beginogi.ru »Running" Работещи в студа: може да работи в студено време, отколкото в навечерието на замръзване

Човек винаги е имал желание да има атрактивна форма и да бъде физически годен. И това желание да не се намесва в дори времето капризите. Ако сте свикнали да режийните си упражнения, пристигането на студеното време не трябва да ви принуди да променят навиците. Работещи навън в студа е само една малка промяна обичайния процес. Така че, нека да поговорим за това дали е възможно да се работи в студено време, и как да се облича. Работещи да остане комфортно.

Къде да отидем на зимната серия

Улица работи при студено време може да донесе още няколко неудобно от друга, по-лека сезон. Често се случва, когато помощната програма не може да се справи с натоварването, по-голямата част от пътищата Zavalin snowpack. За съжаление, това се отнася и за стадиони крос-кънтри droshkies. Работещи в студено време понякога причинява вреда или навяхване. Все пак, въпреки риска на повечето спортисти все още предпочитат природните забележителности на открито, закрит спортен комплекс, както и домашен неблагодарна. В това, че не могат да се убедят. Разбира се, като работи в студено време, всеки трябва да реши за себе си. И все пак трябва да се отбележи, че изпълнявате в покрит стадион, във фитнеса или у дома на пътечката за бягане. Тя ще се почувства по-комфортно. В крайна сметка, в която ще се работи леко, тъй като в резултат на това е много по-важно да останете във форма. без липсващи класове.

Как да изберем дрехи за зимата състезания

Говорейки за зимни спортове, идват веднага мисълта за това какво да се изпълнява в студа? Вие трябва да изберете дрехи внимателно и своевременно.

Изборът на долните слоеве на дрехи

Трябва да изберете специални дрехи за по-ниското ниво, която е направена от специални синтетични материали, като се използват съвременни технологии termologicheskih. Такива дрехи ще даде тялото си необходимото въздуха, но също така и да му позволи да се направи успешно потта от тялото.

Изборът на най-горните слоеве на дрехи

Връхни дрехи за работа в студено време, на първо място, трябва да служи като защита от вятър и студ или влажност, например, ако трябва да тичам в дъжда. Така че, можете да носите леко яке. изработена от специален плат. Но определено не заслужава да бутам дъждобран с водоустойчив материал, в противен случай всички дъното си слой не може да ви помогне, и ще се натрупват влагата. Също така в този момент то е много полезно прическа. например капачка. Въпреки че по-подходяща шапка, козирка, която защити лицето си от водата. Въпреки това, ръководителят на покритие могат да се въвеждат някои неудобства, поради тази причина много бегачи предпочитат да упражняват изобщо, без лични или специални тапи за уши.

Изборът на обувки за тичане през зимата

Работещи в студа и в дъжда изисква избор на специални водоустойчиви маратонки. изработени от водоустойчиви материали, устойчиви на износване. В тези маратонки ще присъства на специална подметка. което позволява лесно да се движат по хлъзгави и мокри пътища. Не забравяйте да носите правилните чорапи. устойчив на намокряне, тъй като краката ви ще се потят обилно. Те могат също да дойде по-удобно, ако обувките не изпускат.

стил = "дисплей: блок"
данни от реклами, така клиент = "ва-кръчма-6015870235330188"
данни AD-слот = "1893609756"
данни от реклами, така формат = "автоматично">

Как да се създаде и поддържа дневник за обучение, за да разберете от нашата статия

Как трябва да изглежда като на второ място през зимата екипировка

Да предположим, че сте решили да отидете на писта в началото на зимата, когато не се силни ветрове и температури близки до нулата. Какво може да се постави на в такъв случай?

На главата може да бъде лесно шапка или шапка с козирка (ако има сняг или дъжд drizzles). Тялото може да бъде обгърната в областта на спорта качулка. изработена от специални мразоустойчив материали. Можете също така да нося тениска със същото качество, както и спортно яке. Ръцете могат да бъдат изолирани спортни ръкавици. ако те са склонни към замразяване. На краката трябва да бъдат шорти или taytsy. Също така, ние се носят чорапи, благодарение на които в подножието да диша и не се намокри. Важно е, че подлец единствен не се плъзга по пътя.

Какво е специалното на зимата бягане

Разликата е, че зимата може да бъде ограничено в някои аспекти. Например, не се препоръчва да тичат в средата на зимата. В края на краищата, времето може лесно да преохлажда белите дробове.

В допълнение, времето, през което е предназначена за джогинг, може да бъде ограничено до метеорологичните условия, като силен студ. Ние не трябва да се игнорира това правило и разстроен, че не е работа, стига да се предпазят от нежелани настинки и хипотермия. В допълнение, с настъпването на пролетта, ще бързо навакса загубеното време.

Можете също така трябва да си дресираш дишане носа. като минава през носа, въздухът има време да се затопли и да попадне в белите дробове вече е топло. Ако вятърът е много силен и парене, се опитайте да завърши малко по-рано обучение.

Какво е изотоничен. как да се направи изотоничен у дома - научете от нашата статия

Как да попълним зимна писта

След завършване на кръста. трябва незабавно да отиде в една стая с отопление, стига да не е нужно време, за да се получи хипотермия. В мразовит време, можете да използвате само тези хора, които имат впечатляваща воля. Но резултатите от зимната работа няма да ви разочарова, защото ще засили имунната система, да станат по-устойчиви и толерантни към студено.

Особености на зимния протичане

Преди бегачи в студения сезон стоя 2 проблем: лед и кратко светлата част на денонощието. Но всичко може да се преодолее, без никакъв риск за вашето здраве!