Вкусни нискокалорични ястия за рецепти за отслабване, показващи калории и снимки

От прости продукти лесно да приготвят здравословни, вкусни ястия за намаляване на теглото.

Диетична храна - не само на минимални калории, но богат вкус ястия, оригинална презентация, интересна комбинация от съставки. Monodiets нарушават обмяната на веществата, да причини вреда на тялото на.

Рецепти за лесни и вкусни нискокалорични храни за отслабване от обикновените продукти - това е начинът за всеки, който иска да се отърве от излишни килограми, без вреда за здравето и болезнени чувства на глад.

Имаме удоволствието да предложим същите тези рецепти нискокалорични храни за отслабване: с посочване на калории, съблазнителни снимки, повечето са просто да се подготви, тиквички, кисело мляко, пилешки гърди, и много повече!

Още растителност, зеленчуци, морски дарове, по-малко мастни, "тежки" сосове. Той помага горят калории целина. земята червен пипер, джинджифил.

Лесно скариди

Вкусно ястие търг ще се хареса на феновете на диети са не само желание да се яде безсолно елда и кисело мляко.

Calorie салата - само 237 калории.

варени скариди (150 г) в продължение на 7 минути;

ситно нарязан пресни билки (малък куп магданоз) и среда краставица (тънко нарязан);

сварени морски дарове смесва с краставици, билки, кисело мляко, без добавка на 1% мазнини. Чубрица вкус превръзка получава черен пипер;

лесно, здравословна салата съдържа много витамини, за закуска и обяд.

В следващата статия подробно боядисани меню елда диета за една седмица. Отслабнете за здраве!

Чували ли сте нещо за яйце диета? В тази статия, ние ви предлагаме на общите принципи, както и изпробват мнения.

краставица шейк

Освежаващ киша напитка съдържа минимум калории (само 35). Smoothie от краставица и целина - е оригиналът плюс текстура вкус търг.

Кук - проста:

почистване на четири големи краставицата, добавете към блендера;

целина зелен лъч изплакване, извадете клони, листа добавите към краставица;

в смесителната купа изсипете 100 мл обезмаслено кисело мляко, сок от лайм половини, добавете сол и черен пипер на вкус;

Разбийте мекото маса, изсипва се в висока чаша.

първо ястие

Долу сърдечен, подхранващи бульони и супи! Гъста супа със сланина, също ще чака!

Идеално - светлина, зеленчукови супи различни консистенции.

Plate трябва да бъдат малки, за предпочитане синьо или синьо.

Зеленчукова супа с тиквички и пресни билки

Полезно и вкусно ястие се приготвя с прости съставки. Задължително елемент - целина, парене допълнителни калории.

По желание можете да добавите пиле, нарязани на кубчета. Заедно с растително супа тяло получава само 130 калории.

Готвене ястие не е трудно:

вари вода в съд (3 L), се добавя сол (чаена лъжичка);

постави няколко супени лъжици грах, кубчета тиквички (2 средни обелени и семена), моркови (2 броя), лук (голяма глава);

сложи дафинов лист (2 броя), нарязани целина, поставен върху мека огън (уверете се, че супата е кипяща);

през третия час добавете магданоза и копъра, 5-6 грах черен пипер, 1 супена лъжица. л. растително масло и се вари 5 минути;

порции добави ниско съдържание на мазнини заквасена сметана.

Домати крем супа

Домакинята няма да трябва да стоя на печката: супата е свеж, с ярки бележки. 100 грама съдържа само 50 калории.

Указания за приготвяне:

Шест зрели домати попарят с вряла вода, бързо отстранява външната обвивка, котлет в блендера. В доматен маса се изсипва 1 супена лъжица. л. прясно изцеден лимонов сок, 4 супени лъжици. л. преварена вода;

нарязани връзка магданоз, мляно скилидка чесън. да се смила с щипка сол и черен пипер ароматизирани, захар (TSP), се добавя домати тегло, камшик;

изсипва доматена супа чаши (2 порции), ниско съдържание на мазнини сметана пуснати.

Основни ястия

Зеленчуци, месо, риба, лесно да се готви нискокалорични ястия. Билки, подправки, лимонов сок и вар жар, за да добавите, подобряване на вкуса. Полезни варени, задушени, готвени ястия.

Говеждо с оригинален сос

Здравословно хранене за отслабване - това не е само на зеленчуци. Фенове на месо вероятно ще харесат търг говеждо месо с кисело мляко сос (количеството калории на 100 грама храна - 295).

охладено месо (300 гр) се нарязва на малки мащаби, вари;

в продължение на половин час, докато готов да се постави връзка магданоз, ситно нарязан лук, сол и малко пипер. Дафинов лист постави по-късно в продължение на 3 минути преди чорбата разстояние;

смила в блендер копър греда, след това изсипете 2 супени лъжици. л. кисело мляко, сложи две удряха zubochka чесън, добавете 150 мл обезмаслено кисело мляко. Маса отново разбийте, изсипете в купа;

на плоча, за да се постави парчета говеждо месо, изсипете сладък сос.

Над посочено в рецептата, не е нужно да се вземат месото. говеждо месо е вкусно и нежна само прясно приготвени.

Знаеш ли какво е необходимо да се захранва през обостряне на гастрит. Научете повече сега!

Кюфтета от моркови и тиква задушени

"Витамин бомба" за закуска. Половин час от време - и можете да се поглезите с ароматни котлети.

Оказва се, около 20 парчета, общо калории - 800 ккал (за всички специалности).

