За момичета фитнес зала и постепенно избледняват на заден план: все по-често предпочитат сега се дава на обучение, създаден специално за жени, и като се вземе предвид спецификата на тялото си. Симулаторът идва да замени балет лента и интензивна аеробна дейност замени танци.

Ето интервю с учителите по балет и tverka, пилони и разтягане и научих много от момичетата седна на шпагат, но да се направи красиви снимки, защо стилни маратонки и шорти - това е много важно, което женската фигура сега на мода и как да бъде слаб, но много силна.

Набор от упражнения, наречена "разтягане" винаги е била неразделна част от всяка тренировка. Преди разтягане е бил част от засечка: 15 минути в края на обучението бе връчена от пистите и напади, облекчаване на натоварването от мускулите. През последните години, опъване, се открояваше в независима посока, а сега тя се преподава като отделен клас, а дори и отвори специални училища.

Алла Kosinskaya
учител разтягане

Какво очаквате от жените на сесиите

Популярността на стрии, струва ми се, диктува модата: Сега много момичета са страстни за балет фигура, а не като спорт. Тя изглежда по-рафинирано и женствена, и това се забелязва на пръв поглед.

Всяко момиче, което идва на разтягане, знае какво е направила. Причините за това са различни, а понякога и много смешно: всеки главата си странности. Един иска да прави шпагат да напусне - тя се нуждае от красиви снимки от пътуването, други здравни проблеми, третият тя иска да научи. Има определен брой момичета, които ходят на училище, защото от тях се иска мъжете: те самите могат да бъдат болезнени и неудобно, но те продължават да достигне до своите младежи.

Това, което наистина дава Стречинг

Стречинг - физическото благосъстояние. Разтягане преди всичко се развива човешките способности: някой отваря естествен данни, която е пред класа хора не знаят. Понякога тя идва за първи път в края на урока вече седи на конците, защото гъвкав от природата, но не го знам.

Стречинг положителен ефект на позата, на гръбначния стълб, отделителната система, тазобедрените стави, които се нуждаят от допълнително внимание, защото на нашите заседнал начин на живот. Сега един от трима в сакрума ощипа седалищния нерв: напред сплит - най-доброто нещо, което в този случай може да помогне.

Често жените идват да се отпуснете просто. На първо място, хората, не е много добър - аз обясни, че внимание трябва да се концентрира върху дишането си, а не болка, а след това постепенно да започне да се чувства тялото си и след това, по време на стречинг, Вие можете напълно да деактивирате главата.

Някои идват, за да отслабнете и действително отслабна: по време на тренировка секретира хормони в тялото е под стрес (наречена управляеми и не вреди), чрез който можете да отслабнете.

Също така по време на обучението се открояват ендорфини - едно момиче след училище се чувства много добре. Ами тогава започва пристрастяване: един клас, второ, трето - става ясно, че след тренировка kayfovo. Стречинг вече е като наркотик - без по никакъв начин.

Съвети за начинаещи

Момичетата, които отдавна са ангажирани в много гъвкав и издръжлив, така че разликата между тях и чисто нов много забележим. И новодошлия мисли, и аз искам - и се опитва да скочи от панталоните си и да направи всичко на максимум. Първото нещо, което казвам на всички новодошли: не се опитвайте да значително. Тялото все още не е готова, така че можете да преумора. Моята задача - да се спре и може би дори предложи почивка през седмицата и половина преди следващото активност за по-добри резултати в бъдеще.

ИНТЕНЗИВНОСТ НА ТРЕНИРОВКИТЕ
Два пъти в седмицата за начинаещи, три - за да продължите

РОКЛЯ
Удобни тесни спортни, обувки, Фитнес обувки или чорапи

Разходите за един урок
Като цяло, между 400 и 500 рубли

Tverk (плячка танци)

танц tverk известен още като плячка танц модно жените, според някои съобщения се появиха още преди хип-хоп: прототипи на основните елементи се появяват в стриптийз клубове в Ню Орлиънс в дните на популярността на джаза. Сега tverk - бързо разклащане в различни посоки в задника къси шорти, които могат да се видят почти всички денс парти.

