Според статистиката на СЗО (Световната здравна организация), всеки втори жител на икономически развитите страни има някакви нарушения на съня. И това е здравословен сън се счита от учените като най-важният фактор за възстановяване на организма след натоварен ден (в физическо или психо-емоционално ниво), изпълнява регулаторните функции, осигуряване на растеж и обновяването на клетките.
В ситуация, в която един човек постоянно или за дълго време в състояние на лишаване от сън, тя запазва тялото изпразни, той развива хронично главоболие, понижава концентрацията и паметта, развива раздразнителност, летаргия и депресия. Ние буквално имат достатъчно сън, за да живеят.
Тази мечта е възстановяването на механизма на имунната защита, стимулиране на производството на някои хормони, регенерация на клетките на тялото (което е защо децата растат в съня). Всеки знае, че по време на болестта само сън е добър лечител. Така че, нарушения на съня, както и липса на сън - това е една от причините, поради които имунната система, какво искаш да направя?
Ако нарушенията на съня не са придобили характера на дълбока патология, е възможно да се следва стандартната съвета за подобряване на качеството на съня:
• Разходете се, преди да отиде да спи, тя ще ви помогне успокои нервната система по-лесно да заспя. И докато се разхождате, нека въздухът в помещението навън.
• Не се преяжда през нощта, и през последната 2:00 преди лягане да не се яде нищо.
• Възможно е да се пие вливането на успокояващи билки преди лягане.
• Лягайте си по едно и също време (между другото, един час сън преди полунощ е два часа сън след полунощ на способността за възстановяване на имунната система).
• топла вана или душ успокояващ ефект (и обратно предизвиква горещо, охлажда - засилването).
Не забравяйте най-важното: не е чудно природата така, че ние прекарваме една трета от живота в сън. Разбира се, ние имаме силата да се прекъсне това правило, но тогава не се учудвайте, от болести и заболявания.
Свързани статии