На руски, а ние, чехите, има една поговорка: "А здраво тяло - здрав дух". Фитнес ни дава възможност не само да ни се промени физически - той може да ни помогне да промените всяка област от живота ни. За мен, фитнес занимания помагат да ме укрепи емоционално и възстановяване на самочувствие. Те ми помогне да осъществи контакт с духа си, и да намерят нова посока. Преди няколко седмици, аз даде интервю за германското списание, посветена на фитнес. Това издание все още не е освободен за обществеността, но бих искал да споделя екстракт от техните въпроси и отговори ми към вас на английски език, тъй като той се отнася до историята на промените си.
Интервю на журналистката Анна Мария Bix.
Вашият сайт BodyRock.tv еволюира от малък блог много трафик. Бихте ли ни казали със свои думи как се е случило? Как възникна идеята за колко време ще трябва да прекарват времето си и колко време прекарвате в момента е всичко? (По мое разбиране, това е около някъде 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата)?
Сузан: Имахме късмет, за да отговаря на едно от най-успешните автори на блогове в интернет и той ни вдъхнови със своята история за това как той започна. Чрез този опит, ние започнахме да се обърне внимание на блогове и събира накуп всички наши интереси. Исках да пиша блог за здраве и фитнес, защото исках да живея живота си по различен начин, cfokusirovavshis върху намирането на сила, баланс и емоционално благополучие. Струваше ми се, че това е точното време да започнете блог за пътуване новото в живота. Когато започнахме, имахме късмет, че сме силно подкрепи семейството на Фреди. Те ни предоставиха апартамента и ни позволи да им помогне в магазин за цветя, от време на време. Това покрити основните ни разходи за живот и ни даде възможност да се съсредоточи цялата си свободно време в блога и за постигането на нашата същност. Бяхме толкова страстен за блоговете, прекарахме всяка свободна миг с него. Нашите лични животи и нашия блог, смесени една с друга, и то стана това, което ние живеем всеки ден.
Сузан: Ние нямаме нищо против изучаването на спортни зали. Много последователи "BodiRok" ни взимат класове във фитнес залата и да го споделят с тях. Знаем, че лични треньори, които използват нашите упражнения на своите клиенти, войниците в Афганистан тренират с нас в тази област, пожарникари на гарата, както и членовете на екипажа на самолета и пилотите, които тренират в техните хотелски стаи. Това е само за географията и това не е толкова важно. Ние я наричаме "движението на упражнения вкъщи", само защото аз правя тези упражнения у нас и искаме да предадем на хората, които можете да правите тези упражнения, където и да искате. Повечето от нашите класове не се нуждаят от някои функции на оборудването, и дори ако е необходимо, а след това само основната обвивка. Нашата упражнение интензивност и кратко, така че можете да си спестите време в процеса на получаване на ползите от комбинацията от упражнения за тичане сила и укрепване на сърдечно-съдовата система. Ние сме фокусирани върху подобряването на обучението и че ще победи собствените си най-добри резултати чрез приятелско съревнование със себе си и другите участници в движението BoduRoks Това повишава резултатите на интензитета и добивите. Всеки ден ние измислят нови упражнения, които поддържат новостта и забавлението.
Подобен въпрос е многократно обсъждани на форума, но това е твърде разделен и не всички едно парче. Бих искал да се съчетаят всички кратка статия, и да информира всички за това как тренира Валентин Новиков (VALEO).
Вчера имахме разговор в ICQ, където Валентин сбито описани изграждането на процеса на обучение.
I: Колко често тренирате? Или колко дни ви почивка между тренировките?
Валентин: Опитвам се да се чувствам тялото си. Аз обикновено почива един ден или два. Всичко чисто по здравословно състояние.
I: Как се упражнява на тренировка. И това, което е физически упражнения?
Валентин: Аз не обичам да се пръска. За себе си, аз избрах четири основни упражнения: наклонено захващане набирания, кофички, лицеви опори и едно упражнение за пресата (вдигане на крака в менгемето на бара).
Аз: Може ли да се обърне гостилница (легнало) достатъчно? Не споменахте това като гостилница.
Валентин: Мразя обратната (supinated) сцепление! Аз никога няма да използва! Моите бицепс растат без него!
Аз: Как да ви подход любов в едно упражнение?
Валентин: Аз винаги правя за 3 комплекта, защото не виждам никакъв смисъл да се правят повече (въпреки че мога да го направя, и 10).
I: А колко повторения, което правите в един подход?
Валентин: Всичко зависи от допълнителното усложнение, която използвам. Обикновено се опитвам да правя в един подход 50-70% от максимума. Ако например аз гостилница 40 пъти, подходът ще направя 20-25 пъти.
Това е много проста. И няма нищо магическо в сила за обучение. Осъществяване само основата, спортистът трябва да достига височините. Това е очевидно.
За себе си:
Пол: Мъж
Възраст: 19 години
Място на пребиваване: Иркутск - средата на Земята
атлетика
Височина: 183 cm
Тегло: 67 кг.
Как започна всичко?
Какво програма да правя?
Кой, как и каква програма влакове е може би най-често задаваният въпрос. През цялата си кариера, аз се опитах да си представя много различни програми и е установено, че само една програма, изготвена за мотивация - като реален лост е редовната физическа активност. Без значение каква програма да правите, основното нещо, което сте правили. И все пак, аз вярвам, че това е необходимо - да импровизира постоянно коригира процеса на обучение, така че не е имало единна обучение.
Име: Hannibal За Кинг, Hannibal, Humble Android
Възраст: 32
Пол: Мъж
Място на раждане: Ямайка, Куинс, Ню Йорк, САЩ
Професия: Треньор, модел, актьор
Вероятно всеки, който се занимава Гето улица тренировка знае човекът, в лицето, той иска да бъде толкова силна и има мускулесто тяло не е по-лош от него. Така че нека да попитам най-Hannibal'a как стигна до такива висоти в подобряване на тялото си?
Добре дошли, дами и господа, вие Hannibal За крал и аз ще ви кажа малко за дисциплината на Калистеника - защото това е най-удобният начин да си донесе огромна полза (здраве, сила, красота). Първото нещо, което трябва да направите е да се съберат тялото си в комфортна състояние, намаляване на теглото до по-приемлива граница - това се прави с цел да се направи лесно да се контролира тялото си, изпълнявайки технически предизвикателни елементи. Да бъдеш в равновесие с тялото си, че няма да бъде трудно да се вдигне тялото си нагоре и надолу по склоновете или правят напади и т.н.
Следващата стъпка, която трябва да направите, е да се подготвите психически за да направи това, което си поставили като цел! Това е един много важен момент! Бъдете независими от емоциите си, независимо, че не са били (добро или лошо) - Когато сте психически подготвени за това, че не играе голяма роля, просто отидете на целта си, без да ги гледа. Второто правило е да не се създаде нереалистични цели, особено в началото на пътя, постигане на малки вратички, така сте се инсталира нищо подсъзнателно ниво недостижим, когато има не е работи усилено и го прави с всяка стъпка, много често новодошлите искат първата седмица имат стройна фигура, мускулите облекчение но това трябва да бъде постигнато през годините и поради техния потенциал бързо избледнява и отива да заинтригува всяка тренировка!