Малцина от нас са доволни от тялото им, външния им вид: винаги има някои малки, или (както ни се струва) съществени недостатъци, черти, които биха искали да се променят. Защо е трудно да се приеме за кой съм аз?
За много от нас там е идеална за това как трябва да изглежда. Този идеал не счита, възраст, генетично присъщи телесни форми и промените, които се случват, за да ни в живота. Някои вярват, че за да обичаш тялото си, че е необходимо да се промени. Дори ако приемем, че тези промени са възможни, нашият външен вид не може да бъде статичен - той се променя под влияние на времето. Може би, вместо безкрайна и изтощителна преследване на идеала просто трябва да се разбере какво се случва с нас и да се промени отношението към него?
Как да започнем да мислим за това как можем да изглежда? Ключът към това се намира в самото начало на нашата лична история. Децата започват да се чувстват и стойността му през много повтарящи се действия: как изглеждат, дръжте ги хранят. "Първото огледало, в което виждаме отразено, са очите на майката. *
- Ако погледнете в очите й присъства оценка, детето винаги се чувства. В допълнение, критичен поглед към детето, ние се счита за нормално: ние обръщат много внимание на това, което му липсва, а не на факта, че то е добро - на базата на това, че фалшиви образователни идеи, че ако да подчертае положителните аспекти на личността му, детето ще се развали. В резултат на това е, че имаме толкова малко положително усещане за себе си. Ето защо, за много от нас е толкова важно, за да угоди на други. Когато човек се опитва да угоди на другите, той е бил разкъсан от тялото му усещания, чудейки се: "Какво имам за другите?", Тя се основава на външна оценка. За разлика от това, на въпроса: "Това, което имам за себе си?" Винаги включва самосъзнание, например, ако стомаха пречи постно, ние разбираме, че би било хубаво да се спра. "
Търси в огледалото
Това, което чувствам, когато ние виждаме себе си в огледалото? За много от нас идеята за появата им влиза в конфликт с реалността. Ето как този 32-годишната Елена: "Това е като да има две различни хора. Един човек - е това, което аз съм вътре, а другата - нещо, което виждам в огледалото. Когато изведнъж видя отражението си в прозореца или в прозореца, тогава мисля, че :. "Това не бях аз" Отражение е толкова различно от това как си се представям в мислите, че понякога се чувстват шок. "
"Фактът, че нашето тяло е невидимо за нас, обикновено ние го чувствам отвътре. Огледало - е специален инструмент, който ни позволява да гледаме на себе си през очите на друг. Като че ли ние излезе от собственото си тяло, и гледаме на себе си отвън. "* С поглед към себе си през очите на друг, ние критична оценка на това, което видях, обикновено се фокусира върху собствените си недостатъци и, като правило, не дава значимост заслугите. Защо е толкова трудно за мнозина да се види и да се приемат като там?
5 стъпки за съвместяване
Научете се да приемам и обичам тялото си, че е възможно, в съответствие с английски психотерапевт и експерт в областта на хранителните разстройства Фарел Ем (Em Фарел). Той предлага редица упражнения, които ще ви помогнат да се променят отношенията със собственото си тяло към по-добро.
Когато погледнете в огледалото и се концентрира върху тези части на тялото, които ви харесват. Учи ги, да ги възхищаваме, а не (както обикновено) само се обърне внимание на тези подробности, които не харесват.
Погрижете се с това, което винаги сте искали да направите, но не успя поради недоволство от външния им вид, като танци.
Ако някоя част от тялото не ни харесва, ние сме склонни да им позволи да се докоснат други хора. Помощ професионален масаж: когато друго лице докосва телата ни с грижа и внимание, чувството ни за себе си е бавно се променя.
Кажете си партньор (съпруг или съпруга) да рисува голи тела една до друга. Целта не е да се създаде произведение на изкуството, както и да се видите през различни очи.
Полезно е да погледнете снимки, направени преди няколко години, като правило, ние угаждаме на себе си, за да ги повече. Тогава ние осъзнаваме, че докато ... не ни харесва начина, по който изглежда. Това осъзнаване ще ви помогне да вземе тялото си днес.
Усещането за "Аз не съм като" (често корени в инфантилен миналото, в отношенията с родителите си), тя преживява като "тяло не е така." В резултат на това е налице желание за промяна на тялото, илюзията, че ако тя се променя, а тя ще бъде по-успешна, по-щастливи, да бъдат разпознати. Но не винаги е в резултат на "промяна" (независимо дали става упражнения, диета, пластична хирургия) е възможно да се излезе от порочния кръг - за да започне да се харесва. Това е ключът за да се гарантира, че се намери хармония в отношенията с другите, включително и с мъже.
Има много начини, по които човек може да донесе до знанието на това, което е, уникалното си тяло. Физическата активност ни дава възможност да го ползват: да се направи градинарство, плуване, каране на кънки, разходки. Това ще ни даде алтернатива опит, нов опит. След това, вместо мания за фигурата й, можем да придобие изненадващо приятно хоби, тя изпълва живота ни с истинска радост. "Върни се в тялото си, за да пренасочи вниманието от своите оценки за техните чувства могат да помогнат на тялото ориентирана терапия" *. Нашето тяло има ограничава капацитета, но че тя ни дава много начини да се забавляват - това е вярно за всички нас, независимо от пол, възраст, тегло и обиколка на талията.
* Марина Baskakov - клиничен психолог, гещалт терапевт
Свързани статии