Начало - .Psihologiya. Възприятие и мислене. психични разстройства

Как да се измъкнем от депресия от себе си. Данните Opyt.Chast 1

Като самостоятелно да излезе от депресията

как да се измъкнем от депресия

Борба с депресия, как да се измъкнем от депресия от себе си, възможни грешки и какво да правя.

Няма да описвам всичко, което може да се каже за депресия, в противен случай аз не разполагате с достатъчно място. Написано много информация, методи на лечение, е, разбира се, на лекарите и терапевтите, както и друга gelshtatterapevty; много мед. preparatov- антидепресанти, МАО инхибитори, и дори токов удар, огромно количество полезна информация за спецификата и като цяло.

Днес искам да пиша за депресия, какво ще кажете за заболяването и просто споделя с вас някои опит за това как, тъй като аз съм един от тези, които са имали тежко и продължително депресия. И това е поради тази причина, че моя сайт е посветен не само любимата тема, отношения и секс, но и за здравето, особено психичното здраве.

В тази статия, аз ще напиша само някои, но важни точки в борбата с тази болест.

Аз пиша само за тези, които на всяка цена искат да се справят с болестта, но все още не се е случило. Дайте им малко вяра в успеха, мине известно моя опит, да споделя някои знания и да се говори за възможни грешки в преодоляване на този изключително неприятно състояние, както и да се говори за това, че съм помогнал да получи независимо от depressiivyyti от него, и че тя е силно аз препоръчвам.

Болезнени и трудна тема. Но приятели ще ви зарадва веднага, депресия, дори дълго лечими и човек е сам в състояние да се справят с това състояние и да се върне към нормалния живот. Може би единственото изключение на най-тежките случаи, аз съм сигурен, че всичко е възможно.

Просто не искам по този начин, успокояващо - няма едно такова лекарство за всички хора, живеещи в депресия, няма магически думи, които веднага ви накарат да се здрави, пълен, могат да бъдат щастливи, човече. Всеки има нужда от собствените си думи, техния подход и методи за влияние. Аз просто ви кажа нещо общо, което може да помогне в начинанието, действия ще ви помогнат да избегнете някои от ситуациите, когато си мислиш, че действа и постъпва правилно, но се оказва, че това не е вярно.

Последствията са имали депресия ми напомнят за себе си сега. По-често в тези случаи, аз съм виновен за това, когато прекалено се perenagruzhayu, аз продължавам да работи интензивно и не си позволявайте да се отпуснете, не кратък Много съжалявам и да се грижи за себе си. В този период и да се върнете към някои усещания, мисли за миналото, но мисля, че ще бъдат по-умни.

Малко за депресия ponyatiya- за психично разстройство, при което понижава настроението, загубили способността да изпитат радост, нарушено мислене, песимистична, апатия към ежедневните дейности и умора. Ето какво се казва за състоянието в Уикипедия.

Това се случва по различни причини, загубата на любим човек, работа, заради сериозните вътрешни проблеми и много други причини, като цяло, когато има загуба на смисъл в живота, или хората просто не могат да приемат това, което се случва с него. Съществуват няколко вида на депресия - реактивни depressiya- разработване като реакция на някаква външна ситуация, събитие или претоварване на мозъка, в резултат на стрес. Endogennaya- става без външна причина. Sezonnaya- проявява при смяна на времето, биполярно (по-специално маниакална психоза) и така нататък.

Ние излезе от депресията samostoyatelnoI начина, по който от депресия сами по себе си, някои грешки.

Ужасно състояние, при което човек лошо, ниско самочувствие, чувство за безполезност, раздразнение дреболии, всичко изглежда сиво и с дълъг престой в това състояние, всичко останало възниква неврастения (хронична умора), симптоми на апатия и IRR. Ако не работите с каузата на депресия, това може да доведе до невроза (в резултат на което често е депресия), физическо заболяване и дори шизофрения. Аз не говоря за други сериозни заболявания като рак, импотентност, гинекологични заболявания и др

Когато депресията е нарушено не само възприятие, но физиологични и химични процеси в мозъка и цялото тяло на човека. Например, в липсата на нервната система възниква импулси между невроните (клетки) престава разпределени серотонин отговорен за настроението, Chem. вещества се образуват в резултат на метаболизъм аминокиселина. Защо съм, освен това, че част от времето, не само вие сте автор на вашето лошо настроение. Има ли нещо друго, освен вашите мисли и проблеми влияят на състояние, отношението към живота и всичко останало.

