1. скачане на въже работи по много мускули, които обикновено не са заредени. Когато скока за 15 минути без почивка, на следващата сутрин, дори и в хората, които упражняват редовно, мускулите ще болят.
2. Класове с въже, което е много важно за укрепване на сърцето и кръвоносните съдове. Това е страхотен кардио за хора от всички възрасти.
3. въже развиха устойчивост и издръжливост. Класове с въже, за да помогне "сложи" дъх. Ако измъчват задух, упражнява въжето наистина да ви помогне.
4. въже, което е много важно за жените ще помогне за отстраняване на целулита. Когато скочи, укрепва мускулите на задните части и бедрата. Упражнения за въжето е раздвижване на проблемните области, масаж с ефекта на лимфен дренаж.
5. Друго предимство на въжето - това е загуба на тегло. Скокове горят големи количества енергия за кратко време. Час сесия изгаря 700 калории. Това е малко по-малко, отколкото, когато ви свършат.
1. Хората с наднормено тегло 1 и 2 градуса, със сърдечни заболявания и разширени вени силно ангажирани на въжето може да разреши само когато лекуващия лекар.
2. Трябва да скочи много хора с сколиоза, остеохондроза ставни заболявания.
3. Вие не можете да скочи върху въжето в позицията на жените в менструация.
4. Когато главоболие, мигрена се възползват от скокове ще бъде без болка може само да усили.
5. Не скочи на пълен стомах.
ОСНОВНИ ПРАВИЛА ЗА скачане на въже възползвали:
1. Жените трябва да бъдат сигурни, да се защити гърдите. Високите скокове може да повлияе неблагоприятно на формата. Поради това, жените с големи фигури в класната стая трябва да бъдат поставени на една добра подкрепа бюст.
2. Barefoot скок не е необходимо, тъй като ранения крак. Engage по-добре в маратонки.
3. Ride въже върху много трудно етаж, като бетон, по-добре е да се килим.
4.Pryzhki въже трябва да бъде на два крака. Опитайте се да не се приземи върху петата и на целия крак. Кацнал по-добре на предната част на стъпалото, петата трябва да е от пода.
5. Правилно скокове мек и лек, не се приземи на пода с глух звук като -budto пусна нещо тежко.
6. Крака въпреки че там винаги ще бъде леко се наведе на коленете, изправете тях и да запази напрежението не е необходимо. Стремете се към бърз и висок скок, без да спира. Тя е лесна и бърза, силно и денонощен, и пауза тук е в резултат на която трябва да се постигне.
Интересна онлайн
Свързани статии