Това упражнение е насочена към развитие на предмишниците и сцепление като цяло. Също така, това е задължително за упражнения тренировка "Хоризонт". Без него получите до челна стойка на успоредка няма да работи.
Когато коленете са и са притиснати към гърдите му. Промяна само позицията на тялото спрямо корпуса греди, както е показано на фигурата.
Не е необходимо да се извърши упражнението рязко. Когато мускулите вече са запушени, смотаняци може просто разбиват с жилото и есента, и за това изпълнение няма да доведе до положителен ефект.
С тежести
се изисква допълнително натоварване в багажник на ръцете. Научете се да правите по 10 пъти или повече, отидете на Упражнение "Хоризонт" и ще се зареди същите мускули по-интензивно.
Работата включва:
При упражняване отива почти цялата работа на мускулите на предмишницата. Всички останали получават статичното натоварване на необходимостта да се запази балансът.
увеличаване на броя
Тренирайте предмишниците може да бъде следните упражнения:
Предаване на стомаха
Хоризонталната лента
Издърпването последователно от всяка страна
Задача вече намалени да не се увеличава възможния брой повторения на това упражнение, а в хватката на обучение и предмишниците до етапа, когато правите това упражнение ще се спре това не е така, защото те са уморени ръце и, например, уморените мускули на пресата и т.н. . г.
програма за обучение
Възползвайте се от нашата програма за обучение
Прекарват времето си играе с полза
Свързани статии