И сега да го осъзнават, не си виновен за това, което са сега, така че не е възможно да се направи във всеки случай. Всички вътрешни Changes- психологически и биохимични процеси в организма, когато депресията ще се променят бавно и неусетно. Важно е да се разбере, че лицето е важно да се намери смисъла на живота отново, за да промените начина си на мислене, нещо, което да се вълнувам, това е, за да намерят своето предназначение и своята истинска цел, и това не е лесно за дори искат и се опитват да променят нещата, в началото няма сили за да бъде пълна апатия и отчаяние.

Сега е важно да се разбере и да започне на малко, дори и ако актът няма желание да го направят, просто не мисля за това как нещо ще се състои или не, има желание или не, всичко това може да дойде само с времето. Важно е да се разбере, че само действия и да даде резултати, които не искат да направят нещо, а просто да се вземе и направи.

Много важен момент при напускане на депресията е, че когато няма желание да направи нещо, загубата на интерес към живота, вие все още трябва да помним, (да се намери), да се обърне внимание и да го съсредоточи върху лихвата, която е все още "не е мъртъв". Desire не е сега, но в крайна сметка, потънал в дейност е като или хареса, преди да го от тихо възражда. Отново, най-напред, че е важно да не искаш да направиш нещо за него, а просто да се вземе и да направи по различен начин.

Когато направите нещо общо, опитайте се да го направя, това не е толкова важно дали са добри или лоши, без излишни изблици на емоция. Сега ще обясня какво имам предвид, - една от грешките, за преодоляване на проблемите им, е, когато човек е преживял, почувствах ярки положителни емоции, чувствах надежда, възможност да се промени всичко към по-добро и преживяване, наслаждавайки се на тези усещания, мисли, образи и по-dalshe- че е добре и е необходимо.

Но в един момент, те естествено ще се разсее, а хората, които искат да ги притежават, на всички сили, които се опитват да не се пусне, за да се върнете тези ярки усещания perezhivaniya- ако го правиш твърде трудно, няма да има напрежение и да не е добре да го няма. Трябва да се разбере, че това е един нормален процес и как да се измъкнем от тежката depressiivashe сегашното състояние не съответства на тези положителни емоции, това просто отнема време.

Затова спокойно приемам нещата такива каквито са, дори и ако всичко върви както обикновено, и ще трябва само начин да се провокира този положителен опит, но не сляпо всички усилия за постигане на това, но спокойно и стабилно.

Вие не можете да say- "Да, сега разбирам всичко сега от този момент винаги ще бъде като този, щастлив и радостен, ще мисля само за доброто, и никой не понася лоши мисли" - това няма да стане, само iznasiluete се опитва да го запази позитивно настроение. Това отнема време, преди да ще бъде във всички тези положителни промени, установяване на физиологични и химични процеси, отново програмирани подсъзнание.

И всички тези положителни преживявания трябва да се процедира много хубаво и лесно, без никакви усилия от себе си, само тогава те ще се абсорбира добре (по-късно) в главата си. Когато това трябва да се прави несъзнателно, по-голямо доверие вътрешни чувства и спонтанност.

Научете се да живее с техните естествени чувства, които имате в момента. Имаше pechal- но това не е добро, тъга е една идея, това означава, че имате нужда от нещо да се откажа, не понасям. Скръбта не е нещо, когато шофирате, докато превъртате в главата ми всякакви негативни мисли и да се изравнят по себе си, като се укрепи своята тъга.

Тъга perezhivanie- естествено, когато сте тъжни, вие сте наясно с това, той размишлява и да признаем, за себе си, направи нещо и в същото време пасивно себе си гледам, чувствата си и това, което се случва около тях. Това означава, че ако сега е момента, не бяга от него, да не се отървете от всички средства, не се обръщат да избягат, - я приемат като е и нека отидат или да станат по-слаби, когато нещо се променя в теб.

Борбата с този опит само засилва негативните емоции и чувства - всичко трябва да изтичат свободно и често без вашето съзнателно участие. Тя някак си ще ви пусна, когато забравим за проблема с безпокойството, ще се потопите в един пълноценен живот.

В такъв хубав момент, когато изведнъж се отдръпна от проблема си, нещо се е променило в теб, дори и в момента, но това се е случило. И това е важно да се определи в главата ми този приятен състояние, тези усещания, а след това бавно, спокойно, винаги с хладна глава и анализира, че това ти се е случило, какво си направил, как и за какво се третира по различен начин, това ви дава възможност да изпитате радостта Засега се чувстват напълно здрави.

Като изход depressiiDalee как да се измъкнем от депресия, друг от възможните грешки.

Депресията е състояние, при което психофизически организъм изчерпани ресурси. Почивка, дори Long не възстановява енергийните ресурси. Целият смисъл е, че ние се нуждаем не само за почивка и правилното почивка.

