, стафиди - съдържат калий (минерал от съществено значение за очите)
Начало празно: пълнени с цвекло
Сварете средни цвекло, хладно, кора и изрежете сърцевината. Разбърква се 3 супени лъжици. супени лъжици обезмаслено извара 2 супени лъжици. нарязани стафиди и 1 супена лъжица. лъжица нарязани сушени кайсии. Добавете 1 ч. Мед. Започне "пълнеж" цвекло и място в хладилника. На сутринта, опаковани закуска, го вземете на работа.
нощна птица
(Пазачът, учител от учениците на вечер.)
Въпреки късния час, трябва да сте в страхотна форма. Да не кима изключен, освежаване:
- Грозде - гроздова захар - чудесен тоник, осигурявайки захранване на органи и тъкани;
- Черният шоколад - най-добрият лек за умора. Веществото теобромин, съдържаща се в какаови зърна "храни" на нервната система, активира мозъка.
- Mango - тя има много захар. Това е чудесен еликсир на жизненост, която има благоприятен ефект върху централната нервна система.
- Незабавно торби с житни растения. Те ще ви поглези сила, осигуряват на организма с лесно смилаеми протеини.
- Целина, цитрусови плодове - тези продукти, дължащи се на етеричните масла, които се съдържат в тях, перфектно подсилва и тон.
Начало на заготовки: енергийна напитка
Разбърква овесена каша бульон (20 г овесена каша за 200 мл вода), натрошени 4 орехи, 25 г фруктоза (или 20 г мед), 50 г сладко от червени боровинки, 2-4 ч. Лъжици пресен сок от грейпфрут.
перпетуум мобиле
Вие имате повече енергия. Калория закуски следва да бъдат достатъчно високи. Знайте, че ако тренирате в организма се консумират предимно протеини и въглехидрати - източници на енергия и сила. За да не се чувствате слабост, световъртеж, умора, подкрепени от:
- Тестени Картофи - предупреждава киселини, има противовъзпалителни и спазмолитични свойства. Той съдържа необходимите минерали и аминокиселини, комплексни въглехидрати, които се смилат бавно, дълго глад охлаждащата. За разнообразяване на "картофено брашно" правилно изберете "пълнител". Идеално - кокошката или рибата: те са богати на протеини, пълни;
- Шепа ядки - отлични доставчици на растителен протеин, който има положителен ефект върху енергийния баланс в организма. Между другото, на дневните часове - най-подходящото време за храносмилане протеини храни;
- Slices сирене с ябълка и малко хляб. Такива комбинирани продукти нормализира храносмилането и повишава ефективността. Ако имате гастрит с повишена киселинност, сладки снаксове сортове ябълки. Страдащи от гастрит с ниска киселинност - постно на кисели разновидности (например, Antonovka), съдържащи големи количества органични киселини.
Начало празно: cuperbuterbrod
Вземете парче франзела с дължина 5 см, тя се срязва по дължина, отстранете маса. Разбийте яйцата, добавете ситно нарязан магданоз и телешко месо, се готви един омлет. Ostyvshim омлет Започнете франзела, сложи маруля листа. Тази закуска ще ви осигури необходимата енергия.
Свързани статии