Как да се научим да се издържат? Това е много проста, и в същото време е изключително трудно. Просто -Защото самите те са прости, очевидно, са ясни. Всички сме чували за тях или да чете. Или дори наблюдават отстрани. Те са сложни, тъй като те често представляват изцяло нов опит, че никога не е било, преди да се живее и се чувствах.
Какво правя? Така, че ако човек е бил в подкрепа на своя опит детството си, той ги използва автоматично, без дори да мисля за това как се прави това.
Ако такъв опит не са били, и имаше само опита на отхвърляне, отхвърляне, критика, се игнорира, а след това да пазят себе си такъв човек не се научи. И когато се казва, че част от поредицата "Любовта себе си", че за него това е нещо подобно: ". Отиди там, не знам къде, то л намери не знам какво" Е, той не знае как да го направя, че не е имал този опит, той никога не е бил преживял и е възложена!
Когато започнем нашия вътрешен търсене, ние откриваме най-малко две вътрешни части. Ние считаме, детска секция (Вътрешното дете), а друга част от които е с това дете много внимателно. Много, много често тя -podavlyayuschaya, тираничен част, която понякога се нарича Вътрешна родител. Това е взаимодействието на двойката, което се случва с помощта на външния свят, и причинява много чувства и усещания, които изпитват.
Начинът, по който се чувствам в този свят, за да се създаде вътрешна реалност. само Външната реалност "задейства" вътрешни преживявания, но не ги създават.
Както вече бе споменато, повечето от сетивата "се случват" на тези части.
В "детето", ние се тревожи, уплашен, чувство за вина и срам, изпитват безпомощност и объркване, но и радост, изненада, наслада, любопитство.
От "дете" ние пожелавам признание, ние искаме да получат подкрепа и защита на необходимостта от приемане и любов. От него растат различни стратегии на поведение, които са се научили в детството Радвам се да отговори на тези жизненоважни потребности. Ние искаме да харесва-, за да бъде приета и обичани, и да се използват за тази цел, за тези методи, които са били култивирани семейство система.
Например, ако родителите насърчават преждевременна зрялост на детето, принуждавайки го да поеме отговорност, тогава човек ще спечели любовта на тази отговорност; ако принуден да пожертва себе си, той ще пожертва; похвалена за всеки кихане -ще бъде много кихане и т.н.
И ние ще подтиснат, да унищожат, iznichtozhat всичко проява на детето, които са били отхвърлени от нашите родители.
Например, ако те не са прехвърлени на "негативни" чувства -straha, агресия, безпомощност -ще отхвърли тези чувства;
Отхвърлени прояви на самостоятелност -ще потискани граница и право.
В същото време се забранява от тези нужди, които не са доволни от прекия път. Нека да се убеди, че не се нуждаят от любов (разпознаване и т.н.)
Изглежда, че отричането на нуждите се пренася по-лесно от болката на недоволство. Уви, изглежда, само. Колкото по-дълбоко заровени необходимостта, толкова по-трудно ще бъде организиран обезщетението, и толкова повече ще се чака, вече от външния свят, отговори на нуждите на отхвърлените.
Хората, които се отдават на уязвимост, за да станете безмилостен, отричат себе лиценза да се страхуват, наслаждавам на енергия и т.н.
За едно дете (и след това вътрешната детето) "е действал правилно", в съответствие с "успешни" стратегии, има фигура на Inner Тирана. Той "наказва" прокуратурата и чувството на срам, че ако детето "сгафил".
И когато ние сме в тази своя интериор, ние изпитваме неудовлетвореност и гняв в себе си. От тази част от очакванията са родени с нея (вярно, спрете да хленчите, да се вземе в ръце, за да бъдем един възрастен, и други подобни), сплашване се случи (ако не го направите, както трябва, ще получите. Trouble).
От време на време, когато детето успява да бъде "прав" - от гледна точка на Тирана, той е щастлив. След това, на нивото на чувствата, което преживяваме нещо като удовлетворение (от Тирана) и временно спокойствие (на детето). Преди първата малка или голяма криза, че животът носи. и след това да започне всичко отначало.