Катарина Соколова
Учител плячка танци

Какво очаквате от жените на сесиите

Тази година просто бум tverka: всички решиха, че определено трябва да се научите как да се разклаща плячка. Нови момичета, които показват, че плячка танц - това не е тяхната култура, дойде и да ни каже: ". Виждам, че всички са замесени тук, и си мислех, че имам нужда" Но защо трябва да бъде като всички останали?

Вие трябва да бъда откровен: tverku не учат "за себе си". Къде ще правиш? Начало докато varish супа, ще се отърси от плячката, баба рожден ден splyashesh или ще покаже на родителите? Момичетата идват на училище, защото тя е на мода, тъй като това е една възможност да се измъкнем на сцената: Сега каква партия не идват - винаги има някой разклащане плячка.

Това, което наистина дава плячка танца

Tverk - е "черен" култура, много от нас понякога не разбирам, че не е за "белите". Момиче tverk - е най-високата цена, тя дава статут на един мъж. Това момиче показва, че той има пари, че той svegu.

Трябва да се разбере, че клас плячка танц вие нищо няма да се изпомпва. Това е повече, отколкото кардио програма власт. Разбира се, класове ще даде лек тон на краката, защото трябва през цялото време в клек, но не е затегнат. Никога не съм казал, че класовете ми стягат на свещеника: като човек, клекнал знам какво дърпа задника ми и колко трябва да се инвестира в него. магарето на Bootie голямата част от времето е в отпуснато състояние.

Tverk - танц, човек трябва да медитира, да слушате музика, опитвайки се да влязат в ритъм. Някои хора смятат, че това е най-скъпата част на калории, но не губят тегло тук и в цикъла, например. Всяко натоварване помага да отслабнете, но Бути някак си не особено влияние върху теглото.

Съвети за начинаещи

Booty танц - агресивна сексуалност. Но си струва да припомним, че това е просто разклащане свещеници - да го направи със сериозно лице най-малко странно. Но това не може да бъде назначаван за себе си, че е невъзможно да отида два пъти седмично и мисля, че това е достатъчно. Както и при всички стилове танци, tverku трябва да отделят много време.

Аз питам момичетата да носят на училище къси шорти шорти, както аз ги наричам, така че е важно не от комплекси, а не да се мисли, че някой зад заслужава да се обмисли и целулита. Всичко в стаята мисля само за тяхното целулит. Така че се тревожи за това не е необходимо. Както казах, лятото пак ще дойде, и всички ние виждаме - вие трябва да работите върху себе си. Гледайки се в огледалото, всички момичета виждат техните недостатъци и да осъзнаят, че те все още трябва да работим усилено над мнозина и постепенно стигна до факта, че е време да промените нещо в живота си.

ИНТЕНЗИВНОСТ НА ТРЕНИРОВКИТЕ
За напредък - четири пъти седмично, плюс фитнес

Разходите за един урок
Като цяло, между 200 и 500 рубли

Пилон, които вече са признати спорт, не е задължително да върху лентата. На силиций пилон изпълнение на своите трикове, например, участници в Индийския цирка. Но това не попречи на множество предразсъдъци. В действителност, на кулата - танц във въздуха. В последните няколко години, градът се отвори много студия, където преподава и танци и каскади до пилона, специализирани зали появиха дори и в спортни клубове.

Мери Young
Учител полюс танц

Какво очаквате от жените на сесиите

Всяко момиче в залата на целите си, но по-голямата част, разбира се, идва за коригиране на фигурата. Някой се отнася и за самочувствие, дори и за психологическа подкрепа. Мнозина идват да изненада съпруга си и младежът - за това ще се постави специални танци. Всички момичета искат добър участък и красиви снимки.

Това, което наистина дава пилон

Уроци поле влияе силно на характера. Момичетата не само променят облика, но и да станат по-уверени в себе си, са разкрити. За да се справят с пилона, трябва да бъде много събират и да бъде в състояние да даде всичко най-добро в пълен размер, без значение колко трудно е било.