три вторичен морков и тиква (300 г) се търка на ренде груби;

нагряване на мляко (вземат 100 мл), поставя растително маса и се вари 5 минути;

Сипете 2 супени лъжици. л. грис се вари с постоянно разбъркване смес на 8 минути, охлажда се;

1 паунд жълтък със сол, да се добави към сместа от грис и зеленчуци, разбърква;

Форма пелети, сплескана, разширени в тенджера под пара, да доведе до готовност (20 минути);

ароматни, сочни бургери са готови. За всяка част, нанесете чаена лъжичка заквасена сметана.

скуош хайвер

Получава с оглед на искания за отслабване (100 г яйца - само 97 калории), сладък растително маса подходящи като гарнитура към варено пилешко филе.

Малко подправки, билки - и свежо ястие ще бъдат полезни, но и вкусни не само.

2 чисти тиквички от кожата, премахване на семена, нарязани на кубчета, варени в малко количество течност или пара;

близо доматен потопени във вряща вода (задържане за 1 минута) за отстраняване на кората, смила или смаже смесителя;

готови тиквички също се смила, добавете малко магданоз и копър, на върха на една чаена лъжичка черен пипер, две дафинови листа, доматите маса малко сол, захар;

растително маса гасят 10-15 минути на слаб огън, не повече. 2 минути преди края на процеса да се излее супена лъжица зехтин;

Студени яйца хранени скуош.

Скумрия няколко

Минимални калории - максимална вкус и ползи. Лек морска риба съдържа омега-3 мастни киселини, фосфор. калций. витамини.

минимум времето, необходимо за изготвяне на здравословна, но нискокалорични храни (190 калории на 100 грама риба).

малък червата скумрия, промива се, леко сол, разрез в кожата от страната, която по време на готвене е отгоре;

от вътрешната страна на трупа, за да сложи малко магданоз, парче масло, три резена лимон;

поставете скумрията в двойна котел, залейте лимонов сок на върха;

след четвърт час търг риба е готова.

Готвене с пиле и броколи

Dish за закуска и обяд. Сочни готвене съдържа 160 калории на 100 г храна.

броколи (500 г) се вари 5 минути и се излива върху ледена вода за поддържане на приятен цвят;

в купа разбийте 2 яйца с чаша мляко;

пиле плюс голям крушка натрошени в блендер, или преминете през преса за изцеждане на пране, за да добавите малко черен пипер и сол;

форма омаслени поръсена с галета, сложи броколи, а след това - нарязан пипер, по-нататък - на ситно лук и пиле, гладка;

най изсипва яйце-млечна тегло поръсва готвене твърдо сирене (100 г);

поставете във фурната. Достатъчно 30-40 минути (температура - 180 градуса);

При подаване украсяват с магданоз.

Ако се чудите какви са полезните свойства на дати за жени. прочетете статията ни.

Ползите и опасностите от сушени банани могат да бъдат намерени в тази статия.

Тиквички с заквасена сметана

Храненето, доста задоволително, но без да навреди на цифрите - начина, по който да го опиша е зеленчук ястие. Ниска калория - 43 калории на 4 порции.

две обелени тиквички, нарязани на големи кубчета, ако семената са големи, бъдете сигурни, за да се отстранят;

сгънати в тенджера, налейте 3 супени лъжици. л. вода (с задушени зеленчуци стартират сок), добавя се малко сол и захар;

След това при ниска температура (около 15 минути);

в почти завършен ястие живеят 2 супени лъжици. л. заквасена сметана 15% мазнини, залейте една чаена лъжичка растително масло, сложи още 5 минути.

Тиквички с мляно пилешко и сирене на фурна

Интересен вариант за летния си меню. Чиния отслабване превръща богат, подхранване, с подходящо количество калории (95).

две средни тиквички нарязани по дължина, отстранете семената, малко сол;

Приземен пилешко филе 200 с малка крушка и щипка черен пипер, магданоз светлини, добавени към млякото на кайма супена лъжица;

скуош "лодки" неща плънката, сложете във фурната (средна температура) в продължение на 40 минути;

от горе до търка твърдо сирене (50), поставете във фурната за още 5 минути;

пълнени тиквички са идеални за обяд.

За отслабване готвачи предлагат много рецепти с нискокалорични. Gentle желе и леки сметана млечни продукти не по-малко вкусни и полезни, отколкото третира с висока калоричност.

Вкус дава плодове. Покриване нотки на наслада по всяко време на годината.

Лесно ястие (само 65 калории) е идеален за вечеря. Променете плодове и зеленчуци в зависимост от сезона.

ниско съдържание на мазнини извара (200 гр) с 4 паунд чл. л. леко кисело мляко (съдържание на мазнини 1%) и една супена лъжица мед;

Лек желе на кефир

Cool лечение отслабване наслада в горещ ден, ще запазим тънката талия. Оригиналният десерт съдържа само 180 калории.

излива в буркан няколко супени лъжици (няма слайдове) супени лъжици желатинови кристали, добавете топло vodichku (четири супени лъжици), разбърква се и се оставя да набъбне;

сложи желеобразна маса "водна баня", топлина, но не се вари;

500 мл смес за кисело мляко (съдържание на мазнини 1%) с 3 супени лъжици. л. захар и 2 супени лъжици. л. по-скоро тънък заквасена сметана, бити в продължение на три минути;

кефир смес в тънка струя се изсипва загрята желатин смес отново камшик миксер;

лечение излее kremanki, отстранени незабавно в хладилника;

при подаване на замразения десерт, за да украсят плодове: ягоди, малини, касис.

Пресни ярки ароматни ястия без отдавна са на мода за отслабване души.

Защо измъчваш тялото, опитвайки се да ядете друг лъжица елда скучни или варени зеленчуци без сос? За да отслабнете, трябва да ядете вкусна, в добро настроение. Бон апети!