Как и кога да започне обучението салто?
На първо място, не забравяйте, флип - флип борби. Ако направите една проста салто, това не означава, че сте готови за по-голямо предизвикателство. Да започнем с основния флип това. Е, не се обърнете като цяло. Тази революция на 360 градуса. Каква е разликата? - Вие питате. Salto означава, че поне няколко секунди, вие сте във въздуха без никаква подкрепа. И в тази революция, винаги се придържа към и контрол върху ръката й. Но това са подробности. Така че нека да не се объркате, нека да бъде обикновен флип, го наричат основни.
Можете лесно да го обучи и да се опитаме, ако се провери уверени. В общи линии, това движение е един вид вариант на флага, с другата дръжката и люлка по-трудно и не се ангажира, но за да скочи. Влак е флип от нечия помощ (едната си ръка на полюса, вторият държи гаджето си (приятелка). Това е основен флип ще ви позволи да се подготви тялото за следващите етапи, за да се чувстват мускулните групи, които участват в преврата, както и за преодоляване на чувството за страх, ако разбира се, че имате.
Вторият флип, може би, един от най-популярните днес. Това е една изостанала салто от sholder планината.
Можете да го опитате, ако го направите камикадзе (но ако fondzhi направи - той се превключва да се качиш на първия тренировка!). Най-важното нещо в този флип - височина и сцепление. В действителност, това, което правите - просто скочи от камикадзе, винтове и се приземи на краката си. Както можете да видите, тези две флип ви сили да абсолютно никаква подготовка, а дори и в миналото, в които не е имало място за всеки спортен клуб. Основното нещо - желанието, правилният подход, както и безопасността!
Но след салто все още изискват по-сериозна физическа подготовка.
За да ги направят на прът, трябва да сте в състояние да направи салто да поставите на пода. Например, с едно натискане на бутон с крак. Тя ще бъде почти елементарни за всеки добър parkurschika. Ако можеш да направиш салто, изкарва извън от стената, опитайте едно и също - на полюса. Какво е уловката - флип освен височина е много важно да не се промъкнат в момента, когато се издигнете на прът. Разбира се, на китайския полюс, или кръстове с гумени подметки, това не е трудно. Но с хлъзгав стомана пилон и голи крака - задачата по-трудно. И това е много по-опасно.
Следваща - любимата ми - едно задно салто поле напред.
За да го направите, трябва да сте в състояние лесно да скочи салто на пода, без допълнително ускорение или идиот. Това означава, че тук си стои и се усмихва Красиво момиче, и хоп - направи салто, а след това да стои на едно и също място. В същото време, на полюса, което трябва най-малко магистърска fondzhi. Отново, не губи височина, се уверете, че дръжката е добре, но все пак - уверете се, че подът не е твърде трудно. Ако тази височина се приземите на бетон, следващата си спирка - болницата и гипс. И не забравяйте да започнете да учите той се превключва от ниска надморска височина, а след това по-високо и по-високо, докато не сте готови да скочат от височина.
Разбира се, все още има много превъртания. Но аз мисля, толкова дълго, колкото е достатъчно, и тези - най-популярните и търсени. И да ти простя, но някои нови такива, докато не се оставя за себе си, за следващия шампионат.
Ще мога ли да направя обръща, когато аз никога не би могъл да го направи, а аз вече 25 (35, 65) е?
Да, разбира се. Няма възрастови ограничения за първата си флип.
Мога ли да направя салто по петите му?
Аз лично не съм пробвал. Но моите ученици се справят. Въпреки това, само първите две - основна и sholder монтиране. В идеалния случай, разбира се, изберете основен флип. През цялото време вие ще се контролира и да не се счупи ръката си или крака, или петата, или репутацията му кацане на магарето.
Аз съм много гъвкав. Мога да направя салто?
Да, и това ще бъде по-лесно. Гъвкави спортисти не се нуждаят от допълнителни динамика, като гъвкава гърба ви позволява правилно и бързо да се завинтва grupirovatsya.
Какво наранявания мога да се измъкнем от този трик?
Натъртвания, навяхвания, счупвания, но най-опасните - наранявания на врата и гърба.
Как да се предпазите от нараняване?
Винаги тренира с партньор, не се пренебрегва добро качество мат. Само когато можете да направите обръща десет пъти подред - премахване изтривалки. Научете как да падне правилно. Можете да се плъзга надолу, без значение колко опитен акробат не са били. Ако това се случи, време за мислене няма. Самата Тялото ви трябва да помним, как той се групират правилно. Ето защо, слезе и да падне на тепиха. Как можа да не падне, опитайте се да кацне на задника, бедрата, дори ръцете му. Не само в главата, но не се върна! Ако сте се подхлъзна и не правя салта. Да вървят по дяволите - с медали, скочи долу и се насладете на здрави и силни ви тяло.
Как да се направи оценка на капака?
Аз лично вярвам, че правилното съдийство трикове като обръща, се нуждаят от една и съща сума на опит и обучение, както и в оценката на гъвкавост. Защото, с две думи - някои салта е много по-трудно, отколкото други. И за тях е необходимо да се постави повече точки. Е, това е очевидно! - да ти кажа. Разбира се, не. Обикновено всички флип получат еднакъв брой точки. Това е флип, че е в Африка салто - обясни на съдията, без да разбира защо това е все още сме нещастни. В действителност, това е като, какво да кажа - върви, и той се разделя Африка, го правите с криви крака, или увисване между изпражнения като Ван Дам. Също така, флип важно линия. Но ти не трябва да ги съди като линия в низа. Хората, които излитат точки за свити колене по време на изпълнение на салто, очевидно пропускат уроците по физика в училище. Когато се приземи, също коленете трябва да бъдат малко по-prisognuty, в противен случай ти си просто един счупен крак. Но ръцете, ръце, в никакъв случай не може да бъде небрежен. Това е танц, а не представяне на смешно маймуна в зоологическата градина. Линии определят красотата и качеството на изпълнение на салта. Но основната им задача - контрола време. По-бавното салто, толкова по-добре може да се види всеки ъгъл и въртене - умелото танцьор. Целият контрол на тялото, всеки мускул трябва да служи една цел - да се мотае във въздуха и земята тихо. Ако сте пропуснали салто, защото в този момент, примигна, не беше салто и падане от стълба. Също салта, изпълнен с обувки или с каучук в подножието, също не може да бъде оценено като салто на бос крак. В крайна сметка, това е същата патронажа създава допълнително сцепление, както и ръкавици на ръцете си, или кожени панталони на пръстите.
Защо, когато човек прави салто - Аз да ви спре дъха, а когато другата - нищо особено? В крайна сметка, превъртания са едни и същи ...
Отново, това е всичко за скорост. Трябва да контролирате тялото си във въздуха. Забавен каданс Това е по-висока категория. Само тогава ще експлодира аудиторията с наслада. Контрол, скорост, линия, музикалност - само ако имате всичко това флип ще бъде добре си струва усилията. Ако можеш да направиш салто, не ги набута в тълпата в стаята. Ясно е, че ако го направите, например, пред флип, флип обратно и след това, а основата, можете също така да знаете как. По-добре е да се съсредоточи върху получаване на правото ", за да оформи" този комплекс колоритен трик. В крайна сметка, само светла и просторна, изпълнена, подчертаване на музиката и емоциите си, той ще бъде летящи, не пада.
Свързани статии