Ами тук можете да почувствате радостта от живота? Когато има място за любовта към себе си? Когато основната цел-да не попадат в обхвата на пързалка местни такси, които могат да бъдат предизвикани от външен заряд, и може да се развият отново без причина.
Така се оказва, -zhivem или вина или болно дете, или една от нейните части, че това дете не е щастлив, и да спазват много разгневен от себе си.
Подкрепа се започва с най-простите: да се признае правото на чувствата си.
Това право е взето далеч един от първите:
"Не можеш да се сърди! Това е лошо! "
"Нямаш право да се сърди на родителите. Те искат само най-доброто "
"Стегни се!"
"Вие не сте уморени!" (Ти не боли, няма какво да се страхуват от)
"Ori по-силно!"
"Никога не знаеш какво искаш"
Всички тези съобщения означава едно нещо:
Нямаш право да чувствата си.
Нямаш право да се чувстват това, което чувстваш.
Вашите чувства не са интересни.
Така че ние губим подкрепа, ние не знаем какво да разчитат на по тяхното взаимодействие със света. Ние не разбираме, че го правим, защото ние вече не можем да разчитаме на чувствата си. Ние свикне с насилие.
Когато ние си позволяваме правото на чувствата си, ние се възвърне подкрепата. Още веднъж, ние получаваме подкрепа. Това, което се случва с мен е най-важното! И аз имам право да се чувстват това чувство-без страх или срам.
Когато "падне" в детето, ние се учим да си зададете един прост въпрос:
Това, което чувствам в момента?
Бях уплашен?
Бях объркан?
Аз се срамувам?
Аз съм в беда?
Какво се случи с мен, защо тези чувства идват от?
А: В коя част от моя опит аз имам?
Качваме се на пътища чувства в "запознати" място. Когато това не е имало време.
И аз се уплаших, защото, когато те ми крещи, страхувам се да мине през насилието отново?
Аз се обиждаме -Защото аз винаги е жалко, ако бъдат пренебрегнати моите нужди?
Притеснявам; и винаги съм бил неспокоен, когато нещо не излиза от контрол?
Срам ме е, както винаги, когато изглежда, че не съм на необходимото ниво?
Бях объркан -Защото изгубен, когато чакат за помощ, но получи иск?
Аз съм ядосан - защото аз бях отново отрече защита?
Страх, объркване и гняв може да "оттегли" старата история на отношенията с майка. И такова внимание на чувствата си ще ви помогне да се разделят на текущите събития от миналото. Но преди всичко внимание на чувствата си е подкрепата, която имаме нужда. И ние можем да предоставят в момента.
Това е, как се показва чифт деца Тирана нова фигура. Тази цифра за възрастни, се поставя началото на една нова, уважение към неговата дейност, ако ние правим нашите собствени чувства, които ние уважаваме и да признаят тяхната субективност. Възрастен пита: "Какво е с вас", без да обвинява и не смущаваща.
Следващата стъпка е състраданието за себе си.
"Как мога да ги вземем. "
"Как беше трудно. "
"Как бих могла да е необходимо. "
Признаването на незадоволени потребности и чувства, способността да го вземат на сериозно и има състрадание.
Правото на чувствата си, състрадание към себе си е началото на добри отношения към себе си, което би могло да се превърне в нещо повече:
в действителност, да се научим да маркирате и да защитава техните граници;
в които ние сме готови да се оттеглят от травматична ситуация;
в действителност, ние считаме, че е необходимо да се организират подкрепа.
Това е, когато ние се чувстваме притока на сила, радост, благодарност, подновен интерес към живота. Тази "благодарност" Вътрешното дете, което сега се чувства защитена. И тогава ние вече не се нуждаят от външен ресурс под формата на човек, идея или система, която най-накрая ще бъде в състояние да изплати дълговете, за да запълни нуждите, които все още не са признати. Сега трябва да се имат подкрепа вътре.
Свързани статии