По време на бременността стомаха си се е увеличил значително и сега след раждането, най-вероятно се притеснявате за въпроса за това как да се върне към стария стомаха форма?
За съжаление, с изключение на радостите на майчинството след раждането, жените често причаква и най-важното разстройство - много забележим корем, което не е нито свива не изчезва, а талията не е същото.
В хода на бременността, особено през последното тримесечие, обемът на стомаха се увеличава. Тя протегна като група на мускулите на коремната кухина и на самата кожа. За всички, малко телесни мазнини видно еластична корема, точно преди доставката все още е налице, тъй като той е защитен.
Защо стомахът не изчезва веднага след раждането?
Въпреки факта, че бебето вече беше извън утробата, корема на майката не попада веднага след раждането. Причината е, че матката не се свие веднага след раждането на бебето. свиване на матката настъпва постепенно, в около девет дни след раждането:
Фигура 3 показва период на матката свиване следните родове:
1. - (най-горната) ниво - в това състояние е от първия ден на матката след раждане;
2 - ниво - в това състояние е утробата на 4 дни след раждането;
3 - ниво - в това състояние е матката на 9-ия ден след раждането.
Теглото, придобит по време на бременност
В допълнение към стомаха, има и друг проблем, свързан с промени в жени по време на бременност. Това е теглото, придобит по време на бременност.
Нека започнем с факта, че около 5% от общото тегло на плацентата покрива; 6% - заема околоплодната течност. Също така, вашите кръвни обем се увеличава с 50% - и още повече, когато голяма бебе, което го прави още 2 кг допълнително тегло.
Човек не трябва да забравят за течността, размерът на които в организма в различни жени по различен начин. Някои носят към 4.5 L вода. Матка, уголемяване на гърдите, и "стопанства майки" обем дава увеличение още няколко килограма. По майчина резерви включва необходимата натрупването на мазнини - природен резерват калории за бременност и кърмене. Трябва да се отбележи, че жените са с поднормено тегло, със слабо развити "размножаване" са изправени пред трудности при доставянето на достатъчно енергия за плода през последното тримесечие и по-податливи на стрес по време на раждане.
Но има случаи, в които някои жени не се възстановят, защото на навик лошо и неправилно хранене, някои са прекалено са тънки преди бременността, с течение на времето хранене или диета.
Разбира се, след раждането, което искате вашата фигура възможно най-скоро е придобил предишната си форма. За това има специални комплекси от различни упражнения, които могат да ви помогнат бързо да възстановите вашите форми.
Стриите след бременност
След раждането на бебето, можете да забележите, че кожата стават видими ярки червени ивици, които са значително по-развалят външния му вид. За съжаление, всяка жена е изправена пред проблем - проблема за появата на стрии. С течение на времето, след раждането стрии са по-леки, почти безцветни и не е толкова очевидни. Но да се отървем от стрии по кожата е много трудно, тъй като промените засягат всички слоеве на кожата. Пресни стрии, които се появиха преди по-малко от една година, тя е много по-податлив на корекция от старата (над една година). Но във всеки случай, за да се отстранят стрии, е необходимо да се използва арсенал от инструменти: различни шлифоване, пилинг, мезотерапия, инжектиране на лекарства, които се допълни дефектен тъкан и т.н.
Така че нека да видим какви други проблеми, тя може да срещнете след раждането и как ефективно да се справят с тези постнатални дефекти
Една от основните теми на бебето след раждането - е да се засили таза. тазовото дъно мускул представя с диск, който обхваща влагалището и поддържа вътрешните органи. Още по време на бременност, тези мускули работят. Потисната от хормони таза по време на бременност трябва да се държи допълнително тегло. Матката от възрастните жени в нормално състояние тежи 80
120 грама, за да оставят маточното тегло достига 5
7 кг, това е дадено дете тегло, околоплодна течност и плацента. И всичко това тегло е да се запази таза! За да излезете от тазовото дъно стане протегна и евентуално повредена. Възстановяване и укрепване на таза след раждане, вие ще помогнете за поддържаща превръзка. Също така много полезна специални упражнения, които допринасят за бързото възстановяване на матката и укрепване на тазовото дъно.
По отношение на възстановяването на коремните мускули, а след това да бъдат много внимателни тук. Не веднага след раждането, за да правя упражнения в пресата, дори ако това означава, че вие носите превръзка. изчакайте 7
8 седмици и след консултация с лекар, започват да се упражняват. Не забравяйте, че когато зареждате по корем на най-ранен етап, можете да очаквате сериозни неприятности: шевове разлика (например, след цезарово сечение или след зашиване чатала с почивка нея), повишена интраабдоминална налягане и пролапс на вагиналните стени. Така че не бързайте с упражнения и по време на периода на възстановяване, обърнете внимание на диетата, заличаването на специалните висококалорични храни. Но не спазвате строга диета - кърмеща майка е противопоказано. По-добре е да се спазват всички известни разумни ограничения за сладки, мазни и пържени.
Упражнения за корекция след раждането
За да се отървете от излишните мазнини в коремната и лумбалната част на района, което трябва да направите специални упражнения за гърба и коремните мускули, с което може и да бъде в състояние да постигне добри резултати. Нека да разгледаме някои от тези упражнения:
· Седнете на стол, отвори си краката 60 градуса и напрегнатите мускули;
· Поставете ръце на корема си и се събират в стомаха;
· Извършване на упражненията по няколко пъти на показателя от 10 пъти на ден.
Помислете за други упражнения:
· Легнете на една страна, краката са леко свити. Рамо, който се намира на пода, сложи малко по-напред от себе си;
· Малко "обрат" на тялото. Що се отнася до "време" - протегне ръце към токчета, сълзене, докато коленете и раменете му. Задръжте позицията за 30 секунди до минута;
· Следван от разтягане, за да косите коремни мускули, коремната кухина, които са странични стени, хвърлят колене в една посока, а ръцете - затова в друга, затягане на корпуса в обратната посока.
· Повторете цялата последователност от упражнения в първоначалното положение, лежи на дясната си страна.
И още едно упражнение:
· Лежи по гръб, ръцете зад главата, краката свити крака, плоски на пода;
· Протегнете ръце напред, повдигнете раменете си от пода. Дъх е в легнало положение, издишайте - седнал. Можете да усложни това упражнение, спирайки в това положение.
Важно е да се видите трохи!
Включете се в една полезна за планиране и да спести време!
Как да се даде достатъчно време за детето и да не забравяме за себе си?
Това беше любов от пръв поглед!
Научете какво е супер мама!
Памперси, че да не изпускат!
Настинките или алергии: как да не се смесват?
10 факти за имунитет: истина или лъжа?
Активиране на местната имунната гърлото
Научете как да живеят ярък и всички имат време!
Колко важно е майчината нежност?
Звездите споделят нежност
Минете търсене в дете, а не да се събуди бебето
Вие знаете всичко за алергии?
Такси за училище и детска градина: как да не забравят нещо?
Кой яде вредните бактерии и вируси?
Участвайте в конкурса за снимка! Споделете вашите постижения
Вярно е, че момичетата се нуждаят от повече прегръдки?
Свързани статии