Погрешно е да се сериозно работят едни и същи мускулни групи всеки ден! Те просто няма да има време да се възстанови!
Възможно е да се справят с всеки ден, и в продължение на три часа, но е необходимо да се боя тренировка в продължение на седмица, така че една и съща мускулна група, за да работят само веднъж на всеки три дни. Например, днес работи върху горната корема и glutes, по-ниски корема утре и обратно, на третия ден от краката и ръцете. Нещо като това, а ефектът ще бъде по-бързо и повредени мускулите имат време да се възстанови.
Освен това, за по-голям ефект, трябва да настроите вашата диета - ям толкова протеини, може да бъде в храната, а след това мускулите активно ще възстанови тяхната маса ще бъде голям и красив)
Не, това не може да се занимава, мускулите се нуждаят от почивка и възстановяване. От следните опции:
Всеки ден, не може да се зареди, особено тези, които са нови или дълго време не е работил, в противен случай мускулите няма да имат време да се възстанови, което може да доведе до наранявания. И най-хубавото е да се включат в един ден, под ръководството на опитен треньор, който равномерно и оптимално разпределение на натоварването, в противен случай можете да имате на мускула да се изпомпва и други без да се допира, стимулира организма да бъде несъразмерно. Друг вариант, всеки ден, за да се обърне внимание на някои части на тялото, например, обратно в понеделник, ръцете във вторник, краката в сряда и така нататък, така че някои мускули са работили, а други се спряха.
Но може да бъде 40 минути на ден всеки ден правя упражнения за различни мускулни групи, като върна Понеделник Вторник Сряда ръка гърдите четири крака петък plechi.Tak още по-добре е ли могат да тренират по-трудно myshtsy.No не заслужава да го направиш за два часа всеки ден и с опит, защото те работят с по-малко големи тежести и тялото се нуждае от възстановяване, не си струва да се пренебрегва) за по-добро възстановяване, трябва да се яде на качеството може да бъде дори по-креатин напитка, тъй като обикновено не е достатъчно организми), най-важното, за да направя, за да се коригират тези, Ника, а не да се нарани и след това ще бъде резултат)
Мисля, че просто трябва всеки ден да се занимават със спорт, току-що започна. В противен случай няма да има голяма полза от периодични натоварвания. В крайна сметка, когато атлетите вече не спортуват - те започват да се нарани (започва да се съборят цялото тяло).
Но ако се прекалява, а след това, разбира се вреда, отколкото полза от класове. Що се отнася до желязото - тогава трябва да вземете необходимата товара. Мъж фабрика (Izhstal) работи, повишаване на различни жлези (200 кг). Резултатът - талията на пациентите в ранна възраст.
Вие изберете правилната натоварване, предвид контузията ви, трябва специалист.
Свързани статии