Възможно ли е (и дали) да се премести на гладуване, или по-добре по-лъжата, да се отпуснете? Този въпрос се изисква от всеки, който се случва да постят за първи път. Но тези, които вече имат опит на пост, не винаги са ясно дали или не да се движат по време на пост, и защо?
Нека да разгледаме тези въпроси в последователност:
Възможно ли е да се движат, докато пост?
Преместете пост, разбира се, е възможно. Това се доказва от опита на много хора, които продължават да водят активен начин на живот по време на пост, за да упражнява, и дори тези, които отидоха при дълги преходи! Винаги се опитвам да отида по време на пост не е по-малко, отколкото в нормалните дни (защо - ще обясня по-долу).
Трябва да се отбележи, че по време на слабост на гладно може да се усети (вж. Усложнения по време на глад). Слабостта може да се усети особено силно в някои дни, докато в други случаи, може да се почувствате прилив на сила. Това е свързано с периоди на гладуване (вж. Ацидотична криза). Не можем да кажем, че, например, на третия и петия ден вие ще се чувствате слаби. Тя е индивидуална и зависи от няколко фактора: състоянието на тялото е глад, предишния си опит, правилната подготовка за глад (правилна подготовка е особено важно по време на дългия пост, но и по време на кратки указания на гладно за подготовка не трябва да се пренебрегва.).
Със силен слабост, може да се наложи да легне и да си почине за 2-3 часа. Но не се лъжа в период от един ден - в този случай ви състояние ще се влоши.
Опитайте няколко прости упражнения внимателно да станат и да се представят (един от тези, които сте правили и в нормални времена). Най-вероятно ще се почувствате колко слаби гръб.
Как да се движат на гладно?
Можете да води нормален живот и да извършват всякакви физически упражнения, които обикновено се извършват - бягане, аеробика и силови упражнения. Когато постът е особено полезно упражнение и разходка на чист въздух, както и пречистване на водата.
Независимо от това, трябва да се спазват определени правила за безопасност:
Защо се движи, когато пост?
Причини, поради които трябва да се движат по време на пост, до известна степен.
Причината за преместването на гладно 1 - запазване на мускулната маса.
Дали загуба на тегло е даден списък на вашите цели или не - губят мускулна маса, никой не иска. За съжаление, напълно да се избегне загубата на мускулна маса не могат да постят. Но задържането на физическа активност може да помогне за намаляване на тези загуби.
Причината за преместването на гладно 2 - подобряване на кръвоснабдяването на тъканите.
Всеки знае, че движението подобрява циркулацията на кръвта. Както и в обичайното време, че кръвта снабдява всички захранващи клетки. По време на пост, въпреки че ние не приемаме храна отвън, има вътрешна (ендогенна) храна тяло. Това означава, че тялото използва вода, въздух и вътрешни ресурси (мастните клетки, болните и слабите клетки) за доставка на здрави клетки се хранят. Важно е, че тази сила е бил доставен на здравите клетки.
А ензими (за доставката им, разбира се, отговаря на кръвта) са доставени да унищожи болни, увредени клетки и слаба необходимо, че тези клетки.
Това е унищожаването на болните клетки и идеалното здраве храна, благодарение на съживяване и подмладяващи ефекти от глад. Движение, подобряване на циркулацията на кръвта, подобрява този ефект.
Причината за преместването на гладно 3 - Подобряване на обмена лимфен.
Лимфните движи течност през лимфните съдове само чрез свиването на мускулите (за разлика от кръв, който е отговорен за движението на сърцето). Лимфните, наред с други функции, е отговорен за евакуация на токсини и бактерии. По време на пост, токсини, освободени много повече от обикновено (това е разбираемо - в противен случай пост няма да е най-ефективното средство за прочистване на тялото). Без да се случва, физическа активност застояла лимфа, токсини просто изхвърлят. Поради това, движението спомага за значително намаляване на симптомите на интоксикация по време на глад (главоболие, гадене, сърцебиене, оригване, киселини в стомаха, лош дъх и тялото от глад).
Така че, ние открихме, че пости в ход е не само възможно, но и необходимо. Движението помага за подобряване на състоянието на здравето по време на пости и да получават значително по-висок почистване, съживяване и подмладяващ ефект!
В същото време, не е необходимо да се поставя рекорди и да тествате вашето тяло на изпитание. Ако спазва разумна предпазливост.
Свързани статии