Искате ли да се занимават с фитнес, но се страхуват да попитам как да започнете.
Какво е "фитнес" и за какво става дума?
В момента, най-честата дестинация за фитнес тренировки са спортни зали или здравни клубове. Често стаите, които са сега гордо наричат "фитнес клуб" Преди няколко години имаше обичайния мазето рока и фитнес имаше същото отношение както на трактора да е спортен автомобил (като 4 задвижващи колела и двигателя, и в този, а другият е на разположение) , Клубът фитнес (ще ги наричаме просто зали) може да бъде най-различни спортове и физическа култура, понякога много подобни един на друг, а понякога коренно различно. На първо място, нека да се прави разлика между спорта и физическото възпитание. Спорт - това е мястото, където се провежда състезанието, когато е налице правила съдия, федерацията, наградният фонд, такси и т.н. Не е спорт, без конкуренция, както и за спорта, няма да говоря по тази тема има достатъчно литература профилиране. Спортистите са професионални треньори и методисти, защото света на спорта е суровите и опасни наранявания. Физическо възпитание - е друг въпрос. Физическо възпитание (или фитнес) - набор от упражнения, конюгатна с използването на специален вид енергия да коригира състава на тялото, поддържане и подобряване на качеството на човешкия живот, колкото е възможно по-дълго време. Казано по-просто - това е хубаво да изглежда млада и здрава, за да се чувстват себе си, за да бъде и най-важното е, че тези, които ще бъдат на 30, 40, 50 и повече години. И това е в този фитнес може да помогне.
Това, което не е във фитнес?
Фитнес не е спорт като аматьор и професионален. За да се избегне объркване, ние ще го разберем по-подробно. Залите се срещат често конкуриращи спортисти, като действа в следните спортове:
- Професионална културизма. Брянск Не професионален културист, освен това, на целия руски специалисти само 9 души. Професионален културист - спортист, който спечели международния турнир и получи про карта. Този спорт е един от най-скъпите в света, всеки спортист, като правило, цял екип от треньори, масажисти, специалисти по хранене, фармацевти и лекари.
- Любителски културизма. В Брянск има много титулувани спортисти сред феновете, както и много упражнения стаи можете да намерите някои от тези спортисти. Често те действат като инструктори, а понякога и на собствениците на залата. Като всеки елитен спорт, аматьорски културизма не е възможно без използването на мощни лекарства. Каквото и да се каже, не забравяйте, че за да се постигне такова количество от мускулите е възможно само с употребата на анаболни стероиди.
погрешни схващания
Често хората оправдават нежеланието им да се обучават страхове "изпомпва", за да се превърне от момиче в "Планината на месо" или да станат като чудовища. За всеки професионален културист, а за повечето любители, начинаещи страхуват да постигнат бързи резултати и да надхвърлят собствените си очаквания звучат странни. Ако "сифон" беше толкова лесно, процентът на културисти ще бъде много повече, отколкото сега, и в момента тя е около 2% от населението на света.
Страхувам се за изпомпване и да стане мъжки / изглежда като чудовище
За тези, които се страхуват да се изпомпва, бих могъл да кажа: не се притеснявайте, те не получават! Ако искате да създадете атлетично тяло, разработен е толкова лесно, че всеки посетител на стаята ще изглежда като спортистите! Мускулите не растат със скоростта на светлината и, освен това, нашето тяло е проектиран така, че да е, а напротив, опитвайки се при всяка възможност, за да се отървете от мускулите. Пропусната тренировка, аз не се яде, притеснен, всичко това води до катаболизъм (мускулен разпад). Това, както е изразено от много, "изпомпва", трябва да се посветите на спорта. Голяма част от обучението и стриктно спазване на диета. Гостуваща 3 пъти седмично фитнес клуб, мускулите ви са само в тон. Вие ще изглежда по-добре и да започнете да се чувствате по-енергични!
От страх да се нарани.
