Здравейте Имам 2 въпроса: 1. Дали креатин от ON капсули, реших да отворя капсулата и я смесете с вода, в крайна сметка всичко се оставя да плува на повърхността на кънкьор езерце като и да пие, че е nevozzhno, всичко останало в чашата и като цяло едва измива стъклото. Този Креатин Dymatize също плува на повърхността? 2. Аз пия много малко чиста вода, за не повече от 1 литър чиста вода на ден за цял живот. Физически трудно за мен да се пие повече, а не за катерене, но аз пия много сокове, чай, кафе. тегло ми в момента е 70. Така че, това е достатъчно, когато се използва креатин, както и че е недостигът на вода по време на креатин?
Креатин е слабо разтворим във вода, той normalno.Po за pitya.Podschet или просто вода за цялата течност прием, сокове, чай, също.
Благодаря. Но ти не отговори: недостигът на течен креатин в крак с какви последствия? И по-специално Dimatayzovsky креатин най-малко той е удавяне в сок / вода?
Дехидратация Дехидратацията е пряко свързано с предишния ефект. Осмотичното активност на креатин води до течната част на кръвен в мускул, което до известна степен на тялото се дехидратира, нарушен метаболизъм thermotaxis, алкално-киселинното равновесие и др. Това изисква достатъчно количество течност консумация в обем 3 литра на ден , Адекватна рехидратация помага да се нормализира на електролитния баланс на вътрешната среда, както и предотвратяване на някои други странични ефекти на креатина. Това е особено важен въпрос в културизма, защото много спортисти като креатин, започват т.нар сушене, използвайки диуретици и стимуланти, които премахват течности от организма, в този случай, и значителна вреда може да се направи.
Листопад Иван
Наскоро започнах да приемате креатин. Четох много статии, които се отнасят до приемането й, заедно с глюкоза да произвежда инсулин и по-бърза доставка до мускулите. Аз пия с протеин (100% Gold Whey Standard на ОМ), независимо дали това е необходимо допълнително да се добавят няколко супени лъжици захар или протеин е достатъчно?
Протеинът е също и добър транспорт sistema.Sahar не е необходимо
Здравейте, започнах да отнеме един ден от неделя до 4 супени лъжици, обувка тип етап, въпросът е много страшно постоянно след него в банята. Втурнах се в тоалетната е по-лошо от бира, Нормално ли е? Всеки път толкова нетърпелив, сякаш аз страдах през целия ден, но аз се опитвам да се пие повече вода, отколкото обикновено, 2.5-3 литра, но след това какво ще остане в мен, ако аз веднага се излива всичко?
Креатин може да задържа вода в специално organizme.No повече вода, за да се пие най-nado.Peyte като нормални тренировъчни дни. Особено не трябва да се напълни с вода.
и по време на стартовата фаза на уикенда, за да не пием Нада. и наистина над chtoli през уикенда не трябва да се пие?
Имам ще дам креатин
В събота и неделя, пиене nado.Drugoe нещо, което можете да направите, без етапа на зареждане, 5 г. след тренировка, в дни почивка сутринта до 5 грама.
О, знам, който казва, реших да зареди, е вече на спада все още продължава. Но начина, по който е много интересен въпрос хиляда "професионалисти". които всички казват различни неща за това, което трябва да се пие след тренировка, но други твърдят, че е необходимо да се! Можете ли да ми обясни как нещо от гледна точка на спортната медицина на, защо след това?
Креатинът е по-добре да се пие след тренировка за попълване на енергия.
Свързани статии