Форма на работа достатъчно с обучението, с резултат от всеки клас е все по-добре и по-добре и момичетата се превръщат в по-целенасочено. Пилон развива не само физически, но и психически.

Както при всяка физическа активност, тя има пилон включително въздействие отдих, освен ако, разбира се, да направи всичко правилно, без претоварване или натоварва организма. Увеличава гъвкавостта на мускулите на гърба идват в тон. Момичетата са все по-силни.

Съвети за начинаещи

Не минимална степен на обучение не е необходимо за началото на класове. Разбира се, ако няма база, напредъкът е малко по-бавно, просто трябва да се работи върху себе си.

След първата сесия ще бъде аплодисменти ръце, натиснете обратно - всичко това, ако един човек е добре опитах. Благодарение на свързването на кожата на пилон често имат синини. Всичко това се случва, когато се свикне кожата. Като цяло пилон - доста травматичен спорт, така че в началото на обучението, ние внимателно затопля за да се избегне нараняване.

Много момичета правят трикове само с застраховка, постелки за безопасност на спредовете на пода.

На първо място, дори и най-леките трикове са трудни, така че много момичета се разочароват. Важно е да се осъзнае, че след няколко сесии ще се промени всичко: трябва повече постоянство и работа върху себе си. И скоро трикове ще се окажат по-, нивото на увеличение, подобряване участък и стягат мускулите.

ИНТЕНЗИВНОСТ НА ТРЕНИРОВКИТЕ
Два или три пъти седмично

РОКЛЯ
Топли дрехи за загряване на класа - шорти, оглавник върха, чорапи и обувки с токчета

Разходите за един урок
Като цяло, между 350 и 650 рубли

След известния танцьор Илзе Liepa отвори врати в началото на нула балетна школа за аматьори, уроци по тялото балет, адаптирани комплекс от упражнения, започнаха да се появяват и в програмите на много студията. И тогава започна да масово отворено балетна школа, в която хореографи и танцьори винаги сте мечтали да помогне на момичетата да изпълняват Pointe стъпки и с достойнство да носят поли шифон.

Егор Сафин
учителката по балет

Какво очаквате от жените на сесиите

Хората се хранят с фитнес: отвори толкова много специализирани институции, че предлагането надвишава търсенето в пъти. В допълнение, по време на годност няма да получи това облекчение, което дава на балета.

Това, което наистина прави балета

Нищо спешно балет за момичетата вече са налице. Това не е физиологична изкуство, той използва много мускули, които не участват в живота на един обикновен човек. Ето защо, тази физическа работа има положителен ефект върху външния вид, на позата и походката нагоре. Балетисти винаги е възможно да се прави разлика в тълпата - чл оставя своя отпечатък.

Момиче играе в пиесите, изглеждат много тънки, те са малки, тънки крака с добър релеф, но въпреки това те танцуват двучасови представления: те не са по-слаби от тези, с огромни мускули. И това е голям плюс балет: съхраняване на крехкото женствена форма, можете да получите силата, волята и издръжливостта.

Не всеки е готов да рок преса, краката и гърба в продължение на два часа на ден, ако не беше неговата професия. балетното училище слушате класическа музика, прави танц и в същото време се подобрява тялото си. И след това: балета - лекарство, дори и миряни нееднократно не успяват да се отнасят до уроците на това как да се зарежда.

Балет - е в основата на всяко лице, което участва в танцови дейности. Класически танц - това е основен обект, като на пиано за музиканта.

Съвети за начинаещи

Първото нещо, което да се направи - изграждане на добра база. Ако ABC хореография и основни разпоредби са научили добре, а след това по-късно не е проблем.

Разбира се, първите класове няма да доста приличат на това, което направи в въображението си и да видят на сцената и в киното. На първо място, всички те да се придържаме с две ръце в бавен музикален сценарий за изучаване на движението. Но след това темпото постепенно се увеличава, прости движения са сложни, сгънати в пакети и каскади. Ти просто трябва малко търпение, така че изображението на главата съвпада с реалността.