съществува риск от нараняване, в каквато и да е физическа активност. Но фитнес травми често възникват от небрежност, неспазване на упражняването на изкуството и безопасността, като същевременно може да се контузят и във всекидневния живот, никой не е имунизиран от тях. И наранявания са различни. Можете да търка пръстите на краката или се простират на предмишницата, опитвайки се да улови един допълнителен 29-ти път от 40 години насам, и е възможно да се наруши гърба, движейки се на дивана в хола и легна с остра болка в продължение на един месец. В първия случай, болката на светлината - показател за чувството си за цел, той ще се проведе в продължение на два или три дни, във втория случай може да се повреди, което дълго ще си припомните силна болка.
Ако сте любител и не подготвя за всяко състезание, където се използва по-голяма тежест, или е периодът на твърда храна ( "сушене"), винаги е необходимо да се придържат към златната среда. Не е достатъчно за много от теглото да се избегне нараняване, яде балансирана, като ядете здравословни храни. И докато фитнес упражнения само ще се възползват! Вие ще станете по-уверени, по-силна и по-привлекателна! И по този начин вие ще бъдете винаги в добро настроение.
Във всеки случай, при условие, обучение под надзора на компетентен треньор и при спазване на риска за безопасността на сериозно нараняване в стаята е минимален. Както се казва "страх от вълци - в гората, не да отида."
За всички тридесет obvisnet
Мнозина вярват, че постига чрез обучение резултатът не е естествено, и се губи след прекратяване на упражнения, или дори по-лошо "всички статизма до тридесет години, а мускулите ще се превърнат в мазнини." Резултатите, постигнати в хода на обучението, напълно естествена. За да видите това, да разгледаме антични статуи: тогава това не е изобретен някакви лекарства, както и статуи отразяват ограниченията, присъщи на човешкото тяло. Тялото на древните гърци са много сходни по структура на съвременните "класиците" или "Менса-физик". След прекратяването на обучението не се затварят, но всичко ще се върне към нормалното. Всички метаморфозата случва с организма под влияние на обучение стрес, са временни и ако обучението спирка, тялото ви ще се отпуснете и да се върне в първоначалното си състояние. Но фитнес не е хоби за една седмица или един месец - това е начин на живот, близък до отказване от тютюнопушене и консумация на алкохол. Според шампион Брянск ", разбира се, към мускулите са в добра форма, а ти изглежда тънък и тонизирана, те (мускул) трябва постоянно да получите на товара. Престанете да се направи, да отслабнете, или, напротив, ще наддават на тегло (който се стреми към нещо). Ето как нашите тела. Всеки, който работи върху себе си и работи усилено, винаги дава резултати! Резултатът: един красив отражението си в огледалото! Отражение, което сте доволни. Ако наистина обичаш фитнеса и ще се прибере, а след това вече няма да бъде в състояние да се без обучение. По тялото ви се нуждае от постоянен физически упражнения и психически ще трябва обучение. Работете здраво, опитайте се и вярваме в себе си! В крайна сметка, както всички знаем, най-тежката работа - работа върху себе си! "
Ако някой се съмнява - това не е необходимо, понеже Съмнявам се, действията не се лекуват, и може да се влошат.
Ярослав Брийн, добре известен треньор и методист.
По този начин, основната последица от редовни посещения фитнес клуба и обучение под ръководството на компетентен треньор ще бъде за вас, младежи, сила, красота на тялото, дисциплина, и здравето на, и най-важното - дълголетие. И накрая няколко снимки преди и след, за тези, които вярват, че красивият и stroyyashkami не стане, и се раждат.
Много благодаря на всички, които помогнаха в създаването на тази статия, и по-специално: Светлана Beltsevoy, Мери Tskiriya, Alexandre Версай, Денис Гусев, Ярослав Брин, Сергей Boytsov.
Напишете в коментарите, какво друго за фитнес, които искате да прочетете на Ремарк.
Свързани статии