Храни и напитки, съдържащи кофеин, сега са навсякъде. И все пак, че е желателно да се опитат да намалят приема на кофеин до минимум, особено когато става въпрос за малки деца.
Как кофеин засяга децата?
Кофеинът е стимулант, тъй като влияе върху централната нервна система. Той е еднакво засяга деца и възрастни, както и в малки количества дава усещане за жизненост и енергия.
И двете деца и възрастни, прекалено големи количества кофеин може да предизвика следните симптоми:
- нервност раздразнителност;
- стомашно разстройство;
- главоболие;
- внимание проблеми;
- нарушения на съня;
- сърцебиене;
- високо кръвно налягане.
Дори малки количества кофеин може да предизвика по-горе симптоми, особено сред малките деца.
Налице е също така ryaddrugih причини, които трябва да ограничат приема на кофеин деца.
Като правило, има кофеин в газираните напитки. Децата, които консумират една или повече порции захар сода на ден, 60% по-вероятно да страдат от затлъстяване.
Не се включат сладки напитки, които включват кофеин. Това може да доведе до увреждане на зъбния емайл kariesui поради високото съдържание на захар и киселинност.
Кофеинът е диуретик и може да бъде основна причина за обезводняване. Ето защо, не се препоръчва да се включат напитки, съдържащи кофеин, за да компенсира загубата на телесни течности в горещо време.
Sharp отхвърляне на кофеин, особено в тези, които го консумират в големи количества, може да доведе до симптоми на отнемане (раздразнителност, мускулни болки, главоболие).
Кофеинът може да влоши сърдечни проблеми или нарушения на нервната система. Освен това, децата не могат да знаят, че са изложени на риск.
Какво е чувствителността към кофеин?
Чувствителност към кофеин определя от размера на кофеин, която произвежда някои стимулиращ ефект върху хора. Като цяло, колкото по-малко човек, толкова по-малко тя кофеинът е необходимо за настъпване на ефекта. Но преди всичко, чувствителност към кофеина зависи от дневния dozypotreblyaemogo кофеина.
Намалена чувствителност се появява при хора, които редовно консумират кофеин напитки. Тоест, те се нуждаят по-високи дози кофеин, отколкото тези, които консумират тези напитки от време на време. По този начин, толкова повече кофеин децата консумират, толкова по-висока доза, че трябва да се постигне същия стимулиращ ефект. Обикновено, чувствителност към кофеин при деца е по-висока, отколкото при възрастни; ефект от него може да продължи до 6 часа.
Кои храни и напитки съдържат кофеин?
На кофеин може да бъде естествен (съдържащи се в листата и семената на няколко растения) или синтетични (произведени синтетично). Кофеинът се добавя към различни храни. тяло кофеин на детето идват най-вече използването на газирани напитки, както и открити в кафе, чай, шоколад, сладолед или замразено кисело мляко с аромат на кафе, болкоуспокояващи и други лекарства, продавани без рецепта. Дори и чай лед може да съдържа същото количество захар и кофеин, както и в сода.
За сравнение, таблица с основните източници на кофеин:
Източници: Офис на санитарна инспекция от Администрацията по храните и лекарствата, Националната асоциация на безалкохолни напитки Производители
Как да се намали количеството на кофеин консумира?
Възможно ли е да се защитят децата от кофеин? Разбира се! Най-добрият начин да се намали приема на кофеин (и захар) - да отказват да газирани напитки. Заменете я с питейна вода, мляко или минерална вода. Голяма алтернатива е 100% натурален плодов сок в малки количества а. От време на време можете да си позволите газирани напитки, или чай, но без кофеин. Обърнете внимание на етикета на информация за инструмент за наличието на кофеин в състава на храни и напитки.
Деца и възрастни се препоръчва да се намали приема на кофеин постепенно да се избегнат симптоми като главоболие, умора, намалена настроение, раздразнителност общ.
Някои хора в отказа на кофеин може да се чувстват уморени. В този случай, по-добре е да спи, отколкото да се пие чаша газирана вода. Това е сигнал на организма, че той се нуждае от почивка. Не се притеснявайте: ниво на енергия ще се върне към нормалното в рамките на няколко дни.
Умерената консумация на кофеин - най-добрият начин за поддържане на количеството под контрол, по-специално по отношение на децата.
Любопитното е, но е истина - деца в Съединените щати консумират кофеин от сода и бонбони са по-голям риск за редица проблеми, свързани със здравето, поради прекомерна консумация на захар, включително затлъстяване в детска възраст и диабет. Ето защо, една малка чаша кафе сутрин за вашето дете може да не е толкова лошо, в края на краищата.
кофеин калкулатор:
Исках кафе? Погледнете нашия каталог:
Свързани статии