Какво означава това? Много просто, трябва да платите най-малко психическа и физическа сила (енергия) и да получите максимума, за да изпитате положителни емоции, които са източник на необходимата енергия.

Ако поне нещо от този isklyuchit- нищо. Така да се каже, една седмица да лежи на дивана, гледайки телевизия, гледайки списания и четене на книга, без да изпитва приятни емоции, така че, дори и само за да отвлече вниманието и да не мисля за нищо; или ангажирани във фермата, като че ли това не е необходимо, но ако това се превръща душата - този празник няма да даде желаните резултати.

Близки хора трябва да знаят и симпатизират на мъжа се озова в такава ситуация и да се правят без укор, което само ще влоши ситуацията.

Това е така, защото, както вече казах, че химикалът и физиологични процеси в организма се нарушават. В момента той просто не е в състояние да лекува себе си и на хората, не е в състояние да се чувстват, да изпитат положителни чувства.

И разбира се, положителни емоции, без каквато и как, трябва отново да се научат своя опит, да се чувстват. Не забравяйте това, което обичах да правя, това, което обичате да правите? Сега имате апатия, не се интересуват, а дори и ангажирани в този бизнес няма да имате никакво желание не удовлетворение от тези дейности, но това трябва да бъде направено.

Първо, тя ще ви разсее, дори и ако не веднага, както трябва да бъде, но постепенно идеята за действително започне да измести всички други, не е необходимо. На второ място, положителни емоции ще се върне при теб, може да отнеме известно време, но това ще се случи, обещавам. Като се започне първия опит нещо лесно приятен, по-късно тези чувства, емоции усилват.

И колкото повече се включат, толкова повече ще се опита и с него прилив на енергия е необходимо. В същото време, ние наблюдаваме чувствата си, освен ако депресията vyhodimzametili, че е имало болка в главата, далеч надхвърлящи потенциала - спрете и да си позволяваме да си почине, може да бъде изцяло безделието на леглото, вземане на душ, както и най-доброто от разходка сред природата.

Между другото, разходки, опитайте се да забележите нещо красиво, да седи мълчаливо наблюдаваше живота или се смее неконтролируемо, което е всичко това е възможно, ако се пусне на проблема, е-е, и Бог да я прости, но все още е добро - така че вероятно Вие ще започнете да възприемат положителни емоции.

Депресията като изход, който е важен момент

Някои хора просто не могат да си позволят да си почине, той често се прави такава грешка. Не е способността да не се даде разрешение за почивка в състояние на депресия, е просто неприемливо. И това не трябва да бъде някакъв отдих можете да изтръгне сред купищата дела и други проблеми. Специално следва да се разпределят времето, добър дълга почивка през деня, в допълнение към основната сън, и в същото време, без никакви мисли за въпроси или проблеми.

И все пак, че ponadobitsya- съдържащи витамини В1, В6, В12, С, Е, Н е необходимо (сега е много добра); лекарства за подобряване на церебралната кръвоснабдяване като KAK Cavintonum, devinkan, цинаризин и др.; разбира силно желани специални med.preparaty- антидепресанти и т.н. Супер би било, ако продължавате да виждате лекар-специалист. Един добър терапевт знае как да се помогне на човек, за да разберете себе си, да открие източника на проблема и да изпратите някой от неговите действия.

И накрая: попаднат в депресия, в по-голямата си част, тези хора, които са твърде обсебени от идеята за себе си - своите провали и недостатъци. Важно е да се разбере, че няма смисъл в търсенето на грешки, те са на всички, не се наказват за тях, а по-скоро се опитват да ги превърнат в предимства, не се случи, и Бог да бъде с него, да се отпуснете и да живее, наслаждавайки се на факта, че сега те са по-склонни да си спомня за други хора, на любимите си хора.

Подпомагане на хората около просто ей така, честно, без да се притеснявате за това, което получаваш в замяна, ще започнете да се чувствате в полза и значението, вашата вътрешна стойност самата ще расте, и то е много благоприятна за изхода на депресия. Освен това, по този начин можете да превключите нежелано внимание от себе си към реалния живот.

Препоръчваме Ви да прочетете статията "нервно напрежение", тя ще ви помогне да спечелите повече спокойствие.

Макар че аз съм планира да напише три статии за това как да се измъкнем от депресия от себе си. Те ще продължат да споделят опит, кажете нещо повече за някои от моментите на други възможни грешки, от кога, при какви обстоятелства е необходимо да се направи по-трудно за себе си (понякога е необходимо) и какво да се грижа за.

С уважение Андрю руски