месец или повече

Позволете ми да започна с това, че аз не съм атлетичен: с упражняването бях дете не се получи, така че аз живея на "болен човек такса е вредно и здрави, не е необходимо." (Добре, преувеличавам, ако специалист компетентно изберете набор от упражнения, терапия упражнения - една велика сила, в един момент усети).

Загуба на тегло също не беше причината: ако трябва да се контролира телесното тегло, най-добрият броене на калории.

Работят с лекари нямат желание не е било, и аз реших се от малко помощ, за да наблюдава ситуацията най-малко една или две седмици, а след това тропат в клиниката, ако подобренията няма да се случи.

Моите действия: използване на външен агент (гел "Показан") в размер на три тръби и повишена активност се дължи на разходка - да се елиминира задръстванията.

Крачкомер и асистент за отслабване ви позволява да синхронизирате информацията за премина разстоянието и изразходвани калории

-Вижте историята на "Графики"

-Дръж приятелите си в "групи"

-Запишете теглото си в "I"

Аз не се регистрират, както и да влезе в нито една общност, да се включат преброяване на няколко познати и да станат приятели, така че говорим за минималните функции. Аз използвам. Тъй като хуманитарни науки, по tsifir лечение с благоговение, а те наистина са в състояние да мотивират.

Тук е първият ми ден на предходната стандарта на живот - аз разчитам на всички движения: на улицата, в офиса и у дома. Оказа се не толкова:

Докато получавам от дома до работното място, той отива около 1500 стъпки.

Колко калории се "изгаря" в този процес, може да се види в ляво и си позволи допълнително кок. В средата - активен време.

дължина на крачката, на разбирането на програмата, имам постоянна, тъй като аз бях в състояние да се изчисли :. 0.65 m Силно се съмнявам в това (аз вярвам, че не повече от 0,5 м), но О, добре, разбирам и прости, за да направи отстъпки за грешка.

Активно време по едно и също броя на стъпките - на кокошките да се смеят, само на около 16 минути. и аз, в края на краищата, Аки пчела по цял ден!

Но изгорени калории повече (очевидно е взел предвид моето изкачване по стълбите, за да стреля, се мотае завеси, мият прозорци и почистване на праха по височините).

Според графика показва, че в движение много, но кратки тирета -

Великобритания не е достатъчно, няма къде да ме бродят!

Тогава аз реших, че ще да брои само тези стъпки, които са направени на улицата - безсмислено скитане по коридорите и търговски центрове в момента не са взети предвид. В същото време ми се искаше да се тества идеята за някои диетолози, че изтегля от сладкото единствено поради хипоксия.

Човек би могъл, като опция, Stomp пеша на работа (по един на моя колега по този начин и влиза в борбата с хипотония) - е на пет километра, което е 10 000 стъпки. Но аз бях спрян от две точки: скок заедно замърсени пътища нямам никакво желание, и транспорт по различен бързи аута, а на сутринта аз съм винаги в бързаме. Реших да използвам изгодно пристрастяване (Знам, знам, това е много лошо, не ме обвиняват отново) и леко се удължи на "законните" дим паузи.

Срам ме е да се каже, но в 16-годишна работа в кабинета си, аз не се обърне внимание на една прекрасна място в непосредствена близост - малко езерце. Ето къде съм и насочва стъпките му всеки час и половина:

Ако се движим бързо темпо, с течение на 10 минути, се оказва, можете да се разхождате около километър! А през това време в офиса нищо ужасно се случва - никой не забелязва загуба Курц боец.

Като цяло, сега имам един ден нещо като това се оказва (само на улицата):

Активно време сега много повече калории, но не толкова много и харчат. Според графика може да се види, че има действително се разхожда, не убиване на времето.

Както вече споменах, аз не съм сигурен на коректността на отчитане на изминатите километри от дадена дължина на крачката. Въпреки това, тя не е толкова важно: най-важното нещо е, че след 10-15 минути на "дим пауза" производителност значително възстановено. и престанете да седне, да му покаже "бавно газ" - тъп от опасения, прозяване и трудно да разбера колко повече е оставено да се трудят в офиса.

Странното е, че ходенето има благоприятен ефект върху зрението - Аз дори забравих за точките и лежащ в чанта, непотърсени. Очевидно е, че останалата част погледнете включване на отдалечени обекти. Когато тръгна на открито, без да "утежняващи вината обстоятелства" под формата на торбички, опаковки и т.н. Просто отвори очите си, а вие погледнете на света около вас, а не краката си, като прасе.

Galich напомни за една линия:

И както всички граждани са съгрешили,

Аз не търся децата си пътека

Не можех да се игнорира skvoreshen

Не си спомням как светлината миризмата на.

Всъщност, съвсем малък участък в центъра на индустриалния град може да се разглежда като прекрасно! Той е дом не само глупави гълъби и патици, но дори и горд чайка:

Тази промяна на сезона:

Това свежи подправки, върху която е разположено на окото:

И да, тези най-известните фонтани, който е известен с града ни, и ми приятели патица, която се оплоди за забавление:

Може би най-голямата награда, която получих благодарение на мотивираща сила водач "добре, е, че имам до известна степен коригира психичното равновесие.

Когато в хода на най-често срещаните крак гледаме на света с широко отворени очи, лоши мисли отстъпват на заден план, за да се направи нещо с раздразнителност и гняв, чувство на спокойствие и хармония.

Колко трудно е - крачи 10,000 стъпки?

Ако се прекъсне разстоянието до "част" от 10-15 минути в даден момент, натоварването не се усеща дори и в такъв един необучен човек като мен. Но мускулите на бедрата и задните части, както и болят малко след няколко дни - със сигурност работят.

Какво друго мога да са получили и които не се получи по програмата?

Болки в краката, след един месец на "обучение" почти изчезнаха и падна някъде в десет дни, така че срещата с лекаря е отложено.

В крайна сметка, аз дори придоби половин килограм.

Така че, ако някой наивно надявайки се на нещо, което може да бъде от нищо не отрича по отношение на храна, но редовно правя 10000 крачки на ден и все още отслабнете, трябва да ви разочаровам: не си тръгне. Намалете броя на кифли и бонбони в храната, и ще имате щастието.

Що се отнася до програмата, ако желаете, можете да намерите някои бъгове (Аз, обаче, иска да изрови просто не са имали).

Всеки, който се оглежда истината може да използвате, за да промените настройките и работата на приложенията:

Не си направих труда, защото без фанатизъм принадлежат към по-голямата част от препоръките, като например "да пиете поне 2 литра вода на ден" или "да се направи най-малко 10 000 крачки на ден" - индивидуално, и че има смисъл да се съсредоточи върху собствените си чувства. Ако човек не може да си позволите пребродил тези десет хиляди в даден момент, тогава защо да се подиграва с тях? И каква полза да се направи принудителна поход, а след това да падне мъртъв на леглото и лежат върху него с стонове и жалби? По-добре е постепенно да се стремим към целта.

Най-важното нещо в програмата Pacer за мен - е възможността за визуализиране на собствената си физическа активност, да го променят, както е необходимо и да се разработи полезен навик.

Вярвам, че с тази Pacer успя за пет плюс, така че, разбира се, препоръчваме да инсталирате - поне за известно време, тъй като можете да го премахнете по всяко време. Или може би това ще бъде полезно други функции и ще намерите още по-полезен.